お腹を痩せさせるには？食後にお腹を痩せさせる方法とは？以下に、食後のお腹痩せマッサージ法と注意点をご紹介します。
食後のお腹痩せマッサージ法
第一式：丹田・下腹部・神闕穴（しんけつ）
方法：指を自然にリラックスさせて開き、お腹で最も膨らんでいる部分を軽く叩きます。優しく叩くように、満腹の赤ちゃんを背中を叩くような感覚で行います。次に親指を手のひら側に折り曲げ、残りの4本指で拳を作り「空拳」とし、この空拳でお腹の最も膨らんだ部分を軽く叩きます。空拳での叩き方はより効果的で深く作用しますが、拳に空気が入っているため振動が生じ、怪我の心配がありません。
第二式：掌で円を描き軽く腹部を摩る
方法：両手を伸ばし、互いに重ねてへそに置く。親指を交差させ、掌のひらをへそに向ける。男性は左手を下、女性は右手を下に置く。軽く息を吸い込んだ後、下腹部を引き締め、両手で時計回りに36回円を描くように揉む。これにより腸の蠕動運動を助け、摩擦により掌と腹部がほのかに温かくなるのを感じる。
第三式：龍爪で脂肪をほぐす
方法：両手を軽く広げて龍の爪のようにし、お腹の最も脂肪のついた部分を優しく揉みます。右上腹部は肝臓・胆嚢、脾臓の位置で、胃は中央にあります。肝臓・胆嚢を揉むと脂肪が落ち、脾臓・胃を揉むと肉が落ちます。中国伝統医学によれば、揉む動作は叩くよりも繊細です。揉む際に痛みを感じる場合は肝臓機能の低下を示しており、その際は力を弱め、痛みを増すほど強く揉むと逆効果で損傷を招きます。軽く触れただけで痛みを感じる場合は危険信号であり、直ちに医師の診察を受けてください。
第四式：玉蟾吸真で小腹を痩せさせる
方法：両手で腹部で最も膨らんだ部分を抱えるようにします。まず素早く強く息を吸い込みながら両手を上に引き上げ、その後息を吐きながらリラックスする。叩き動作と呼吸法を組み合わせたこの技法は最も激しいもので、突然100メートル走をしようとするようなもので、脳に一気に酸素が流れ込みめまいを感じることもある。36回もできないうちにめまいを感じる人もいるため、個人差を特に重視し無理をしないこと。5～6回でめまいを感じる場合は体力不足の証なので、継続せずしばらく休むこと。
マッサージ減量の注意点
1. マッサージ後は水分を多めに摂取する
マッサージは体内の新陳代謝を促進するため、施術後は水分を多く摂ることで体内の毒素が尿を通じてより早く排出されます。また、マッサージ中に失われた水分を補給するため、施術後30分以内に50℃の温水を一杯飲むと、効果を倍増させることができます。
2. 強すぎる圧力は避ける
マッサージの手法は様々で、痛みの感覚も人それぞれです。そのため、必要な力加減や耐性も異なります。マッサージは力任せにするのではなく、マッサージ部位にほのかな張りや酸っぱさを感じる程度が適切です。強弱を交互に繰り返すことで、血管の収縮リズムに合わせ、理想的なマッサージ効果を得られます。