간식을 좋아하는 분들은 꼭 이 글을 읽어보세요. 하하. 간식을 적당히 먹으면 건강에도 도움이 됩니다. 다음 열다섯 가지 간식은 식후에 조금씩 먹으면 건강에 좋습니다!
1. 해바라기 씨앗, 미용에 좋습니다.
해바라기 씨앗에는 단백질, 지방, 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있으며, 특히 리놀레산 함량이 풍부합니다. 리놀레산은 피부를 부드럽게 유지하고 건조함 및 기미 생성을 방지하는 데 도움이 됩니다.
2. 땅콩, 피부병 예방에 효과적입니다.
땅콩에 풍부한 비타민 B2는 우리나라 주민들이 평소 식사에서 부족하기 쉬운 비타민 중 하나입니다. 따라서 의도적으로 땅콩을 더 많이 섭취하면 일상 식사에서 부족한 비타민 B2를 보충할 수 있을 뿐만 아니라 입술 갈라짐, 눈의 충혈과 가려움, 지루성 피부염 등 다양한 질환 예방에 도움이 됩니다.
3. 호두, 손톱을 튼튼하게 합니다.
호두에는 풍부한 성장 호르몬이 함유되어 있어 손톱을 단단하게 하고 갈라짐을 방지하며, 동시에 호두에 풍부한 식물성 단백질은 손톱의 성장을 촉진합니다. 호두를 자주 섭취하면 손톱이 튼튼해지고 유연해집니다.
4. 대추, 괴혈병 예방.
대추에는 비타민C가 매우 풍부하여 영양학자들이 "생 비타민C 알약"이라 부릅니다. 식단에 비타민C가 부족하면 피로와 무기력감을 느끼게 되며 심하면 괴혈병이 발생할 수 있습니다.
5. 치즈는 치아를 튼튼하게 합니다.
치즈는 칼슘의 "풍부한 광산"으로 치아를 단단하게 합니다.영양학자들의 연구에 따르면, 성인 하루 150g의 치즈 섭취는 노화에도 치아 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
6. 무화과, 혈액 순환 촉진. 무화과 배 설탕물 무화과에는 아스피린과 유사한 화학 물질이 함유되어 있습니다. 이는 혈액을 희석하고 혈류량을 증가시켜 뇌로의 혈액 공급을 원활하게 합니다.
7. 호박씨와 피스타치오
불포화 지방산, 카로틴, 과산화물 및 효소 등이 풍부하여 적당히 섭취하면 뇌 혈류를 보장하고 기운을 북돋우며 생기를 되찾게 합니다.
8. 우유 사탕
당분과 칼슘을 함유하여 적당히 섭취하면 뇌에 에너지를 보충하고 정신을 맑게 하며 피부를 촉촉하게 합니다.
9. 초콜릿
기분 전환과 미용 효과가 있으며, 사랑에 빠졌을 때와 유사한 체내 반응 물질을 생성합니다.
10. 참깨죽
흑참깨죽
머리카락을 검게 하고 윤기 나게 하며 혈액을 보충하는 효과가 있어, 증상에 맞게 섭취하면 백발과 탈모를 예방·치료하고 머리카락을 윤기 나고 아름답게 합니다.
11. 건포도
기운을 보충하고 혈액을 보충하며 얼굴을 환하게 하는 효과가 있습니다. 다만 위생에 주의해야 합니다.
12. 박하 사탕
목이 촉촉해지고 입냄새를 제거하며 열기를 식혀 정신이 맑아지고 목이 상쾌해집니다.
13.귤, 오렌지, 사과 등 과일
생오렌지 주스
비타민 C가 풍부하여 멜라닌 생성을 늦추거나 차단하고 피부를 하얗게 하며, 알칼리성 식품으로 혈액을 중성 또는 약알칼리성으로 유지시켜 건강과 미용에 도움을 줍니다.
14.육포, 구운 생선조각
단백질, 철분, 아연 등이 풍부하여 적당히 섭취하면 피부가 붉고 윤기 있게 해준다.
15.유제품 음료
우유의 1/3을 함유하며, 때로는 비타민과 미네랄이 강화되어 영양가 높은 음료 중 하나이다.