Wat doe je meestal na een maaltijd? Rook je, eet je fruit, drink je thee, neem je een bad, zing je of ga je slapen? Als je een of meer van deze gewoontes hebt na het eten, moet je op je hoede zijn, want deze details in je levensstijl ondermijnen stilletjes je gezondheid.
Fruit eten na de maaltijd. Dit is een verkeerde gewoonte die de spijsvertering belemmert. Wanneer voedsel in de maag terechtkomt, heeft het 1-2 uur nodig om geleidelijk te worden verwerkt voordat het verder kan worden getransporteerd. Als u direct na het eten fruit consumeert, wordt het tegengehouden door eerder ingenomen voedsel, waardoor een goede spijsvertering wordt belemmerd.
Sterke thee drinken na de maaltijd. Thee bevat veel looizuur. Als u na de maaltijd sterke thee drinkt, gaan onverteerde eiwitten een verbinding aan met looizuur, waardoor er neerslag ontstaat dat de opname van eiwitten belemmert. De stoffen in thee verstoren ook de opname van ijzer. Als u deze gewoonte volhoudt, kan dit leiden tot bloedarmoede door ijzertekort.Bovendien zorgt het drinken van thee direct na de maaltijd ervoor dat er een grote hoeveelheid vloeistof in de maag terechtkomt, waardoor de maagsappen worden verdund en het vermogen van de maag om voedsel af te breken wordt belemmerd.
Roken na de maaltijd.Sommigen geloven dat "een sigaret na de maaltijd beter is dan een levende god zijn". In werkelijkheid is deze gewoonte zeer schadelijk voor het lichaam. Na het eten wordt het spijsverteringsstelsel zeer actief, met een verhoogde darmperistaltiek en een versnelde bloedcirculatie. Roken op dit moment versterkt de opname van rook door de longen en weefsels, wat leidt tot de opname van grote hoeveelheden schadelijke stoffen. Dit irriteert zowel de luchtwegen als het spijsverteringskanaal sterk.
Water drinken na de maaltijd. Het drinken van water direct na het eten verdunt het maagsap, waardoor het voedsel in de dunne darm terechtkomt voordat het goed verteerd is. Dit verzwakt het verteringsvermogen van de maag en kan maag- en darmstoornissen veroorzaken. Het drinken van koolzuurhoudende dranken na de maaltijd is bijzonder af te raden.
Karaoke zingen na de maaltijd. Na een volledige maaltijd zet de maag uit en neemt de bloedtoevoer toe. Zingen op dit moment zorgt ervoor dat het middenrif daalt, waardoor de druk in de buik toeneemt. Dit kan in het beste geval leiden tot indigestie en in het slechtste geval tot ernstigere maag- en darmklachten en andere symptomen.
Autorijden na de maaltijd. Na het eten concentreert het bloed zich in de maag voor de vertering, waardoor de hersenen tijdelijk geen bloedtoevoer krijgen. Autorijden onder deze omstandigheden verhoogt het risico op bedieningsfouten en ongelukken.Een uur na het eten autorijden is veiliger. Vier stappen voor welzijn na de maaltijd Ten eerste: spoel uw mond. De oude medische geleerde Zhang Zhongjing merkte op: "Na het eten moet men de mond spoelen om tandbederf te voorkomen en een frisse adem te behouden." Spoelen verwijdert voedselresten en zachte tandplak, waardoor mondbacteriën worden verminderd en het risico op maag- en darmziekten wordt verlaagd.De juiste methode is om mondwater of water in de mond te houden, de lippen te sluiten en vervolgens de wangen en lippen op te blazen om ervoor te zorgen dat de oplossing alle tanden grondig bereikt. Gebruik de waterdruk om elk deel van de mond herhaaldelijk te spoelen, waardoor voedselresten en tandplak die in tandspleetjes zijn achtergebleven effectief worden verwijderd.
Rust even uit: "Direct na een volledige maaltijd gaan liggen leidt tot honderd kwalen." Veel ouderen vermijden om direct na het eten te gaan liggen en kiezen in plaats daarvan voor een wandeling. Dit is echter niet aan te raden. Na een maaltijd is de maag vol en heeft deze voldoende bloedtoevoer naar het maag-darmkanaal nodig voor de eerste vertering. Door abrupt op te staan om te gaan lopen, wordt de bloedstroom naar het bewegingsapparaat afgeleid, waardoor de spijsvertering wordt vertraagd en de normale maagfunctie wordt verstoord.De juiste aanpak is om na het eten 30 minuten te rusten voordat u gaat wandelen. Dit bevordert de motiliteit van het maag-darmkanaal en stimuleert de afscheiding van spijsverteringssappen. Voor ouderen met maagptosis is het raadzaam om na de maaltijd even plat te gaan liggen, omdat deze aandoening sterk wordt beïnvloed door de houding. Liggen biedt tijdelijke verlichting; direct na het eten gaan wandelen kan de schade aan de maag en dunne darm verergeren, wat kan leiden tot indigestie of buikpijn.
Buikmassage: De traditionele Chinese geneeskunde stelt dat de navelstreek overeenkomt met het darmkliergebied van de maagpylorusklier. Regelmatig wrijven versnelt de maag-darmmotiliteit, verhoogt de maagsapafscheiding en bevordert de spijsvertering en een normale uitscheiding. De beroemde arts Sun Simiao pleitte voor "het masseren van de buik met warme handen onmiddellijk na het eten" en beweerde dat "buikmassage na de maaltijd honderd kwalen kan verhelpen".Buikmassage na de maaltijd zorgt ook voor een gunstige stimulatie die via de zenuwen naar de hersenen wordt doorgegeven, wat de endocriene regulering bevordert. Methode: Leg de handpalmen plat op de buik, gecentreerd op de navel, en masseer zachtjes in langzame, cirkelvormige bewegingen met de klok mee en tegen de klok in, 20 keer in elke richting. Luisteren naar lichte muziek: De Shou Shi Bao Yuan stelt: "De milt geniet van muziek; bij het horen van geluid wordt hij geprikkeld en vermaalt hij voedsel."Vooral voor ouderen is het luisteren naar zachte melodieën na de maaltijd zeer gunstig voor het behoud van de gezondheid. Poolse medische experts adviseerden maagpatiënten ooit om na elke maaltijd naar opnames van Bach te luisteren, wat naar verluidt hun herstel bevorderde. Het is voor ouderen niet aan te raden om naar luide, chaotische geluiden, intens ritmische beats of melancholische, aanhoudende tonen te luisteren, omdat deze een negatieve invloed kunnen hebben op zowel de stemming als de spijsvertering.