Cum să slăbești în zona abdominală inferioară? Ce metode există pentru slăbirea abdominală după masă? Mai jos explorăm tehnici de masaj și precauții pentru reducerea grăsimii abdominale după masă. Mai multe metode de masaj pentru slăbirea abdominală după masă Prima tehnică: punctul Shenque din zona abdominală inferioară Metoda: cu degetele relaxate și întinse în mod natural, bate ușor cu palma partea cea mai grasă a abdomenului inferior.Atingeți ușor, ca și cum ați mângâia spatele unui bebeluș după ce l-ați hrănit. Apoi, introduceți degetele mari în palme, formând un pumn slăbit cu restul degetelor. Folosiți acest „pumn de aer” pentru a atinge ușor zona cea mai grasă a abdomenului inferior. Această tehnică a „palmei de aer” pătrunde mai adânc pentru rezultate mai bune, iar pumnul umplut cu aer previne rănirea.
A doua tehnică: Masajul circular al abdomenului cu palma
Metoda: Întindeți ambele brațe drept, suprapunându-le deasupra buricului, cu degetele mari încrucișate și palmele orientate spre buric. Bărbații pun mâna stângă dedesubt, femeile mâna dreaptă. După o ușoară inspirație, trageți abdomenul inferior. Efectuați 36 de frecări circulare în sensul acelor de ceasornic cu ambele mâini pentru a ajuta peristaltismul gastro-intestinal. În timpul frecării, ar trebui să simțiți o căldură ușoară în palme și abdomen.
A treia tehnică: Explorarea inițială cu gheara dragonului pentru a elimina grăsimea
Metoda: Întindeți ușor mâinile ca niște gheare de dragon și frământați ușor zona cea mai grasă a abdomenului inferior. Partea dreaptă superioară a abdomenului inferior găzduiește ficatul și vezica biliară, în timp ce splina și stomacul se află în centru. Frământarea zonei ficatului și a vezicii biliare reduce grăsimea, în timp ce frământarea zonei splinei și a stomacului reduce țesutul adipos.Conform medicinei tradiționale chineze, frământarea este mai precisă decât lovirea ușoară. Dacă simțiți durere în timpul frământării, aceasta indică o funcționare deficitară a ficatului. În astfel de cazuri, folosiți o forță minimă; creșterea presiunii în ciuda disconfortului poate provoca leziuni. Dacă chiar și o atingere ușoară provoacă durere, acesta este un semn de avertizare care necesită îngrijire medicală imediată. A patra tehnică: „Broasca de jad” pentru un abdomen cu adevărat subțire Metoda: Prindeți cu ambele mâini zona cea mai grasă a abdomenului inferior.Mai întâi, inspirați brusc și puternic în timp ce ridicați mâinile în sus. Apoi expirați și relaxați-vă. Combinarea tehnicilor de bătut cu exerciții de respirație constituie cea mai intensă metodă, asemănătoare cu alergarea bruscă a o sută de metri. Creierul poate absorbi prea mult oxigen dintr-o dată, provocând amețeli. Unele persoane se simt amețite înainte de a termina 36 de repetări, de aceea se pune accentul pe adaptarea la capacitatea individuală și evitarea efortului excesiv. Dacă amețelile apar după cinci sau șase repetări, acest lucru indică o stare fizică precară; întrerupeți imediat și odihniți-vă o vreme.
Precauții pentru slăbirea prin masaj
1. Hidratează-te generos după masaj
Masajul accelerează procesele metabolice. Consumul de apă în cantități suficiente după tratament facilitează eliminarea mai rapidă a toxinelor prin urinare. Reaprovizionarea cu lichide pierdute în timpul masajului este, de asemenea, crucială. În termen de 30 de minute de la finalizare, consumă o cană de apă călduță (50 °C) pentru a maximiza eficacitatea.
2. Evitați presiunea excesivă
Tehnicile de masaj variază foarte mult, iar deoarece toleranța la durere diferă de la o persoană la alta, presiunea necesară și nivelurile de toleranță nu sunt universale. O forță mai mare nu înseamnă rezultate mai bune. Încercați să obțineți o senzație de durere ușoară sau de plenitudine în zona masată. Alternarea între presiune ușoară și fermă este optimă, deoarece aceasta se adaptează contracției naturale a vaselor de sânge, obținându-se astfel efectul terapeutic dorit.