Πώς να αδυνατίσετε την κάτω κοιλιά; Ποιες μέθοδοι υπάρχουν για την αδυνατίση της κοιλιάς μετά το γεύμα; Παρακάτω εξετάζουμε τεχνικές μασάζ και προφυλάξεις για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά μετά το φαγητό.
Διάφορες μέθοδοι μασάζ για την αδυνατίση της κοιλιάς μετά το γεύμα
Πρώτη τεχνική: Σημείο Shenque στην κάτω κοιλιά
Μέθοδος: Με τα δάχτυλα χαλαρά και απλωμένα, χτυπήστε απαλά το πιο παχύ μέρος της κάτω κοιλιάς σας.Χτυπήστε απαλά, όπως θα χτυπούσατε την πλάτη ενός μωρού μετά το τάισμα. Στη συνέχεια, βάλτε τους αντίχειρες μέσα στις παλάμες σας, σχηματίζοντας μια χαλαρή γροθιά με τα υπόλοιπα τέσσερα δάχτυλα. Χρησιμοποιήστε αυτή τη χαλαρή γροθιά για να χτυπήσετε ελαφρά το πιο παχύ μέρος της κάτω κοιλιάς σας. Αυτή η μέθοδος χτυπήματος με χαλαρή γροθιά αποδίδει καλύτερα και βαθύτερα αποτελέσματα, ενώ ο αέρας μέσα στη γροθιά αποτρέπει τους τραυματισμούς.
Δεύτερη τεχνική: Κυκλικό μασάζ της κοιλιάς με την παλάμη
Μέθοδος: Τεντώστε και τα δύο χέρια, τοποθετώντας τα το ένα πάνω στο άλλο πάνω από τον ομφαλό, με τους αντίχειρες να διασταυρώνονται και τις παλάμες να κοιτάζουν προς τον ομφαλό. Οι άνδρες τοποθετούν το αριστερό χέρι από κάτω, οι γυναίκες το δεξί. Μετά από μια ελαφριά εισπνοή, τραβήξτε την κάτω κοιλιακή χώρα προς τα μέσα. Κάντε 36 κυκλικές κινήσεις με τα δύο χέρια προς τα δεξιά για να βοηθήσετε την περισταλτική κίνηση του γαστρεντερικού συστήματος. Κατά τη διάρκεια της τριβής θα πρέπει να νιώθετε μια ήπια ζεστασιά στις παλάμες και την κοιλιά.
Τρίτη τεχνική: Αρχική εξερεύνηση με νύχια δράκου για την απομάκρυνση του λίπους
Μέθοδος: Ανοίξτε ελαφρώς τα χέρια σαν νύχια δράκου και ζυμώστε απαλά την πιο παχιά περιοχή της κάτω κοιλιάς. Το άνω δεξί μέρος της κάτω κοιλιάς φιλοξενεί το συκώτι και τη χοληδόχο κύστη, ενώ ο σπλήνας και το στομάχι βρίσκονται στο κέντρο. Το ζύμωμα της περιοχής του συκωτιού και της χοληδόχου κύστης μειώνει το λίπος, ενώ το ζύμωμα της περιοχής του σπλήνα και του στομάχου μειώνει τον λιπώδη ιστό.Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, το ζύμωμα είναι πιο ακριβές από το χτύπημα. Εάν αισθανθείτε πόνο κατά το ζύμωμα, αυτό υποδηλώνει κακή λειτουργία του ήπατος. Σε τέτοιες περιπτώσεις, χρησιμοποιήστε ελάχιστη δύναμη, καθώς η αύξηση της πίεσης παρά την ενόχληση μπορεί να προκαλέσει βλάβη. Εάν ακόμη και το ελαφρύ άγγιγμα προκαλεί πόνο, αυτό είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι που απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα. Τέταρτη τεχνική: Αναρρόφηση με νεφρίτη βάτραχο για πραγματικά λεπτή κοιλιά Μέθοδος: Πιάστε το πιο παχύ μέρος της κάτω κοιλιάς σας με τα δύο χέρια.Πρώτα, εισπνεύστε απότομα και δυνατά ενώ σηκώνετε τα χέρια σας προς τα πάνω. Στη συνέχεια, εκπνεύστε και χαλαρώστε. Ο συνδυασμός τεχνικών κτυπήματος με ασκήσεις αναπνοής αποτελεί την πιο έντονη μέθοδο, παρόμοια με το να τρέξετε ξαφνικά εκατό μέτρα. Ο εγκέφαλος μπορεί να απορροφήσει υπερβολική ποσότητα οξυγόνου με τη μία, προκαλώντας ζάλη. Ορισμένα άτομα αισθάνονται ζάλη πριν ολοκληρώσουν τις 36 επαναλήψεις, γι' αυτό και δίνεται έμφαση στην προσαρμογή στις ατομικές δυνατότητες και στην αποφυγή υπερβολικής άσκησης. Εάν εμφανιστεί ζάλη μετά από πέντε ή έξι επαναλήψεις, αυτό υποδηλώνει κακή φυσική κατάσταση. Διακόψτε αμέσως και ξεκουραστείτε για λίγο.
Προφυλάξεις για την απώλεια βάρους με μασάζ
1. Ενυδατώστε γενναιόδωρα μετά το μασάζ
Το μασάζ επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες. Η κατανάλωση άφθονου νερού μετά τη θεραπεία διευκολύνει την ταχύτερη αποβολή των τοξινών μέσω της ούρησης. Η αναπλήρωση των υγρών που χάνονται κατά τη διάρκεια του μασάζ είναι επίσης ζωτικής σημασίας. Μέσα σε 30 λεπτά από την ολοκλήρωση, καταναλώστε ένα φλιτζάνι χλιαρό νερό (50°C) για να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα.
2. Αποφύγετε την υπερβολική πίεση
Οι τεχνικές μασάζ ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό και, καθώς η αντοχή στον πόνο διαφέρει από άτομο σε άτομο, τα απαιτούμενα επίπεδα πίεσης και αντοχής δεν είναι καθολικά. Η μεγαλύτερη δύναμη δεν ισοδυναμεί με καλύτερα αποτελέσματα. Επιδιώξτε μια αίσθηση ήπιου πόνου και πληρότητας στην περιοχή που υποβάλλεται σε θεραπεία. Η εναλλαγή μεταξύ ελαφριάς και ισχυρής πίεσης είναι η βέλτιστη, καθώς αυτό προσαρμόζεται στη φυσική συστολή των αιμοφόρων αγγείων, επιτυγχάνοντας έτσι το επιθυμητό θεραπευτικό αποτέλεσμα.