Що ви зазвичай робите після їжі? Курите, їсте фрукти, п'єте чай, приймаєте ванну, співаєте або спите? Якщо ви маєте одну або кілька з цих звичок після їжі, вам слід бути обережними — ці деталі способу життя непомітно підривають ваше здоров'я.
Вживання фруктів після їжі. Це неправильна звичка, яка погіршує функцію травлення. Коли їжа потрапляє в шлунок, їй потрібно 1-2 години, щоб поступово перетравитися, перш ніж пройти далі. Вживання фруктів відразу після їжі призводить до того, що вони затримуються раніше з'їденою їжею, що заважає нормальному травленню.
Вживання міцного чаю після їжі. Чай містить велику кількість дубильної кислоти. Вживання міцного чаю після їжі призводить до того, що неперетравлені білки зв'язуються з дубильною кислотою, утворюючи осад, який перешкоджає засвоєнню білків. Сполуки, що містяться в чаї, також перешкоджають засвоєнню заліза. Якщо продовжувати дотримуватися цієї звички, це може призвести до залізодефіцитної анемії.Крім того, вживання чаю відразу після їжі призводить до надходження великої кількості рідини в шлунок, розріджуючи травні соки, що виділяються там, і тим самим погіршуючи здатність шлунка розщеплювати їжу.
Куріння після їжі.Деякі вважають, що «сигарета після їжі краща за життя бога». Насправді така практика завдає значної шкоди організму. Після їжі травна система стає дуже активною, посилюється перистальтика кишечника і прискорюється кровообіг. Куріння в цей час посилює всмоктування диму легенями і тканинами, що призводить до надходження великої кількості шкідливих речовин. Це сильно подразнює дихальні шляхи і травний тракт.
Вживання води після їжі. Вживання води відразу після їжі розбавляє шлунковий сік, через що їжа потрапляє в тонкий кишечник до того, як відбудеться належне травлення. Це послаблює травну здатність шлунка і може спричинити розлади шлунково-кишкового тракту. Особливо не рекомендується вживати газовані напої після їжі.
Співати в караоке після їжі. Після ситного прийому їжі шлунок розширюється, а кровотік посилюється. Спів у цей час призводить до опускання діафрагми, що підвищує тиск у черевній порожнині. У кращому випадку це може призвести до розладу шлунка, а в гіршому — до більш серйозного шлунково-кишкового дискомфорту або інших симптомів.
Водіння автомобіля після їжі. Після їжі кров концентрується в шлунку для травлення, тимчасово позбавляючи мозок кровопостачання. Водіння автомобіля в таких умовах збільшує ризик помилок і аварій.Водіння через годину після їжі є безпечнішим.
Чотири кроки до здоров'я після їжі
По-перше, прополощіть рот: Стародавній медичний вчений Чжан Чжунцзин зазначав: «Після їжі слід прополоскати рот, щоб запобігти карієсу і зберегти свіжий подих». Полоскання видаляє частинки їжі та м'який наліт, зменшуючи кількість бактерій у ротовій порожнині та знижуючи ризик захворювань шлунково-кишкового тракту.Правильний метод полягає в тому, щоб тримати в роті ополіскувач або воду, закрити губи, а потім надути щоки і губи, щоб розчин ретельно контактував з усіма зубами. Використовуйте тиск води, щоб неодноразово прополоскати кожну частину рота, ефективно видаляючи частинки їжі та наліт, що застрягли в зубних щілинах.
Відпочиньте деякий час: «Лежання відразу після ситного прийому їжі породжує сотні недуг». Багато літніх людей уникають лежання відразу після їжі, віддаючи перевагу прогулянці. Однак така практика не є бажаною. Після їжі шлунок повний і потребує достатнього кровопостачання шлунково-кишкового тракту для початкового травлення. Різке підняття для прогулянки відволікає кровотік до опорно-рухового апарату, затримуючи травну секрецію і порушуючи нормальну функцію шлунка.Правильний підхід полягає в тому, щоб після їжі відпочити 30 хвилин, перш ніж йти на прогулянку, що сприяє моториці шлунково-кишкового тракту і стимулює секрецію травних соків. Літнім людям із птозом шлунка рекомендується короткочасно лежати після їжі, оскільки на цей стан значно впливає положення тіла. Лежання забезпечує тимчасове полегшення; прогулянка відразу після їжі може посилити пошкодження шлунка і тонкої кишки, що може спричинити нетравлення або біль у животі.
Масаж живота: Традиційна китайська медицина стверджує, що область пупка відповідає області пілоричної залози шлунка. Часте розтирання прискорює моторику шлунково-кишкового тракту, збільшує секрецію шлунка і сприяє травленню та регулярному виведенню. Відомий лікар Сунь Сімяо пропагував «масаж живота теплими руками відразу після їжі», стверджуючи, що «масаж живота після їжі може усунути сотню недуг».Масаж живота після їжі також забезпечує корисну стимуляцію, що передається через нерви до мозку, сприяючи регуляції ендокринної системи. Метод: покладіть долоні на живіт, зосередившись на пупку, і обережно масажуйте повільними круговими рухами за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки, по 20 обертів у кожному напрямку. Слухання легкої музики: у «Шоу Ши Бао Юань» сказано: «Селезінка любить музику; чуючи звуки, вона активізується і перемелює їжу».Особливо для літніх людей насолода ніжними мелодіями після їжі дуже корисна для збереження здоров'я. Польські медичні експерти колись рекомендували пацієнтам зі шлунковими захворюваннями слухати записи Баха після кожного прийому їжі, що, як повідомляється, сприяло їхньому одужанню. Літнім людям не рекомендується слухати гучні, хаотичні звуки, інтенсивні ритмічні удари або меланхолійні, тривалі тони, оскільки це може негативно вплинути як на настрій, так і на функцію травлення.