Kuinka pian aterian jälkeen voi kävellä? Varotoimet aterian jälkeisen kävelyn suhteen
Aterian jälkeinen kävely on jo pitkään ollut suosittu ja helposti saatavilla oleva liikuntamuoto kaiken ikäisille. Harvat kuitenkin ymmärtävät, että se vaatii huolellista harkintaa.
Vältä kävelyä heti aterian jälkeen
Kävelylle lähteminen heti aterian jälkeen on erittäin epäsuositeltavaa. Äkilliset muutokset fyysisessä tilassa voivat olla haitallisia.Oikea tapa on levätä hetki aterian jälkeen – noin puoli tuntia riittää, mieluiten seisten. Tämä johtuu siitä, että keho tarvitsee verta keskittymään vatsaan ja vatsaonteloon helpottamaan juuri syötyn ruoan sulatusta. Voimakas kävely tässä vaiheessa häiritsee verenkiertoa ja haittaa ruoansulatusta. Vakavissa tapauksissa tämä voi laukaista erilaisia ruoansulatuskanavan häiriöitä.
Aterian jälkeiseen kävelyyn sopivat henkilöt
Henkilöt, jotka tekevät pitkäaikaista toimistotyötä tai ovat pitkään samassa asennossa, tulisi priorisoida kävelyharjoittelua. Tällaiset henkilöt kärsivät usein liikunnan puutteesta ja ovat alttiita esimerkiksi peräpukamille ja suonikohjuille. Säännöllinen aterian jälkeinen kävely voi tehokkaasti ylläpitää heidän fyysistä tasapainoaan.
Henkilöt, joille ruokailun jälkeinen kävely ei ole suositeltavaa
Yleensä mahalaukun laskeumaa tai tiettyjä vakavia sydän- ja verisuonitauteja sairastavien henkilöiden ei suositella kävelevän ruokailun jälkeen. Fyysisesti heikoille henkilöille tällainen toiminta voi häiritä verenkiertoa ja aiheuttaa haitallisia vaikutuksia. Mahalaukun laskeumaa sairastavilla henkilöillä se voi pahentaa mahalaukun rasitusta. Yhteenvetona voidaan todeta, että ruokailun jälkeinen kävely tulisi räätälöidä yksilöllisesti, eikä se sovi kaikille.
Lisähuomioita
Jotkut syövät tavallisesti hedelmiä aterian jälkeen puhdistaakseen suunsa, tietämättä, että tämä voi vaarantaa terveyden. Hedelmät ovat luonnostaan alttiita hapettumiselle ja pilaantumiselle. Kun niitä syödään aterian jälkeen, niiden on odotettava pääruoan sulamista ennen kuin ne voidaan käsitellä. Lisäksi hedelmien yksinkertaiset sokerit voivat käydä, mikä voi aiheuttaa turvotusta, ripulia, liikahappoisuutta tai ummetusta.Hampaiden harjaus tai kylpeminen heti aterian jälkeen on erittäin suositeltavaa välttää, koska se ei ainoastaan haittaa ruoansulatusta, vaan voi myös edistää mahalaukun laskeutumista.