Quem gosta de doces deve ler este artigo. Comer lanches com moderação pode realmente beneficiar a sua saúde. Aqui estão quinze lanches saudáveis para desfrutar após as refeições!
1. Sementes de girassol, para uma pele radiante.
As sementes de girassol contêm proteínas, gorduras, várias vitaminas e minerais, sendo particularmente ricas em ácido linoleico. O ácido linoleico ajuda a manter a pele macia, prevenindo o ressecamento e a formação de manchas escuras.
2. Amendoins, que protegem contra doenças de pele.
Almôndegas de carne com sopa de bolsa de pastor
Os amendoins são ricos em vitamina B2, uma das vitaminas que muitas vezes falta na dieta chinesa típica. Incorporar conscientemente mais amendoins não só suplementa essa deficiência, mas também ajuda a prevenir condições como lábios rachados, olhos vermelhos e com comichão e dermatite seborreica.
3. As nozes promovem unhas saudáveis.
As nozes contêm auxina em abundância, que fortalece as unhas e previne a quebra. O seu rico teor de proteína vegetal também estimula o crescimento das unhas. O consumo regular de nozes melhora a resistência e a aparência das unhas.
4. As jujubas previnem o escorbuto.
As jujubas possuem um teor excepcionalmente alto de vitamina C, o que lhes rendeu o apelido de «comprimidos vivos de vitamina C» entre os nutricionistas. Uma deficiência alimentar em vitamina C pode levar à fadiga e letargia, podendo evoluir para o escorbuto.
5. O queijo fortalece os dentes.
O queijo é uma fonte rica em cálcio, que fortalece os dentes.Estudos indicam que consumir 150 gramas de queijo por dia pode ajudar a manter os dentes jovens na idade adulta. 6. Os figos promovem a circulação sanguínea. Xarope de figo e pêra Os figos contêm um composto químico semelhante à aspirina. Esta substância afina o sangue e melhora o fluxo sanguíneo, garantindo assim um fornecimento adequado de sangue ao cérebro.
7. Sementes de abóbora e pistácios
Ricos em ácidos gordos insaturados, caroteno, peróxidos e enzimas, o consumo moderado garante um fluxo sanguíneo cerebral adequado, deixando a pessoa alerta e radiante.
8. Doces de leite
Contendo açúcar e cálcio, a ingestão sensata repõe a energia cerebral, promovendo clareza mental e elasticidade da pele.
9. Chocolate
Melhora o humor e a beleza, desencadeando respostas corporais semelhantes às experimentadas durante o afeto romântico.
10. Pasta de sésamo
Pasta de sésamo preto
Escurece e nutre o cabelo, ao mesmo tempo que enriquece o sangue. O consumo direcionado previne o aparecimento de cabelos brancos e a queda de cabelo, promovendo madeixas brilhantes e bonitas.
11. Passas
Benefícios para aumentar a energia, nutrir o sangue e melhorar a tez. No entanto, deve-se observar a higiene.
12. Doces de hortelã-pimenta
Hidratam a garganta, eliminam o mau hálito, dissipam o calor e proporcionam clareza mental e refrescância na garganta.
13.Frutas cítricas, como laranjas, tangerinas, maçãs, etc.
Sumo de laranja espremido na hora
Rico em vitamina C, retarda ou inibe a síntese de melanina, iluminando a tez. Como alimento alcalino, mantém o pH do sangue em níveis neutros ou ligeiramente alcalinos, promovendo assim a saúde e a beleza.
14. Carne seca, fatias de peixe grelhado
Ricos em proteínas, ferro, zinco, etc., o consumo moderado promove uma tez rosada.
15. Bebidas lácteas
Contendo um terço de leite, às vezes fortificadas com vitaminas e oligoelementos, elas estão entre as bebidas nutritivas.