Jak zhubnout v dolní části břicha? Jaké metody existují pro hubnutí břicha po jídle? Níže se podíváme na masážní techniky a opatření pro redukci břišního tuku po jídle.
Několik masážních metod pro hubnutí břicha po jídle
První technika: Bod Shenque na dolní části břicha
Metoda: S prsty přirozeně uvolněnými a roztaženými jemně poklepejte na nejtlustší část dolní části břicha.Poklepávejte jemně, podobně jako když poklepáváte dítěti po krmení na záda. Poté vsuňte palce do dlaní a zbývajícími prsty vytvořte volnou pěst. Touto volnou pěstí jemně poklepávejte na nejtučnější část dolní části břicha. Tato metoda poklepávání volnou pěstí je účinnější a proniká hlouběji, ale vzduch uvnitř pěsti zabraňuje zranění.
Druhá technika: Kruhová masáž břicha dlaní
Metoda: Natáhněte obě paže rovně, překryjte je nad pupkem s kříženými palci a dlaněmi směřujícími k pupku. U mužů je levá ruka umístěna dole, u žen pravá ruka. Po mírném nádechu vtáhněte dolní část břicha. Oběma rukama proveďte 36 kruhových pohybů ve směru hodinových ručiček. To napomáhá peristaltice gastrointestinálního traktu; během tření můžete cítit mírné teplo v dlaních a břiše.
Třetí technika: Počáteční prozkoumání dračími drápy k odstranění tuku
Metoda: Roztáhněte ruce mírně jako dračí drápy a jemně hněte nejtučnější část dolní části břicha. V pravé horní části dolní části břicha se nachází játra a žlučník, zatímco slezina a žaludek se nacházejí uprostřed. Hnětení oblasti jater a žlučníku redukuje tuk, zatímco hnětení oblasti sleziny a žaludku redukuje tukovou tkáň.Podle tradiční čínské medicíny je hnětení přesnější než poklepávání. Pokud při hnětení pocítíte bolest, znamená to špatnou funkci jater. V takových případech použijte minimální sílu; zvýšení tlaku navzdory bolesti může způsobit újmu. Pokud i lehký dotek způsobuje bolest, je to varovný signál vyžadující okamžitou lékařskou pomoc. Čtvrtá technika: Jadeitová ropucha pro skutečně štíhlé břicho Metoda: Oběma rukama uchopte nejtučnější část dolní části břicha.Nejprve se prudce a silně nadechněte a zvedněte ruce nahoru. Poté vydechněte a uvolněte se. Kombinace poklepávacích technik s dechovými cvičeními představuje nejintenzivnější metodu, podobnou náhlému sprintu na sto metrů. Mozek může najednou absorbovat příliš mnoho kyslíku, což může způsobit závratě. Někteří jedinci pociťují závratě ještě před dokončením 36 opakování, proto je důležité přizpůsobit se individuálním schopnostem a vyvarovat se nadměrné námaze. Pokud se závratě objeví po pěti nebo šesti opakováních, znamená to špatnou fyzickou kondici; okamžitě přestaňte a chvíli odpočívejte.
Opatření při hubnutí pomocí masáže
1. Po masáži hodně pijte
Masáž urychluje metabolické procesy. Pití dostatečného množství vody po ošetření usnadňuje rychlejší vylučování toxinů močí. Doplnění tekutin ztracených během masáže je také velmi důležité. Do 30 minut po skončení masáže vypijte šálek vlažné vody (50 °C), abyste maximalizovali účinnost.
2. Vyhněte se nadměrnému tlaku
Masážní techniky se velmi liší a protože tolerance bolesti se u jednotlivých osob liší, není požadovaný tlak a vytrvalost během masáže univerzální. Větší síla neznamená lepší výsledky. Snažte se dosáhnout pocitu mírné bolesti a plnosti v masírované oblasti. Doporučuje se střídat lehký a silný tlak, protože to vyhovuje přirozenému stahování cév, čímž se dosáhne optimálních masážních účinků.