Kuidas salendada alakõhtu? Millised meetodid on olemas kõhu salendamiseks pärast sööki? Allpool uurime massaažitehnikaid ja ettevaatusabinõusid kõhu rasva vähendamiseks pärast sööki. Mitmed massaažimeetodid kõhu salendamiseks pärast sööki Esimene tehnika: Shenque punkt alakõhul Meetod: Lõdvestage sõrmed loomulikult ja laotage need laiali, koputage õrnalt alakõhu kõige paksemale osale.Koputage õrnalt, nagu koputaksite beebi seljale pärast söötmist. Seejärel suruge pöidlad peopesa sisse ja moodustage ülejäänud sõrmedega lõdvestatud rusikas. Koputage selle lõdvestatud rusikaga õrnalt kõhu alumise osa kõige paksemat kohta. See lõdvestatud rusikaga koputamise meetod on tõhusam ja tungib sügavamale, kuid rusikas olev õhk hoiab ära vigastused.
Teine tehnika: kõhu ringikujuline peopalmimassaaž
Meetod: sirutage mõlemad käed sirgeks, asetades need üksteise peale naba kohale, pöidlad ristatud ja peopalmid naba poole suunatud. Meestel on vasak käsi allpool, naistel on parem käsi allpool. Pärast kerget sissehingamist tõmmake alakeha sisse. Tehke mõlema käega 36 ringikujulist hõõrdumist kellosuunas. See aitab kaasa seedetrakti peristaltikale; hõõrdumise ajal võib peopalmides ja kõhus tunda kerget soojust.
Kolmas tehnika: draakoniküünistega algne uurimine rasva eemaldamiseks
Meetod: laotage käed veidi laiali nagu draakoniküünised ja sõtkuge õrnalt alakeha kõige rasvasemat piirkonda. Alakeha paremas ülemises osas asuvad maks ja sapipõis, keskosas aga põrn ja magu. Maksa ja sapipõie piirkonna sõtkumine vähendab rasva, põrna ja magu piirkonna sõtkumine aga rasvkoe kogust.Traditsioonilise hiina meditsiini järgi on sõtkumine täpsem kui koputamine. Kui sõtkumise ajal tekib valu, viitab see maksa halva funktsioneerimisele. Sellisel juhul vähendage survet; valu trotsides jõu suurendamine võib tekitada kahju. Kui isegi kerge puudutus tekitab valu, on see hoiatusmärk, mis nõuab viivitamatut arstiabi. Neljas tehnika: Nefriitkonna imemisega tõeliselt sale kõht Meetod: Haara mõlema käega kinni kõhu alumise osa kõige paksemast kohast.Esmalt hingake järsult ja jõuliselt sisse, tõstes käed ülespoole. Seejärel hingake välja ja lõdvestuge. Koputustehnika ja hingamisharjutuste kombinatsioon on kõige intensiivsem meetod, mis sarnaneb äkilise 100 meetri sprintimisega. Aju võib korraga liiga palju hapnikku absorbeerida, põhjustades peapööritust. Mõned inimesed tunnevad peapööritust enne 36 korduse lõpetamist, seetõttu on oluline kohanduda individuaalsete võimetega ja vältida ülepingutamist. Kui peapööritus tekib pärast viit või kuut kordust, viitab see kehvale füüsilisele seisundile; lõpetage kohe ja puhake veidi.
Ettevaatusabinõud massaažiga kaalukaotuse puhul
1. Jooge pärast massaaži rohkesti vedelikku
Massaaž kiirendab ainevahetusprotsesse. Piisava vee joomine pärast ravi soodustab toksiinide kiiremat väljutamist uriini kaudu. Massaaži ajal kaotatud vedeliku asendamine on samuti väga oluline. 30 minuti jooksul pärast massaaži lõppu jooge tass leiget vett (50 °C), et maksimeerida efektiivsust.
2. Vältige liigset survet
Erinevate massaažitehnikate ja valuläve tõttu on survetaluvus igaühel erinev. Tugevam surve ei ole tingimata parem; püüdke saavutada kerge valulikkuse ja täituse tunne ravitud piirkonnas. Kerge ja tugeva surve vaheldumine vastab veresoonte kokkutõmbumise vajadustele, saavutades optimaalse tulemuse.