Ko jūs parasti darāt pēc ēdienreizes? Smēķējat, ēdat augļus, dzerat tēju, vannojaties, dziedat vai guļat? Ja pēc ēdienreizes nodarbojaties ar vienu vai vairākām no šīm darbībām, jums vajadzētu būt uzmanīgiem — šie dzīvesveida paradumi klusi grauj jūsu veselību.
Augļu ēšana pēc ēdienreizes. Tas ir nepareizs ieradums, kas pasliktina gremošanas funkcijas. Kad pārtika nonāk kuņģī, tai ir nepieciešamas 1–2 stundas, lai tā tiktu pakāpeniski pārstrādāta, pirms tā tiek izvadīta. Augļu patērēšana uzreiz pēc ēdienreizes izraisa to, ka tie tiek bloķēti ar iepriekš uzņemto pārtiku, traucējot pareizu gremošanu.
Stipras tējas dzeršana pēc ēdienreizes. Tēja satur daudz tanīnskābes. Stipras tējas dzeršana pēc ēdienreizes izraisa nesagremoto proteīnu saistīšanos ar tanīnskābi, veidojot nogulsnes, kas traucē proteīnu uzsūkšanos. Tējas sastāvā esošie savienojumi traucē arī dzelzs uzsūkšanos. Šāda paraduma turpināšana var izraisīt dzelzs deficīta anēmiju.Turklāt tējas dzeršana uzreiz pēc ēdienreizes ievada lielu šķidruma daudzumu kuņģī, atšķaidot tur izdalītos gremošanas sulas un tādējādi pasliktinot kuņģa spēju sadalīt pārtiku.
Smēķēšana pēc ēdienreizes.Daži uzskata, ka "cigarete pēc ēdienreizes ir labāka nekā dzīvot kā dievs". Patiesībā šī prakse nodara ievērojamu kaitējumu organismam. Pēc ēšanas gremošanas sistēma kļūst ļoti aktīva, palielinās zarnu peristaltika un paātrinās asinsrite. Smēķēšana šajā laikā pastiprina dūmu uzsūkšanos plaušās un audos, izraisot lielu daudzumu kaitīgo vielu uzsūkšanos. Tas stipri kairina gan elpošanas, gan gremošanas traktu.
Ūdens dzeršana pēc ēdienreizes. Ūdens dzeršana uzreiz pēc ēdienreizes atšķaida kuņģa sulas, kā rezultātā pārtika nonāk tievajā zarnā, pirms ir notikusi pienācīga gremošana. Tas vājina kuņģa gremošanas spējas un var izraisīt gremošanas trakta traucējumus. Īpaši nav ieteicams pēc ēdienreizes dzert gāzētus dzērienus.
Karaoke dziedāšana pēc ēdienreizes. Pēc pilnas ēdienreizes kuņģis izplešas un palielinās asins plūsma. Dziedāšana šajā laikā izraisa diafragmas nolaišanos, palielinot vēdera spiedienu. Labākajā gadījumā tas var izraisīt gremošanas traucējumus, bet sliktākajā gadījumā — smagākus gremošanas trakta diskomfortu vai citus simptomus.
Autovadīšana pēc ēdienreizes. Pēc ēšanas asinis koncentrējas kuņģī gremošanas procesam, uz laiku atņemot asins pieplūdi smadzenēm. Autovadīšana šādos apstākļos palielina darbības kļūdu un negadījumu risku.Braukt ar auto vienu stundu pēc ēšanas ir drošāk.
Četri soļi, lai justos labi pēc ēšanas
Pirmkārt, izskalojiet muti: senais medicīnas zinātnieks Zhang Zhongjing norādīja: „Pēc ēšanas jāizskalo mute, lai novērstu zobu bojāšanos un saglabātu svaigu elpu.” Izskalošana noņem pārtikas daļiņas un mīkstu aplikumu, samazinot mutē esošo baktēriju skaitu un samazinot kuņģa-zarnu trakta slimību risku.Pareizā metode ir turēt mutē mutes skalošanas līdzekli vai ūdeni, aizvērt lūpas, tad izpūst vaigus un lūpas, lai šķidrums pilnībā saskartos ar visiem zobiem. Izmantojiet ūdens spiedienu, lai atkārtoti izskalotu visas mutes daļas, efektīvi noņemot pārtikas daļiņas un aplikumu, kas palicis zobu spraugās.
Atpūtieties kādu laiku: "Nogulēšanās uzreiz pēc pilnas maltītes rada simtiem saslimšanu." Daudzi vecāka gadagājuma cilvēki izvairās no nogulēšanās uzreiz pēc ēšanas, izvēloties drīzāk pastaigu. Tomēr šāda prakse nav ieteicama. Pēc maltītes kuņģis ir pilns un sākotnējai gremošanai nepieciešama pietiekama asins pieplūde gremošanas traktam. Pēkšņa piecelšanās, lai ietu, novirza asins plūsmu uz muskuļu un skeleta sistēmu, aizkavējot gremošanas sekrēciju un traucējot normālu kuņģa darbību.Pareizā pieeja ir 30 minūtes atpūsties pēc ēšanas, pirms doties pastaigā, kas veicina kuņģa-zarnu trakta kustīgumu un gremošanas sulu izdalīšanos. Vecākiem cilvēkiem ar kuņģa ptozi ieteicams īsu laiku pēc ēšanas gulēt, jo šo stāvokli ievērojami ietekmē ķermeņa stāvoklis. Gulēšana sniedz īslaicīgu atvieglojumu; pastaiga uzreiz pēc ēšanas var pastiprināt kuņģa un tievo zarnu bojājumus, potenciāli izraisot gremošanas traucējumus vai sāpes vēderā.
Vēdera masāža: Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka nabas apvidus atbilst kuņģa piloras dziedzera zonai. Bieža berzēšana paātrina kuņģa-zarnu trakta kustīgumu, palielina kuņģa sekrēciju un veicina normālu gremošanu un izvadīšanu. Slavenais ārsts Sun Simiao aizstāvēja "vēdera masāžu ar siltām rokām uzreiz pēc ēšanas", apgalvojot, ka "vēdera masāža pēc ēšanas var novērst simtiem saslimšanu".Vēdera masāža pēc ēšanas nodrošina arī labvēlīgu stimulāciju, kas caur nerviem tiek pārvadīta uz smadzenēm, palīdzot endokrīnās sistēmas regulācijai. Metode: Uzlieciet plaukstas uz vēdera, centrējot uz nabu, un viegli masējiet ar lēniem, apļveida kustībām pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienā, veicot 20 apgriezienus katrā virzienā." Īpaši gados vecākiem cilvēkiem pēc ēdienreizes klausīties maigas melodijas ir ļoti labvēlīgi veselības saglabāšanai. Polijas medicīnas eksperti kādreiz ieteica kuņģa slimniekiem pēc katras ēdienreizes klausīties Baha ierakstus, kas, kā ziņots, palīdzēja viņiem atveseļoties. Gados vecākiem cilvēkiem nav ieteicams klausīties skaļas, haotiskas skaņas, intensīvas ritmiskas melodijas vai melanholiskas, ilgstošas melodijas, jo tās var nelabvēlīgi ietekmēt gan garastāvokli, gan gremošanas funkcijas.