Eski çağlardan beri, yemek sonrası yürüyüşler, özellikle kilo vermek isteyenler için yararlı bir alışkanlık olarak kabul edilmiştir. New York'taki araştırmacılar, zayıflama etkisini en üst düzeye çıkarmak için yemek sonrası yürüyüş için en uygun zamanı araştırmaya devam ediyorlar.Sürekli egzersiz için yürüyüş yapan bir öğrenci grubunu izleyen araştırmacılar, yemekten yaklaşık 45 dakika sonra saatte yaklaşık 4,8 kilometre hızla 20 dakika yürüyüş yapmanın kalori harcamasını hızlandırdığını ve bu zamanlamanın kilo kaybına elverişli olduğunu keşfettiler. Ayrıca, yemekten 2 ila 3 saat sonra tekrar yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanın daha belirgin kilo kaybı etkileri sağladığını gözlemlediler.
Ayrıca, sindirimi zor gıdaların sadece kahvaltı veya öğle yemeğinde tüketilmesi, akşam yemeğinde tüketilmemesi gerektiğini tavsiye ediyorlar. Bunun nedeni, akşam yemeğinden sonra fiziksel aktivitenin genellikle azalması ve çok az egzersiz yapılmasıdır, bu da kilo kaybı için elverişsizdir.