Hur snart efter måltiden kan man gå? Försiktighetsåtgärder vid promenader efter måltider
Promenader efter måltider har länge varit en populär och tillgänglig form av motion för alla åldrar. Men få inser att det kräver noggrant övervägande.
Undvik att gå direkt efter måltiden
Det är mycket olämpligt att gå ut på promenad direkt efter en måltid. Plötsliga förändringar i fysisk tillstånd kan ha negativa effekter.
Det rätta tillvägagångssättet är att vila en stund efter måltiden, helst i ungefär en halvtimme, helst stående. Detta gör att kroppen kan omdirigera blodflödet till magen och matsmältningsorganen för att bearbeta maten. Plötsliga rörelser kan störa denna process.Det rätta tillvägagångssättet är att vila en stund efter måltiden – ungefär en halvtimme räcker, helst stående. Detta beror på att kroppen behöver koncentrera blodet till magen och buken för att underlätta matsmältningen av den nyligen intagna maten. Att gå kraftigt i detta skede stör blodcirkulationen och hindrar matsmältningsprocessen. I svåra fall kan detta leda till en rad matsmältningsstörningar.
Lämpliga kandidater för promenader efter måltider
Personer som arbetar långa dagar vid skrivbordet eller som sitter stilla under långa perioder bör prioritera promenader. Sådana personer lider ofta av brist på fysisk aktivitet och är benägna att drabbas av åkommor som hemorrojder och åderbråck. Regelbundna promenader efter måltider kan effektivt upprätthålla deras fysiska balans.
Personer för vilka promenader efter måltider inte är att rekommendera
Generellt sett avråds personer som lider av gastrisk ptosis eller vissa allvarliga hjärt-kärlsjukdomar starkt från promenader efter måltider. För fysiskt svaga personer kan sådan aktivitet störa blodtillförseln och ge negativa effekter. Hos personer med gastrisk ptosis kan det förvärra magbelastningen. Sammanfattningsvis bör promenader efter måltider anpassas efter individen och är inte lämpliga för alla.
Ytterligare överväganden
Vissa äter vanligtvis frukt efter måltiderna för att rengöra munnen, utan att vara medvetna om att detta kan äventyra hälsan. Frukt är i sig benägen att oxidera och förstöras. När den äts efter måltiden måste den vänta på att huvudrätten smälts innan den bearbetas. Dessutom kan de enkla sockerarterna i frukt jäsa och orsaka uppblåsthet, diarré, hyperaciditet eller förstoppning.Att borsta tänderna eller bada direkt efter måltiderna avråds starkt, eftersom det inte bara hindrar matsmältningen utan också kan bidra till gastrisk ptos.