Cik drīz pēc ēšanas var iet pastaigāties? Piesardzības pasākumi pēc ēšanas
Pastaigas pēc ēšanas jau sen ir populāra un pieejama fiziskā aktivitāte visiem vecumiem. Tomēr reti kurš apzinās, ka tās prasa rūpīgu apsvērumu.
Izvairieties no pastaigām uzreiz pēc ēšanas
Iet pastaigāties uzreiz pēc ēšanas ir ļoti neiespējami. Jebkura pēkšņa fiziskā stāvokļa izmaiņa var negatīvi ietekmēt veselību.
Pareizā pieeja ir īsi atpūsties pēc ēšanas, ideāli apmēram pusstundu, vēlams stāvot. Tas ļauj organismam novirzīt asins plūsmu uz gremošanas sistēmu, lai apstrādātu pārtiku. Pēkšņas kustības var novirzīt asinis prom no kuņģa un zarnām, traucējot gremošanu.Pareizā pieeja ir pēc ēšanas atpūsties īsu brīdi, aptuveni pusstundu, ideāli stāvot kājās. Tas ir tāpēc, ka organismam ir nepieciešams, lai asinis koncentrētos kuņģī un vēderā, lai veicinātu nesen uzņemtās pārtikas gremošanu. Šajā posmā intensīva pastaiga traucē asinsriti, kavējot gremošanas procesu. Smagos gadījumos tas var izraisīt virkni gremošanas traucējumu.
Piemēroti kandidāti pastaigām pēc ēdienreizes
Personām, kas ilgstoši strādā pie rakstāmgalda vai ilgstoši uzturas statiskā stāvoklī, ir ieteicams dot priekšroku pastaigām. Šādas personas parasti cieš no fiziskās aktivitātes trūkuma un ir pakļautas tādiem veselības traucējumiem kā hemoroīdi un varikozas vēnas. Regulāras pastaigas pēc ēdienreizes var efektīvi uzturēt to fizisko līdzsvaru.
Personas, kurām pastaigas pēc ēdienreizes nav ieteicamas
Parasti personām, kas cieš no kuņģa ptozes vai noteiktām smagām sirds un asinsvadu slimībām, pastaigas pēc ēdienreizes ir stingri neiesakāmas. Fiziski vājām personām šāda aktivitāte var traucēt asinsriti un radīt nelabvēlīgas sekas. Personām ar kuņģa ptozi tā var pastiprināt kuņģa sasprindzinājumu. Kopumā pastaigas pēc ēdienreizes jāpielāgo katras personas vajadzībām, un tās nav piemērotas visiem.
Papildu apsvērumi
Daži cilvēki pēc ēdienreizes parasti ēd augļus, lai attīrītu muti, neapzinoties, ka tas var kaitēt veselībai. Augļi ir pakļauti oksidācijai un bojājumiem. Ja tos ēd pēc ēdienreizes, tie jāgaida, līdz galvenā ēdienreize ir sagremota, pirms tos var pārstrādāt. Turklāt augļos esošie vienkāršie cukuri var fermentēties, izraisot vēdera uzpūšanos, caureju, pārmērīgu kuņģa skābes daudzumu vai aizcietējumus.Zobu tīrīšana vai vannošanās uzreiz pēc ēdienreizes ir stingri neiesakāma, jo tas ne tikai traucē gremošanu, bet var veicināt arī kuņģa ptōzi.