Kako shujšati spodnji del trebuha? Katere metode obstajajo za hujšanje trebuha po obroku? V nadaljevanju raziskujemo masažne tehnike in previdnostne ukrepe za zmanjšanje maščobe na trebuhu po obroku.
Več masažnih metod za hujšanje trebuha po obroku
Prva tehnika: točka Shenque na spodnjem delu trebuha
Metoda: s prsti, ki so naravno sproščeni in razširjeni, nežno potapljajte najbolj debel del spodnjega dela trebuha.Tapkajte nežno, kot bi tapkali po hrbtu dojenčka po hranjenju. Nato potisnite palca v dlani, medtem ko s preostalimi prsti oblikujete ohlapno pest. S to ohlapno pestjo nežno tapkajte po najbolj debelem delu spodnjega dela trebuha. Ta metoda tapkanja z ohlapno pestjo je učinkovitejša in sega globlje, vendar zrak v pestu preprečuje poškodbe.
Druga tehnika: krožno masažo trebuha z dlanmi
Metoda: iztegnite obe roki naravnost, prekrivajte ju nad popkom s prekrižanimi palci in dlanmi obrnjenimi proti popku. Moški položijo levo roko pod, ženske pa desno. Po rahlem vdihu potegnite spodnji del trebuha. Izvedite 36 krožnih gibov v smeri urinega kazalca z obema rokama, da spodbudite peristaltiko prebavnega trakta. Med trenjem naj bi v dlanih in trebuhu občutili blago toploto.
Tretja tehnika: Zmajeva kremplja za odstranjevanje maščobe
Metoda: Roke rahlo razširite kot zmajeve kremplje in nežno gnetite najbolj maščobno območje spodnjega dela trebuha. V zgornjem desnem delu spodnjega dela trebuha se nahajata jetra in žolčnik, v sredini pa vranica in želodec. Gnetenje območja jeter in žolčnika zmanjša maščobo, gnetenje območja vranice in želodca pa zmanjša maščobno tkivo.Po tradicionalni kitajski medicini je gnetenje natančnejše od tapkanja. Če med gnetenjem čutite bolečino, to kaže na slabo delovanje jeter. V takih primerih uporabite minimalno silo; povečanje pritiska kljub nelagodju lahko povzroči poškodbe. Če tudi rahlo dotikanje povzroča bolečino, je to opozorilni znak, ki zahteva takojšnjo zdravniško pomoč. Četrta tehnika: Jade Toad Suction za resnično vitek trebuh
Metoda: Z obema rokama primite najbolj debel del spodnjega dela trebuha.Najprej globoko in močno vdihnite, medtem ko dvignete roke navzgor. Nato izdihnite in se sprostite. Kombinacija tapkanja in dihalnih vaj je najintenzivnejša metoda, podobna nenadnemu šprintu na sto metrov. Možgani lahko naenkrat absorbirajo preveč kisika, kar povzroči omotico. Nekateri posamezniki občutijo omotico, še preden opravijo 36 ponovitev, zato je pomembno, da se prilagodite svojim zmožnostim in se izogibate prekomernemu naporu. Če se omotica pojavi po petih ali šestih ponovitvah, to kaže na slabo fizično kondicijo; takoj prenehajte in si privoščite počitek.
Varnostni ukrepi za hujšanje z masažo
1. Po masaži se obilno hidrirajte
Masaža pospeši presnovne procese. Pitje zadostne količine vode po masaži pospeši izločanje toksinov prek uriniranja. Pomembno je tudi nadomestiti tekočino, izgubljeno med masažo. V 30 minutah po končani masaži popijte skodelico mlačne vode (50 °C), da dosežete največjo učinkovitost.
2. Izogibajte se prekomernemu pritisku
Zaradi številnih masažnih tehnik in različnih pragov bolečine se toleranca na pritisk razlikuje od posameznika do posameznika. Močnejši pritisk ni nujno boljši; ciljajte na občutek blage bolečine in otekline na obdelanem območju. Izmenični lahek in močan pritisk je v skladu s potrebami po krčanju žil in omogoča doseganje optimalnih rezultatov.