С древних времен прогулки после еды считались полезной привычкой, особенно рекомендуемой для тех, кто хочет похудеть. Исследователи из Нью-Йорка продолжают изучать оптимальное время для прогулок после еды, чтобы максимально увеличить эффект похудения.Наблюдая за группой студентов, которые регулярно ходили на прогулки для физических упражнений, они обнаружили, что 20-минутная прогулка со скоростью примерно 4,8 километра в час примерно через 45 минут после еды приводила к более быстрому расходу калорий, что делало это время благоприятным для похудения. Кроме того, они заметили, что повторная 20-минутная прогулка через 2–3 часа после еды давала еще более выраженный эффект похудения.
Они также советуют употреблять трудноперевариваемые продукты только на завтрак или обед, а не на ужин. Это связано с тем, что после ужина физическая активность обычно снижается, а упражнения выполняются в небольшом объеме, что неблагоприятно сказывается на похудении.