복부 살 빼기, 어떻게 할까? 식후 복부 살 빼는 방법은 무엇일까? 아래에서 식후 복부 살 빼는 마사지 방법과 주의사항을 알아보자.
식후 복부 살 빼는 몇 가지 마사지 방법
첫 번째: 단전(丹田) 복부 신규혈(神闕穴) 마사지
방법: 손가락을 자연스럽게 펴고, 복부 가장 살이 많은 부분을 가볍게 두드린다.가볍게 두드리되, 배부른 아기 등을 토닥여주듯 합니다. 그런 다음 엄지손가락은 손바닥 안쪽으로 모으고 나머지 네 손가락은 주먹을 쥔 상태(공권)로 만들어 복부 가장 통통한 부분을 가볍게 두드립니다. 공권 두드리기 방식이 더 효과적이고 깊게 작용하지만, 주먹 안에 공기가 진동하므로 다치지 않습니다.
두 번째 동작: 손바닥으로 원을 그리며 가볍게 문지르기
방법: 양손을 곧게 펴서 서로 겹쳐 배꼽 위에 올리고, 엄지손가락을 교차시킨 후 손바닥이 배꼽을 향하게 한다. 남성은 왼손이 아래, 여성은 오른손이 아래에 위치한다. 살짝 숨을 들이쉬고 배를 집어넣은 후, 양손으로 시계 방향으로 36회 문지른다. 이는 장운동을 돕고, 문지르는 동안 손바닥과 복부가 미세하게 따뜻해지는 것을 느낄 수 있다.
세 번째 동작: 용발로 지방 제거하기
방법: 양손을 살짝 벌려 용발 모양을 만들고, 자신의 복부에서 가장 살이 많은 부위를 가볍게 주무릅니다. 복부 오른쪽 위쪽은 간과 담낭, 비장이 위치하며, 위는 복부 중앙에 있습니다. 간과 담낭 부위를 주무르면 지방이, 비장과 위 부위를 주무르면 살이 빠집니다.중국 전통 의학에 따르면 주무르는 동작은 두드리는 것보다 더 섬세합니다. 주무르다가 통증을 느낀다면 간 기능이 좋지 않다는 신호이므로, 이때는 힘을 최대한 줄이고 통증이 심해질수록 더 세게 누르는 것은 오히려 손상을 입힐 수 있습니다. 살짝만 건드려도 통증이 느껴진다면 경고 신호이므로 즉시 의사를 찾아야 합니다.
네 번째 동작: 옥전(玉蟾)이 진정(眞)을 빨아들여 복부를 날씬하게
방법: 양손으로 자신의 복부에서 가장 살이 찐 부분을 감싸 쥡니다.먼저 빠르게 숨을 들이마시며 동시에 양손을 위로 들어 올린 후, 숨을 내쉬며 이완합니다. 두드리기 동작과 호흡법을 결합한 이 동작은 가장 격렬한 동작으로, 갑자기 100미터 달리기를 하는 것처럼 뇌에 산소가 급격히 유입되어 어지러움을 느낄 수 있습니다. 어떤 사람들은 36회도 채 하지 못하고 어지러움을 느끼므로, 개인 차이에 따라 무리하지 않도록 특히 강조합니다. 5~6회만 해도 어지러움을 느낀다면 체력이 매우 약한 것이니 더 이상 계속하지 말고 잠시 휴식하십시오.
마사지 다이어트 주의사항
1. 마사지 후 물을 많이 마시기
마사지는 체내 신진대사 속도를 촉진하므로, 마사지 후 물을 많이 마시면 체내 독소가 소변을 통해 더 빨리 배출됩니다. 마사지 후 물 섭취는 마사지 중 손실된 체내 수분을 보충해주므로, 마사지 후 30분 이내에 50℃ 정도의 미지근한 물을 한 잔 마시는 것이 효과를 극대화하는 데 도움이 됩니다.
2. 압력을 너무 세게 가하지 마세요
마사지 기법은 다양하며, 각자의 통증 감각이 다르기 때문에 필요한 압력과 견딜 수 있는 정도도 다릅니다. 마사지 시 힘이 세다고 좋은 것은 아니며, 마사지 부위가 살짝 뻐근하고 쑤시는 느낌이 들 정도로 하는 것이 적당합니다. 압력을 가볍게 했다가 세게 하는 방식으로 조절하는 것이 좋으며, 이렇게 하면 혈관 수축의 필요에 부응하여 이상적인 마사지 효과를 얻을 수 있습니다.