Ką paprastai darote po valgio? Rūkote, valgote vaisius, geriate arbatą, maudotės vonioje, dainuojate ar miegate? Jei po valgio turite vieną ar kelis iš šių įpročių, turėtumėte būti atsargūs – šie gyvenimo būdo ypatumai tyliai kenkia jūsų sveikatai.
Vaisių valgymas po valgio. Tai klaidingas įprotis, kuris kenkia virškinimo funkcijoms. Kai maistas patenka į skrandį, jam reikia 1–2 valandų, kad būtų palaipsniui apdorotas prieš išeinant. Vaisių vartojimas iškart po valgio sukelia jų užstrigimą dėl anksčiau suvalgyto maisto, trukdydamas tinkamai virškinti.
Stiprios arbatos gėrimas po valgio. Arbata turi daug tanino rūgšties. Stiprios arbatos gėrimas po valgio sukelia nesuvirškintų baltymų jungimąsi su tanino rūgštimi, dėl to susidaro nuosėdos, kurios trukdo baltymų įsisavinimui. Arbatoje esančios medžiagos taip pat trukdo geležies įsisavinimui. Šio įpročio laikymasis gali sukelti geležies trūkumo anemiją.Be to, gerti arbatą iškart po valgio reiškia į skrandį patenka didelis skysčių kiekis, kuris praskiedžia ten išsiskiriančius virškinimo sulčius ir taip sutrikdo skrandžio gebėjimą skaidyti maistą.
Rūkymas po valgio.Kai kurie mano, kad „cigaretė po valgio yra geriau nei gyvas dievas“. Iš tiesų, šis įprotis daro didelę žalą organizmui. Po valgio virškinimo sistema tampa labai aktyvi, padidėja žarnyno peristaltika ir pagreitėja kraujotaka. Rūkymas šiuo metu sustiprina dūmų įsisavinimą plaučiuose ir audiniuose, dėl to į organizmą patenka didelis kiekis kenksmingų medžiagų. Tai stipriai dirgina kvėpavimo ir virškinimo takus.
Gėrimas po valgio. Vandenį geriant iškart po valgio, skrandžio sultys praskiedžiamos, todėl maistas patenka į plonąją žarną dar prieš tinkamai suvirškindamas. Tai silpnina skrandžio virškinimo gebėjimus ir gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus. Ypač nerekomenduojama gerti gazuotus gėrimus po valgio.
Karaoke dainavimas po valgio. Po sočių valgio skrandis išsiplečia, o kraujo tekėjimas sustiprėja. Dainavimas šiuo metu sukelia diafragmos nusileidimą, padidindamas pilvo slėgį. Tai gali sukelti virškinimo sutrikimus geriausiu atveju arba sunkesnius virškinimo trakto sutrikimus ir kitus simptomus blogiausiu atveju.
Vairavimas po valgio. Po valgio kraujas susikaupia skrandyje virškinimui, todėl smegenys laikinai negauna kraujo. Vairavimas tokiomis sąlygomis padidina klaidų ir avarijų riziką.Vairuoti praėjus valandai po valgio yra saugiau. Keturi žingsniai po valgio gerovei užtikrinti Pirma, išskalaukite burną: senovės medicinos mokslininkas Zhang Zhongjing pažymėjo: „Po valgio reikia išskalauti burną, kad būtų išvengta dantų ėduonies ir išlaikytas gaivus kvapas.“ Skalavimas pašalina maisto likučius ir minkštą apnašą, sumažina burnos bakterijas ir sumažina virškinimo trakto ligų riziką.Teisingas metodas – laikyti burnos skalavimo skystį arba vandenį burnoje, uždaryti lūpas ir švelniai išpūsti skruostus ir lūpas, kad skystis gerai liestų dantis. Šis veiksmas naudoja vandens slėgį, kad pakartotinai išskalautų visą burnos ertmę, pašalindamas maisto likučius ir apnašas, įstrigusius dantų tarpuose.
Pailsėkite: „Atsigulimas iškart po sočių pietų sukelia šimtus negalavimų.“ Daugelis vyresnio amžiaus žmonių vengia atsigulti iškart po valgio ir vietoj to renkasi pasivaikščioti. Tačiau tokia praktika nėra patartina. Po valgio skrandis yra pilnas ir jam reikia pakankamo kraujo tiekimo į virškinimo traktą, kad prasidėtų pirminis virškinimas. Staigus atsistojimas ir ėjimas nukreipia kraujo tekėjimą į raumenų ir kaulų sistemą, uždelsta virškinimo sekrecija ir sutrikdoma normali skrandžio funkcija.Teisingas požiūris yra po valgio 30 minučių pailsėti prieš einant pasivaikščioti, nes tai padeda virškinimo trakto judrumui ir skatina virškinimo sekreciją. Vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems skrandžio ptozę, patartina po valgio trumpam atsigulti, nes šią būklę labai veikia laikysena. Atsigulimas suteikia laikiną palengvėjimą; ėjimas iš karto po valgio gali pabloginti skrandžio ir plonosios žarnos pažeidimus, galimai sukeldamas virškinimo sutrikimus ar pilvo skausmą.
Pilvo masažas: Tradicinė kinų medicina teigia, kad bambos sritis atitinka skrandžio pylorinę liauką. Dažnas trynimas pagreitina virškinimo trakto peristaltiką, padidina skrandžio sekreciją ir padeda virškinti bei reguliariai tuštintis. Žinomas gydytojas Sun Simiao rekomendavo „iš karto po valgio masažuoti pilvą šiltomis rankomis“, teigdamas, kad „pilvo masažas po valgio gali pašalinti šimtą negalavimų“.Pilvo masažas po valgio taip pat teikia naudingą stimuliaciją, perduodamą per nervus į smegenis, padėdamas reguliuoti endokrininę sistemą. Metodas: delnus padėkite ant pilvo, sutelkdami dėmesį į bambą, ir švelniai masažuokite lėtais, apskritiminiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę po 20 kartų.
Klausytis lengvos muzikos: „Shou Shi Bao Yuan“ teigiama: „Blauzdikaulis mėgsta muziką; išgirdęs garsą, jis sujudina ir sumala maistą“.“ Ypač vyresnio amžiaus žmonėms po valgio klausytis švelnių melodijų labai naudinga sveikatos išsaugojimui. Lenkijos medicinos ekspertai kartą rekomendavo skrandžio ligomis sergantiems pacientams po kiekvieno valgio klausytis Bacho įrašų, nes tai, kaip teigiama, padėjo jų pasveikimui. Vyresnio amžiaus žmonėms nerekomenduojama klausytis garsių, chaotiškų garsų, intensyvių ritmingų ritmų ar melancholiškų, užsitęsusių tonų, nes tai gali neigiamai paveikti nuotaiką ir virškinimo funkciją.