Kā samazināt vēdera apakšdaļu? Kādas metodes pastāv vēdera samazināšanai pēc ēdienreizes? Turpinājumā mēs izpētīsim masāžas tehnikas un piesardzības pasākumus, lai samazinātu vēdera tauku slāni pēc ēdienreizes. Vairākas masāžas metodes vēdera samazināšanai pēc ēdienreizes Pirmā tehnika: Shenque punkts uz vēdera apakšdaļas Metode: ar dabīgi atslābinātiem un izpletotiem pirkstiem viegli pataustiet vēdera apakšdaļas visbiezāko daļu.Pieskarieties viegli, tāpat kā pieskaroties mazuļa muguriņai pēc barošanas. Pēc tam ievietojiet īkšķus plaukstās, ar pārējiem pirkstiem veidojot vaļīgu dūri. Ar šo vaļīgo dūri viegli pieskarieties apakšējās vēdera daļas visbiezākajai vietai. Šī vaļīgās dūres pieskāriena metode nodrošina labākus un dziļākus rezultātus, bet gaisa pildījums dūrē novērš traumas.
Otrā tehnika: vēdera apļveida plaukstas masāža
Metode: izstiept abas rokas taisni, pārklājot tās virs nabas ar krustotiem īkšķiem un plaukstām vērstām uz nabu. Vīriešiem kreisā roka ir apakšā, sievietēm — labā. Pēc nelielas ieelpas ievelciet apakšējo vēdera daļu. Veiciet 36 apļveida berzes ar abām rokām pulksteņrādītāja virzienā, lai veicinātu kuņģa-zarnu trakta peristaltiku. Berzes laikā plaukstās un vēderā jājūt viegla siltuma sajūta.
Trešā tehnika: sākotnējā izpēte, lai noņemtu taukus, izmantojot pūķa nagus
Metode: nedaudz izpletiet rokas kā pūķa nagus un viegli mīciet apakšējās vēdera daļas vislielāko tauku slāni. Apakšējās vēdera daļas augšējā labajā pusē atrodas aknas un žultspūslis, bet vidū — liesa un kuņģis. Mīcot aknu un žultspūšļa zonu, samazinās tauku slānis, bet mīcot liesas un kuņģa zonu, samazinās taukaudu slānis.Saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu mīcīšana ir precīzāka nekā pieskārieni. Ja mīcīšanas laikā jūtama sāpes, tas liecina par aknu darbības traucējumiem. Šādos gadījumos samaziniet spiedienu, jo sāpju dēļ palielinot spēku, var nodarīt kaitējumu. Ja pat viegla pieskāriena dēļ rodas sāpes, tas ir brīdinājuma signāls, kas prasa tūlītēju ārsta palīdzību. Ceturtā tehnika: Nefrīta krupis, kas nodrošina patiesi plānu vēderu Metode: Ar abām rokām satveriet apakšējās vēdera daļas vislielāko tauku slāni.Vispirms ieelpojiet strauji un spēcīgi, vienlaikus paceldami rokas uz augšu. Tad izelpojiet un atslābinieties. Pieskārienu tehniku apvienojot ar elpošanas vingrinājumiem, tiek iegūta visintensīvākā metode, kas līdzinās pēkšņam simt metru sprintam. Smadzenes var uzņemt pārāk daudz skābekļa uzreiz, izraisot reiboni. Daži cilvēki pirms 36 atkārtojumu pabeigšanas izjūt reiboni, tādēļ ir svarīgi pielāgoties individuālajām spējām un izvairīties no pārpūles. Ja reibonis rodas pēc pieciem vai sešiem atkārtojumiem, tas liecina par sliktu fizisko kondīciju; nekavējoties pārtrauciet un atpūtieties kādu laiku.
Piesardzības pasākumi masāžas svara zudumam
1. Pēc masāžas dzeriet daudz šķidruma
Masāža paātrina vielmaiņas procesus. Pēc procedūras dzerot daudz ūdens, tiek veicināta ātrāka toksīnu izvadīšana ar urīnu. Ir ļoti svarīgi atjaunot masāžas laikā zaudēto šķidrumu. 30 minūšu laikā pēc procedūras izdzeriet glāzi remdena ūdens (50 °C), lai panāktu maksimālu efektivitāti.
2. Izvairieties no pārmērīga spiediena
Masāžas tehnikas ir ļoti dažādas, un tā kā sāpju izturība atšķiras atkarībā no indivīda, nepieciešamais spiediens un izturības līmenis nav universāls. Lielāks spēks nenozīmē labākus rezultātus. Mērķis ir panākt vieglu sāpīguma un pilnuma sajūtu masāžas zonā. Optimāls ir vieglā un stingrā spiediena pārmaiņas, jo tas atbilst asinsvadu dabiskajai kontrakcijai, tādējādi sasniedzot vēlamo terapeitisko efektu.