お菓子好きの方はぜひこの記事をご覧ください。適度なおやつは健康に良いのです。食後に食べるのに最適な15種類のおやつをご紹介します！
1. ひまわりの種：美肌効果があります。
ひまわりの種にはタンパク質、脂質、各種ビタミン、ミネラルが含まれ、特にリノール酸が豊富です。リノール酸は肌の柔軟性を保ち、乾燥やシミの発生を防ぎます。
2. ピーナッツ：皮膚病予防に効果的。
ピーナッツに豊富に含まれるビタミンB2は、中国人の日常食で不足しがちな栄養素の一つです。意識的にピーナッツを摂取することで、ビタミンB2不足を補えるだけでなく、口唇裂、目の充血・かゆみ、脂漏性皮膚炎など様々な疾患の予防・改善に役立ちます。
3.クルミは爪を美しくする。
クルミに含まれる豊富な成長ホルモンは爪を丈夫にし割れにくくする。またクルミに豊富な植物性タンパク質は爪の成長を促進する。クルミを常食すると爪の美しさと強靭さを保つのに役立つ。
4.ナツメは壊血病を予防する。
ナツメにはビタミンCが非常に豊富に含まれており、栄養学者から「生きたビタミンCの錠剤」と呼ばれています。食事でビタミンCが不足すると、疲労感や倦怠感を感じ、さらには壊血病を引き起こす可能性があります。
5. チーズは歯を丈夫にする。
チーズはカルシウムの「宝庫」であり、歯を強くします。栄養学者の研究によると、成人は1日150gのチーズを摂取することで「老いても歯は若く」という目標達成に役立つ。
6. イチジクは血液循環を促進する。
イチジクと梨の砂糖煮
イチジクにはアスピリンに似た化学物質が含まれる。血液を希釈し血流を増加させるため、脳への十分な血液供給を実現する。
7.かぼちゃの種とピスタチオ
不飽和脂肪酸、カロテン、ペルオキシド、酵素などを豊富に含み、適度に摂取することで脳への血流を確保し、精神を爽快にし、輝きを与える。
8.ミルクキャンディ
糖分とカルシウムを含み、適度に摂取することで脳のエネルギーを補給し、気分を爽快にし、肌を潤す。
9.チョコレート
気分を高揚させ美容効果があり、恋愛時の体内反応物質を産生します。
10.ゴマペースト
黒ゴマペースト
髪を黒くし、潤いを与え、血を養う効果があり、白髪や抜け毛の予防・改善に効果的で、髪を黒く艶やかにします。
11.レーズン
気を補い、血を養い、肌を美しくする効果がある。ただし衛生面に注意が必要。
12.ミントキャンディ
喉を潤し、口臭を除去し、熱気を散らす。頭をすっきりさせ喉を爽やかにする。
13.柑橘類、オレンジ、リンゴなどの果物
絞りたてオレンジジュース
ビタミンCが豊富で、メラニン合成を遅らせたり阻害したりし、肌を白くする。アルカリ性食品に分類され、血液を中性または弱アルカリ性に保つため、健康増進や美容効果がある。
14.ビーフジャーキー・焼き魚の干物
タンパク質・鉄・亜鉛などを豊富に含み、適度に摂取すると肌を血色良くする。
15.乳飲料
牛乳を3分の1含有し、ビタミンや微量元素を強化している場合もあり、栄養価の高い飲料の一つである。