Как похудеть в нижней части живота? Какие существуют методы похудения в области живота после еды? Ниже мы рассмотрим массажные техники и меры предосторожности для уменьшения жира на животе после еды. Несколько методов массажа живота после еды Первая техника: точка Шэньцюэ на нижней части живота Метод: расслабив и раздвинув пальцы, мягко похлопывайте самую жирную часть нижней части живота.Постукивайте мягко, как будто поглаживаете спинку ребенка после кормления. Затем согните большие пальцы в ладони, сформировав свободный кулак из остальных четырех пальцев. Используйте этот свободный кулак, чтобы слегка постукивать по самой жирной части нижней части живота. Этот метод постукивания свободным кулаком дает лучшие и более глубокие результаты, а воздух внутри кулака предотвращает травмы.
Вторая техника: круговой массаж живота ладонями
Метод: вытяните обе руки прямо, перекрестив их над пупком, большие пальцы перекрещены, ладони обращены к пупку. Мужчины кладут левую руку внизу, женщины — правую. После легкого вдоха втяните нижнюю часть живота. Выполните 36 круговых движений по часовой стрелке обеими руками, чтобы помочь перистальтике желудочно-кишечного тракта. Во время трения в ладонях и животе должно ощущаться легкое тепло.
Третий метод: первоначальное исследование «когтя дракона» для удаления жира
Метод: слегка раздвиньте руки, как когти дракона, и аккуратно разминайте самую жирную область нижней части живота. В верхней правой части находятся печень и желчный пузырь, а в центре — селезенка и желудок. Разминание области печени и желчного пузыря уменьшает жир, а разминание области селезенки и желудка уменьшает жировую ткань.Согласно традиционной китайской медицине, разминание более точное, чем постукивание. Если во время разминания ощущается боль, это указывает на плохую работу печени. В таких случаях уменьшите давление; увеличение силы, несмотря на боль, может нанести вред. Если даже легкое прикосновение вызывает боль, это предупреждающий знак, требующий немедленного обращения к врачу. Четвертый метод: «Нефритовое присасывание жабы» для по-настоящему стройного живота. Метод: обхватите обеими руками самую жирную часть живота.Сначала резко и сильно вдохните, поднимая руки вверх. Затем выдохните и расслабьтесь. Сочетание техники постукивания с дыхательными упражнениями является наиболее интенсивным методом, сродни внезапному спринту на сто метров. Мозг может поглотить слишком много кислорода за раз, что вызовет головокружение. Некоторые люди испытывают головокружение до завершения 36 повторений, поэтому важно адаптироваться к индивидуальным возможностям и избегать перенапряжения. Если головокружение возникает после пяти или шести повторений, это указывает на плохое физическое состояние; немедленно прекратите и отдохните некоторое время.
Меры предосторожности при массаже для похудения
1. Обильно пейте воду после массажа
Массаж ускоряет метаболические процессы. Употребление большого количества воды после процедуры способствует более быстрому выведению токсинов с мочой. Также очень важно восполнить жидкость, потерянную во время массажа. В течение 30 минут после завершения процедуры выпейте стакан теплой воды (50 °C), чтобы максимально повысить эффективность.
2. Избегайте чрезмерного давления
Существует множество техник массажа, а порог болезненности у всех разный, поэтому переносимость давления у каждого индивидуальна. Более сильное давление не всегда лучше; стремитесь к ощущению легкой болезненности и наполненности в обрабатываемой области. Чередование легкого и сильного давления соответствует потребностям сосудистого сокращения, что позволяет достичь оптимальных результатов.