Wie kann man den Unterbauch schlanker machen? Welche Methoden gibt es, um nach dem Essen den Bauch schlanker zu machen? Im Folgenden werden Massagetechniken und Vorsichtsmaßnahmen zur Reduzierung von Bauchfett nach dem Essen vorgestellt.
Verschiedene Massagetechniken zur Bauchstraffung nach dem Essen
Erste Technik: Shenque-Punkt am Unterbauch
Methode: Klopfen Sie mit natürlich entspannten und gespreizten Fingern sanft auf die dickste Stelle Ihres Unterbauchs.Klopfen Sie sanft, wie man einem Baby nach dem Füttern auf den Rücken klopft. Als Nächstes stecken Sie Ihre Daumen in Ihre Handflächen und bilden mit den übrigen Fingern eine lockere Faust. Klopfen Sie mit dieser lockeren Faust leicht auf den dicksten Teil Ihres Unterbauchs. Diese Klopfmethode mit lockerer Faust führt zu besseren und tieferen Ergebnissen, wobei die Luft in der Faust Verletzungen verhindert.
Zweite Technik: Kreisförmige Handflächenmassage des Bauches
Methode: Strecken Sie beide Arme gerade aus und legen Sie sie mit gekreuzten Daumen und den Handflächen zum Bauchnabel zeigend übereinander auf den Bauchnabel. Männer legen die linke Hand darunter, Frauen die rechte. Atmen Sie leicht ein und ziehen Sie den Unterbauch ein. Führen Sie mit beiden Händen 36 kreisförmige Bewegungen im Uhrzeigersinn aus, um die Magen-Darm-Peristaltik anzuregen. Während der Reibung sollte eine leichte Wärme in den Handflächen und im Bauch zu spüren sein.
Dritte Technik: Drachenklaue – erste Erkundung zur Fettentfernung
Methode: Spreizen Sie die Hände leicht wie Drachenklauen und kneten Sie sanft den fettigsten Bereich des Unterbauchs. Im oberen rechten Teil des Unterbauchs befinden sich die Leber und die Gallenblase, während die Milz und der Magen in der Mitte liegen. Das Kneten des Leber- und Gallenblasenbereichs reduziert Fett, während das Kneten des Milz- und Magenbereichs Fettgewebe reduziert.Nach der traditionellen chinesischen Medizin ist Kneten präziser als Klopfen. Wenn beim Kneten Schmerzen auftreten, deutet dies auf eine schlechte Leberfunktion hin. In solchen Fällen sollten Sie den Druck verringern, da eine Erhöhung der Kraft trotz Schmerzen zu Schäden führen kann. Wenn schon eine leichte Berührung Schmerzen verursacht, ist dies ein Warnzeichen, das sofortige ärztliche Hilfe erfordert. Vierte Technik: Jade-Kröten-Saugen für einen wirklich schlanken Bauch Methode: Fassen Sie mit beiden Händen den dicksten Teil Ihres Unterbauchs.Atmen Sie zunächst kräftig und tief ein, während Sie Ihre Hände nach oben heben. Atmen Sie dann aus und entspannen Sie sich. Die Kombination von Klopftechniken mit Atemübungen ist die intensivste Methode, vergleichbar mit einem plötzlichen 100-Meter-Sprint. Das Gehirn kann zu viel Sauerstoff auf einmal aufnehmen, was zu Schwindel führen kann. Bei manchen Personen tritt bereits vor Abschluss der 36 Wiederholungen Schwindel auf, daher ist es wichtig, sich an die individuellen Fähigkeiten anzupassen und Überanstrengung zu vermeiden. Wenn nach fünf oder sechs Wiederholungen Schwindel auftritt, deutet dies auf eine schlechte körperliche Verfassung hin; brechen Sie die Übung sofort ab und ruhen Sie sich eine Weile aus.
Vorsichtsmaßnahmen bei der Massage zur Gewichtsreduktion
1. Trinken Sie nach der Massage reichlich Flüssigkeit
Massagen beschleunigen den Stoffwechsel. Wenn Sie nach der Behandlung reichlich Wasser trinken, werden Giftstoffe schneller über den Urin ausgeschieden. Es ist auch wichtig, die während der Massage verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen. Trinken Sie innerhalb von 30 Minuten nach Beendigung der Massage eine Tasse lauwarmes Wasser (50 °C), um die Wirksamkeit zu maximieren.
2. Vermeiden Sie übermäßigen Druck
Aufgrund der zahlreichen Massagetechniken und unterschiedlichen Schmerzgrenzen ist die Drucktoleranz von Person zu Person unterschiedlich. Stärkerer Druck ist nicht unbedingt besser; streben Sie ein Gefühl von leichter Schmerzen und Fülle im behandelten Bereich an. Der Wechsel zwischen leichtem und festem Druck entspricht den Anforderungen der Gefäßkontraktion und führt zu optimalen Ergebnissen.