Jak brzy po jídle lze chodit? Opatření pro chůzi po jídle
Chůze po jídle je již dlouho oblíbenou a dostupnou formou cvičení pro všechny věkové skupiny. Málokdo si však uvědomuje, že vyžaduje pečlivé zvážení.
Vyhněte se chůzi ihned po jídle
Vydat se na procházku ihned po jídle je velmi nevhodné. Jakákoli náhlá změna fyzického stavu může mít nepříznivé účinky.
Správným přístupem je krátký odpočinek po jídle, ideálně asi půl hodiny, nejlépe ve stoje. To umožňuje tělu přesměrovat krevní tok do trávicího systému pro zpracování potravy. Náhlý pohyb může odvést krev od žaludku a střev, což brání trávení.Správným přístupem je po jídle chvíli odpočívat – stačí přibližně půl hodiny, ideálně ve stoje. Důvodem je, že tělo potřebuje, aby se krev soustředila v žaludku a břiše, aby usnadnila trávení právě přijaté stravy. Intenzivní chůze v této fázi narušuje krevní oběh a brání trávicímu procesu. V závažných případech to může vyvolat řadu zažívacích potíží.
Vhodní kandidáti pro chůzi po jídle
Osoby, které se dlouhodobě věnují práci u stolu nebo udržují statické polohy po delší dobu, by měly upřednostňovat chůzi. Tyto osoby často trpí nedostatkem fyzické aktivity a jsou náchylné k onemocněním, jako jsou hemoroidy a křečové žíly. Pravidelná chůze po jídle může účinně udržovat jejich fyzickou rovnováhu.
Osoby, pro které není procházka po jídle vhodná
Obecně se osobám trpícím žaludeční ptózou nebo určitými závažnými kardiovaskulárními onemocněními důrazně nedoporučuje procházka po jídle. U fyzicky slabých osob může taková aktivita narušit krevní oběh a mít nepříznivé účinky. U osob se žaludeční ptózou může zhoršit žaludeční namáhání. Shrnuto, procházka po jídle by měla být přizpůsobena jednotlivci a není vhodná pro všechny.
Další úvahy
Někteří lidé mají ve zvyku konzumovat po jídle ovoce, aby si vyčistili ústa, aniž by si uvědomovali, že to může ohrozit jejich zdraví. Ovoce je ze své podstaty náchylné k oxidaci a kažení. Pokud se konzumuje po jídle, musí počkat na strávení hlavního chodu, než se začne zpracovávat. Kromě toho mohou jednoduché cukry v ovoci kvasit, což způsobuje nadýmání, průjem, nadměrnou kyselost žaludku nebo zácpu.Čištění zubů nebo koupání bezprostředně po jídle se důrazně nedoporučuje, protože to nejen brání trávení, ale může také přispívat k žaludeční ptóze.