Tatlı sevenler bu makaleyi okumalı. Ölçülü atıştırmalıklar aslında sağlığınıza fayda sağlayabilir. İşte yemeklerden sonra tadını çıkarabileceğiniz on beş sağlıklı atıştırmalık!
1. Parlak bir cilt için ayçiçeği çekirdeği.
Ayçiçeği çekirdeği protein, yağ, çeşitli vitaminler ve mineraller içerir, özellikle linoleik asit açısından zengindir. Linoleik asit cildin esnekliğini korur, kuruluğu ve koyu lekelerin oluşumunu önler.
2. Cilt rahatsızlıklarına karşı koruma sağlayan yer fıstığı.
Çoban çantası çorbası ile dana köfte
Yer fıstığı, tipik Çin diyetinde sıklıkla eksik olan vitaminlerden biri olan B2 vitamini açısından zengindir. Bilinçli olarak daha fazla yer fıstığı tüketmek, bu eksikliği gidermekle kalmaz, aynı zamanda dudak çatlaması, gözlerde kızarıklık ve kaşıntı, seboreik dermatit gibi rahatsızlıkların önlenmesine de yardımcı olur.
3. Cevizler sağlıklı tırnakları destekler.
Cevizler, tırnakları güçlendiren ve kırılmasını önleyen bol miktarda oksin içerir. Zengin bitki proteini içeriği de tırnak büyümesini uyarır. Düzenli tüketim, tırnakların dayanıklılığını ve görünümünü iyileştirir.
4. Hünnaplar iskorbüt hastalığını önler.
Hünnap, son derece yüksek C vitamini içeriği ile beslenme uzmanları tarafından "canlı C vitamini hapları" olarak adlandırılır. Beslenmeyle alınan C vitamini eksikliği yorgunluk ve halsizliğe yol açar ve potansiyel olarak iskorbüt hastalığına ilerleyebilir.
5. Peynir dişleri güçlendirir.
Peynir, diş yapısını güçlendiren kalsiyum açısından zengin bir "cevher"dir.Araştırmalar, günde 150 gram peynir tüketmenin yetişkinlerin yaşlılıkta bile genç dişlerini korumalarına yardımcı olabileceğini göstermektedir. 6. İncir kan dolaşımını destekler. İncir ve Armut Şurubu İncir, aspirine benzer bir kimyasal bileşik içerir. Bu madde kanı inceltir ve kan akışını artırır, böylece beyine yeterli kan akışını sağlar.
7. Kabak çekirdeği ve antep fıstığı
Doymamış yağ asitleri, karoten, antioksidanlar ve enzimler açısından zengin olan bu besinlerin makul miktarda tüketilmesi, beyine yeterli kan akışını sağlar ve kişiyi zinde ve parlak tutar.
8. Sütlü şekerler
Şeker ve kalsiyum içeren bu şekerlerin makul miktarda tüketilmesi, beyin enerjisini yeniler, zihinsel berraklığı ve cilt nemini artırır.
9. Çikolata
Romantik bir ilişki sırasında yaşananlara benzer bedensel tepkileri tetikleyerek ruh halini ve güzelliği artırır.
10. Susam ezmesi
Siyah susam ezmesi
Saçı koyulaştırır ve beslerken kanı zenginleştirir. Hedefe yönelik tüketimi, saçların grileşmesini ve dökülmesini önleyerek parlak ve güzel saçlar sağlar.
11. Kuru üzüm
Enerjiyi artırmak, kanı beslemek ve cildi güzelleştirmek için faydalıdır. Ancak hijyen kurallarına dikkat edilmelidir.
12. Nane şekerleri
Boğazı nemlendirir, ağız kokusunu giderir, ısıyı giderir, zihinsel berraklık ve boğaz ferahlığı sağlar.
13.Portakal, mandalina, elma vb. turunçgiller.
Taze sıkılmış portakal suyu
C vitamini açısından zengin olup, melanin sentezini yavaşlatır veya engeller, cildi aydınlatır. Alkali bir gıda olarak, kan pH'ını nötr veya hafif alkali seviyelerde tutar, böylece sağlık ve güzelliği destekler.
14. Kurutulmuş dana eti, ızgara balık dilimleri
Protein, demir, çinko vb. bakımından zengindir, makul miktarda tüketildiğinde cildin pembe bir görünüm kazanmasını sağlar.
15. Sütlü içecekler
Üçte biri süt içeren, bazen vitamin ve eser elementlerle zenginleştirilmiş bu içecekler, besleyici içecekler arasında yer alır.