Ako schudnúť v dolnej časti brucha? Aké metódy existujú na chudnutie brucha po jedle? Nižšie sa venujeme masážnym technikám a opatreniam na redukciu brušného tuku po jedle. Niekoľko metód masáže brucha po jedle Prvá technika: Bod Shenque na dolnej časti brucha Metóda: S prirodzene uvoľnenými a roztiahnutými prstami jemne poklepávajte na najtučnejšiu časť dolnej časti brucha.Poklepávajte jemne, ako keby ste poklepávali dieťa po kŕmení. Potom vložte palce do dlaní a ostatnými prstami vytvorte voľnú päsť. Touto voľnou päsťou jemne poklepávajte na najtučnejšiu časť dolnej časti brucha. Táto metóda poklepávania voľnou päsťou prináša lepšie a hlbšie výsledky, pričom vzduch vo vnútri päste zabraňuje poraneniu.
Druhá technika: Kruhová masáž brucha dlaňami
Metóda: Vyrovnajte obe ruky, prekrížte ich nad pupkom s palcami a dlaňami smerujúcimi k pupku. U mužov je ľavá ruka umiestnená dole, u žien pravá ruka. Po miernom nadýchnutí vtiahnuť dolnú časť brucha. Oboma rukami vykonajte 36 kruhových pohybov v smere hodinových ručičiek. To pomáha peristaltike gastrointestinálneho traktu; počas trenia môžete pocítiť mierne teplo v dlaniach a bruchu.
Tretia technika: Počiatočné preskúmanie dračích pazúrov na odstránenie tuku
Metóda: Rozpažte ruky ako dračie pazúry a jemne hniete najtučnejšiu oblasť dolnej časti brucha. V pravej hornej časti dolnej časti brucha sa nachádza pečeň a žlčník, zatiaľ čo slezina a žalúdok sa nachádzajú v strede. Hnietenie oblasti pečene a žlčníka redukuje tuk, zatiaľ čo hnietenie oblasti sleziny a žalúdka redukuje tukové tkanivo.Podľa tradičnej čínskej medicíny je hnietenie presnejšie ako poklepávanie. Ak počas hnietenia cítite bolesť, znamená to zlé fungovanie pečene. V takýchto prípadoch znížte tlak; zvýšenie sily napriek bolesti môže spôsobiť ujmu. Ak aj jemný dotyk spôsobuje bolesť, je to varovný signál, ktorý vyžaduje okamžitú lekársku pomoc. Štvrtá technika: Jade Toad Suction pre skutočne štíhle brucho Metóda: Oboma rukami uchopte najtučnejšiu časť dolnej časti brucha.Najskôr sa prudko a silno nadýchnite a zdvihnite ruky nahor. Potom vydýchnite a uvoľnite sa. Kombinácia poklepávacích techník s dychovými cvičeniami predstavuje najintenzívnejšiu metódu, podobnú náhlemu šprintu na sto metrov. Mozog môže naraz absorbovať príliš veľa kyslíka, čo môže spôsobiť závrat. Niektorí jedinci pociťujú závrat ešte pred dokončením 36 opakovaní, preto je dôležité prispôsobiť sa individuálnym schopnostiam a vyhnúť sa nadmernému namáhaniu. Ak sa závrat vyskytne po piatich alebo šiestich opakovaniach, znamená to zlý fyzický stav; okamžite prestaňte a chvíľu si oddýchnite.
Bezpečnostné opatrenia pri masáži na chudnutie
1. Po masáži dodržiavajte dostatočný pitný režim
Masáž urýchľuje metabolické procesy. Pitie dostatočného množstva vody po ošetrení uľahčuje rýchlejšie vylučovanie toxínov močením. Doplnenie tekutín stratených počas masáže je tiež veľmi dôležité. Do 30 minút po ukončení masáže vypite pohár vlažnej vody (50 °C), aby ste maximalizovali jej účinnosť.
2. Vyhnite sa nadmernému tlaku
Vzhľadom na množstvo masážnych techník a rôznu prahovú hodnotu bolesti sa tolerancia tlaku u jednotlivých osôb líši. Silnejší tlak nie je nutne lepší; snažte sa dosiahnuť pocit miernej bolesti a opuchu v ošetrenej oblasti. Striedanie ľahkého a silného tlaku zodpovedá potrebám cievnej kontrakcie a dosahuje optimálne výsledky.