Cât de repede după masă se poate face o plimbare? Precauții pentru plimbarea după masă
Plimbarea după masă este de mult timp o formă populară și accesibilă de exercițiu fizic pentru toate vârstele. Cu toate acestea, puțini realizează că aceasta necesită o atenție specială.
Evitați să vă plimbați imediat după masă
Nu este recomandat să ieșiți la plimbare imediat după masă. Orice schimbare bruscă a stării fizice poate avea efecte negative.
Abordarea corectă este să vă odihniți puțin după masă, ideal ar fi aproximativ o jumătate de oră, de preferință în picioare. Acest lucru permite corpului să redirecționeze fluxul sanguin către stomac și organele digestive pentru procesarea alimentelor. Mișcările bruște pot perturba acest proces.Abordarea corectă este să vă odihniți puțin după masă – aproximativ o jumătate de oră este suficient, ideal ar fi să stați în picioare. Acest lucru se datorează faptului că organismul are nevoie ca sângele să se concentreze în stomac și abdomen pentru a facilita digestia alimentelor consumate recent. Practicarea unei plimbări viguroase în această etapă perturbă circulația sângelui, împiedicând procesul digestiv. În cazuri grave, acest lucru poate declanșa o serie de tulburări digestive.
Persoane potrivite pentru mersul pe jos după masă
Persoanele care lucrează mult timp la birou sau care mențin posturi statice pentru perioade îndelungate ar trebui să acorde prioritate exercițiilor fizice de mers pe jos. Aceste persoane suferă de obicei de lipsă de activitate fizică și sunt predispuse la afecțiuni precum hemoroizi și varice. Mersul pe jos după masă în mod constant poate menține în mod eficient echilibrul fizic.
Persoanele pentru care plimbările după masă nu sunt recomandate
În general, persoanelor care suferă de ptoză gastrică sau de anumite afecțiuni cardiovasculare severe li se recomandă să evite plimbările după masă. Pentru persoanele fragile din punct de vedere fizic, o astfel de activitate poate perturba circulația sanguină și produce efecte adverse. Pentru persoanele cu ptoză gastrică, aceasta poate agrava tensiunea gastrică. În concluzie, plimbările după masă trebuie adaptate fiecărei persoane în parte și nu sunt potrivite pentru toată lumea.
Considerații suplimentare
Unii consumă în mod obișnuit fructe după masă pentru a-și curăța gura, fără să știe că acest lucru poate compromite sănătatea. Fructele sunt în mod inerent predispuse la oxidare și alterare. Când sunt consumate după masă, ele trebuie să aștepte digestia felului principal înainte de a fi procesate. În plus, zaharurile simple din fructe pot fermenta, provocând balonare, diaree, aciditate gastrică excesivă sau constipație.Spălatul pe dinți sau baia imediat după masă sunt puternic descurajate, deoarece nu numai că împiedică digestia, dar pot contribui și la ptiza gastrică.