Kedy po jedle môžete chodiť? Opatrenia pri chôdzi po jedle
Chôdza po jedle je už dlho obľúbenou a dostupnou formou cvičenia pre všetky vekové kategórie. Málokto si však uvedomuje, že si vyžaduje starostlivé zváženie.
Vyhnite sa chôdzi bezprostredne po jedle
Vydávať sa na prechádzku hneď po jedle je vysoko neodporúčané. Akákoľvek náhla zmena fyzického stavu môže mať nepriaznivé účinky.
Správnym prístupom je krátky odpočinok po jedle, ideálne asi pol hodiny, najlepšie v stoji. To umožňuje telu sústrediť sa na trávenie jedla, pričom väčšina krvi sa koncentruje v žalúdku a bruchu. Náhle pohyby môžu tento proces narušiť.Správnym postupom je po jedle krátko odpočívať, približne pol hodinu, ideálne v stoji. Dôvodom je, že telo potrebuje, aby sa krv sústredila v žalúdku a bruchu, aby uľahčila trávenie nedávno skonzumovaného jedla. Intenzívna chôdza v tejto fáze narúša krvný obeh a brzdí tráviaci proces. V závažných prípadoch to môže viesť k rôznym poruchám trávenia.
Vhodní kandidáti na prechádzky po jedle
Osoby, ktoré vykonávajú dlhodobú prácu pri stole alebo dlhodobo udržujú statické polohy, by mali uprednostňovať chôdzu. Takéto osoby zvyčajne trpia nedostatkom fyzickej aktivity a sú náchylné na ochorenia, ako sú hemoroidy a kŕčové žily. Pravidelné prechádzky po jedle môžu účinne udržiavať ich fyzickú rovnováhu.
Osoby, pre ktoré nie je prechádzka po jedle vhodná
Osobám trpiacim žalúdočnou ptózou alebo určitými závažnými kardiovaskulárnymi ochoreniami sa vo všeobecnosti dôrazne neodporúča prechádzka po jedle. U fyzicky slabých osôb môže táto aktivita narušiť krvný obeh a mať nepriaznivé účinky. U osôb s žalúdočnou ptózou môže zhoršiť žalúdočné napätie. Zhrnutie: Prechádzka po jedle by mala byť prispôsobená jednotlivcovi a nie je vhodná pre všetkých.
Ďalšie úvahy
Niektorí ľudia majú vo zvyku konzumovať ovocie po jedle, aby si vyčistili ústa, bez toho, aby si uvedomovali, že to môže ohroziť ich zdravie. Ovocie je zo svojej podstaty náchylné na oxidáciu a kazenie. Keď sa konzumuje po jedle, musí počkať na strávenie hlavného chodu, kým sa spracuje. Okrem toho jednoduché cukry v ovocí môžu fermentovať, čo spôsobuje nadúvanie, hnačku, nadmernú žalúdočnú kyselinu alebo zápchu.Čistenie zubov alebo kúpanie bezprostredne po jedle sa dôrazne neodporúča, pretože nielenže brzdí trávenie, ale môže tiež prispievať k žalúdočnej ptóze.