Jak wyszczuplić dolną część brzucha? Jakie metody wyszczuplania brzucha po posiłku istnieją? Poniżej omówimy techniki masażu i środki ostrożności dotyczące redukcji tłuszczu z brzucha po jedzeniu. Kilka metod masażu wyszczuplającego brzuch po posiłku Pierwsza technika: punkt Shenque na dolnej części brzucha Metoda: z palcami naturalnie rozluźnionymi i rozłożonymi delikatnie poklepuj najgrubszą część dolnej części brzucha.Stukaj delikatnie, tak jak głaszcze się dziecko po karmieniu. Następnie schowaj kciuki w dłoniach, tworząc luźną pięść z pozostałymi czterema palcami. Użyj tej luźnej pięści, aby delikatnie stukać w najbardziej otłuszczoną część dolnej części brzucha. Ta metoda stukania luźną pięścią jest bardziej skuteczna i pozwala na głębszą penetrację, a powietrze w pięści zapobiega urazom.
Druga technika: okrężny masaż brzucha dłońmi
Metoda: Wyciągnij obie ręce prosto, nakładając je na pępek, z kciukami skrzyżowanymi i dłońmi skierowanymi w stronę pępka. W przypadku mężczyzn lewa ręka znajduje się poniżej, a w przypadku kobiet prawa ręka znajduje się poniżej. Po lekkim wdechu wciągnij dolną część brzucha. Obie rękami wykonaj 36 okrężnych ruchów zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Pomaga to w perystaltyce jelit; podczas pocierania można odczuwać delikatne ciepło w dłoniach i brzuchu.
Trzecia technika: Wstępne badanie pazurem smoka w celu usunięcia tłuszczu
Metoda: Rozłóż lekko dłonie jak pazury smoka i delikatnie ugniataj najbardziej otłuszczoną część dolnej części brzucha. W prawej górnej części dolnej części brzucha znajduje się wątroba i woreczek żółciowy, natomiast śledziona i żołądek znajdują się w środkowej części. Ugniatanie okolicy wątroby i woreczka żółciowego zmniejsza ilość tłuszczu, natomiast ugniatanie okolicy śledziony i żołądka zmniejsza ilość tkanki tłuszczowej.Zgodnie z tradycyjną medycyną chińską ugniatanie jest bardziej precyzyjne niż stukanie. Jeśli podczas ugniatania odczuwasz ból, oznacza to słabą pracę wątroby. W takich przypadkach zmniejsz nacisk; zwiększanie siły pomimo bólu może spowodować uszkodzenia. Jeśli nawet lekki dotyk powoduje ból, jest to sygnał ostrzegawczy wymagający natychmiastowej pomocy medycznej. Czwarta technika: Jadeitowa ropucha ssąca dla prawdziwie szczupłego brzucha Metoda: Chwyć obiema rękami najbardziej otłuszczoną część podbrzusza.Najpierw weź głęboki i mocny wdech, unosząc ręce do góry. Następnie zrób wydech i rozluźnij się. Połączenie technik stukania z ćwiczeniami oddechowymi stanowi najbardziej intensywną metodę, podobną do nagłego sprintu na sto metrów. Mózg może wchłonąć zbyt dużo tlenu naraz, powodując zawroty głowy. Niektóre osoby odczuwają zawroty głowy przed wykonaniem 36 powtórzeń, dlatego należy dostosować się do indywidualnych możliwości i unikać nadmiernego wysiłku. Jeśli zawroty głowy pojawiają się po pięciu lub sześciu powtórzeniach, oznacza to słabą kondycję fizyczną; należy natychmiast przerwać i odpocząć przez chwilę.
Środki ostrożności dotyczące masażu odchudzającego
1. Po masażu należy pić dużo płynów
Masaż przyspiesza procesy metaboliczne. Picie dużej ilości wody po zabiegu ułatwia szybsze wydalanie toksyn wraz z moczem. Bardzo ważne jest również uzupełnienie płynów utraconych podczas masażu. W ciągu 30 minut od zakończenia zabiegu należy wypić szklankę letniej wody (50°C), aby zmaksymalizować skuteczność.
2. Unikaj nadmiernego nacisku
Ze względu na liczne techniki masażu i różne progi bólu, tolerancja nacisku różni się w zależności od osoby. Silniejszy nacisk niekoniecznie jest lepszy; należy dążyć do uzyskania uczucia łagodnego bólu i obrzęku w miejscu poddanym zabiegowi. Naprzemienne stosowanie lekkiego i mocnego nacisku jest zgodne z potrzebami skurczu naczyń krwionośnych, co pozwala osiągnąć optymalne rezultaty.