Ce faci de obicei după masă? Fumezi, mănânci fructe, bei ceai, faci baie, cânți sau dormi? Dacă ai unul sau mai multe dintre aceste obiceiuri după masă, ar trebui să fii atent, deoarece aceste detalii ale stilului de viață îți afectează în mod silențios sănătatea.
Consumul de fructe după masă. Acesta este un obicei greșit care afectează funcția digestivă. Când alimentele ajung în stomac, este nevoie de 1-2 ore pentru a fi procesate treptat înainte de a trece mai departe. Consumul de fructe imediat după masă face ca acestea să fie blocate de alimentele ingerate anterior, împiedicând digestia corespunzătoare.
Consumul de ceai tare după masă. Ceaiul conține niveluri ridicate de acid tanic. Consumul de ceai tare după masă determină legarea proteinelor nedigerate de acidul tanic, formând precipitate care împiedică absorbția proteinelor. Compușii din ceai interferează, de asemenea, cu absorbția fierului. Persistența acestui obicei poate duce la anemie feriprivă.Mai mult, consumul de ceai imediat după masă introduce un volum mare de lichid în stomac, diluând sucurile digestive secretate acolo și afectând astfel capacitatea stomacului de a descompune alimentele.
Fumatul după masă.Unii cred că „o țigară după masă este mai bună decât a fi un zeu viu”. În realitate, această practică prezintă un pericol semnificativ pentru organism. După masă, sistemul digestiv devine foarte activ, cu peristaltism intestinal crescut și circulație sanguină accelerată. Fumatul în acest moment intensifică absorbția fumului de către plămâni și țesuturi, ducând la absorbția unor cantități mari de substanțe nocive. Acest lucru irită puternic atât tractul respirator, cât și cel digestiv.
Consumul de apă după masă. Consumul de apă imediat după masă diluează sucurile gastrice, determinând intrarea alimentelor în intestinul subțire înainte de digestia corespunzătoare. Acest lucru slăbește capacitatea digestivă a stomacului și poate declanșa tulburări gastrointestinale. Consumul de băuturi carbogazoase după masă este deosebit de neindicat.
Cântatul la karaoke după masă. După o masă copioasă, stomacul se dilată și fluxul sanguin crește. Cântatul în acest moment determină coborârea diafragmei, crescând presiunea abdominală. Acest lucru poate duce, în cel mai bun caz, la indigestie sau, în cel mai rău caz, la disconfort gastrointestinal mai sever și alte simptome.
Conducerea după masă. După masă, sângele se concentrează în stomac pentru digestie, lăsând creierul temporar lipsit de aportul de sânge. Conducerea în aceste condiții crește riscul de erori operaționale și accidente.Conducerea la o oră după masă este mai sigură.
Patru pași pentru bunăstarea după masă
În primul rând, clătiți-vă gura: vechiul savant în medicină Zhang Zhongjing a remarcat: „După masă, trebuie să vă clătiți gura pentru a preveni apariția cariilor dentare și pentru a menține respirația proaspătă”. Clătirea îndepărtează particulele alimentare și placa moale, reducând bacteriile orale și scăzând riscul de boli gastrointestinale.Metoda corectă implică păstrarea apei de gură sau a apei în gură, închiderea buzelor și umflarea ușoară a obrajilor și a buzelor pentru a asigura un contact complet cu dinții. Această acțiune utilizează presiunea apei pentru a clăti în mod repetat toate cavitățile bucale, îndepărtând particulele alimentare și placa dentară depuse în crăpăturile dentare.
Odihniți-vă o vreme: „Așezarea imediat după o masă copioasă provoacă o sută de afecțiuni.” Mulți vârstnici evită să se așeze imediat după masă, optând în schimb pentru o plimbare. Cu toate acestea, această practică nu este recomandabilă. După masă, stomacul este plin și necesită un aport adecvat de sânge către tractul gastro-intestinal pentru digestia inițială. Ridicarea bruscă pentru a merge pe jos deviază fluxul sanguin către sistemul musculo-scheletic, întârziind secreția digestivă și perturbând funcția gastrică normală.Abordarea corectă este să vă odihniți 30 de minute după masă înainte de a merge, ceea ce ajută la motilitatea gastrointestinală și favorizează secreția digestivă. Pentru persoanele în vârstă cu ptoză gastrică, este recomandabil să stați întins pentru o perioadă scurtă de timp după masă, deoarece această afecțiune este afectată în mod semnificativ de postura corporală. Întinderea oferă o ușurare temporară; mersul imediat după masă poate agrava leziunile stomacului și intestinului subțire, putând provoca indigestie sau dureri abdominale.
Masajul abdominal: Medicina tradițională chineză susține că regiunea ombilicală corespunde zonei glandei pilorice a stomacului. Frecarea frecventă accelerează motilitatea gastrointestinală, crește secreția gastrică și susține digestia și eliminarea normală. Renumitul medic Sun Simiao a susținut „masarea abdomenului cu mâinile calde imediat după masă”, afirmând că „masajul abdominal după masă poate elimina o sută de afecțiuni”.Masajul abdominal după masă oferă, de asemenea, o stimulare benefică transmisă prin nervi către creier, ajutând la reglarea endocrină. Metodă: Așezați palmele pe abdomen, centrate pe buric, și masați ușor cu mișcări circulare lente, în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic, câte 20 de rotații fiecare.
Ascultarea muzicii ușoare: Shou Shi Bao Yuan afirmă: „Splina se bucură de muzică; auzind sunetul, se agită și macină alimentele”.” În special pentru persoanele în vârstă, ascultarea melodiilor ușoare după masă are beneficii mari pentru menținerea sănătății. Experții medicali polonezi au recomandat odată pacienților cu afecțiuni gastrice să asculte înregistrări cu Bach după fiecare masă, ceea ce se pare că i-a ajutat la recuperare. Nu este recomandabil ca persoanele în vârstă să asculte sunete puternice, haotice, ritmuri intense sau tonuri melancolice, persistente, deoarece acestea pot afecta negativ atât starea de spirit, cât și funcția digestivă.