Mit szoktál csinálni étkezés után? Dohányzol, gyümölcsöt eszel, teát iszol, fürdőzöl, énekelsz vagy alszol? Ha étkezés után egy vagy több ilyen szokásod van, akkor óvatosnak kell lenned, mert ezek a szokások csendben rontják az egészségedet.
Gyümölcs evés étkezés után. Ez egy helytelen szokás, amely rontja az emésztést. Amikor az étel a gyomorba kerül, 1-2 órára van szüksége, hogy fokozatosan feldolgozódjon, mielőtt továbbhaladna. Ha étkezés után azonnal gyümölcsöt fogyasztunk, az előzőleg elfogyasztott ételek miatt elakad, és megakadályozza a megfelelő emésztést.
Erős tea fogyasztása étkezés után. A tea magas tanninsavtartalommal rendelkezik. Erős tea fogyasztása étkezés után azt eredményezi, hogy az emésztetlen fehérjék kötődnek a tanninsavhoz, és kicsapódnak, ami gátolja a fehérjék felszívódását. A tea összetevői szintén gátolják a vas felszívódását. Ha ragaszkodsz ehhez a szokáshoz, az vashiányos vérszegénységhez vezethet.Ráadásul az étkezés után azonnal elfogyasztott tea nagy mennyiségű folyadékot juttat a gyomorba, ami hígítja az ott kiválasztódó emésztőnedveket, és így rontja a gyomor ételek lebontására való képességét.
Dohányzás étkezés után.Sokan úgy vélik, hogy „egy cigaretta étkezés után jobb, mint élő istennek lenni”. A valóságban azonban ez a szokás jelentős kárt okoz a szervezetnek. Étkezés után az emésztőrendszer nagyon aktívvá válik, fokozódik a bélmozgás és felgyorsul a vérkeringés. A dohányzás ebben az időben fokozza a füst felszívódását a tüdőben és a szövetekben, ami nagy mennyiségű káros anyag felvételéhez vezet. Ez erősen irritálja mind a légutakat, mind az emésztőrendszert.
Vízivás étkezés után. Az étkezés után azonnal elfogyasztott víz hígítja a gyomornedveket, ami miatt az étel a megfelelő emésztés előtt jut a vékonybélbe. Ez gyengíti a gyomor emésztő képességét, és gyomor-bélrendszeri zavarokat okozhat. Különösen nem tanácsos étkezés után szénsavas italokat fogyasztani.
Karaoke éneklés étkezés után. Teljes étkezés után a gyomor kitágul és a véráramlás fokozódik. Ekkor énekelni a rekeszizom leereszkedését okozza, ami megnöveli a hasi nyomást. Ez legjobb esetben emésztési zavarokat, rosszabb esetben súlyosabb gyomor-bélrendszeri panaszokat és egyéb tüneteket okozhat.
Vezetés étkezés után. Étkezés után a vér a gyomorban koncentrálódik az emésztéshez, így az agy átmenetileg vérellátás nélkül marad. Ilyen körülmények között a vezetés növeli a műveleti hibák és balesetek kockázatát.Étkezés után egy órával biztonságosabb vezetni. Négy lépés az étkezés utáni jó közérzethez Először öblítsük ki a szánkat: Zhang Zhongjing ókori orvos tudós megjegyezte: „Étkezés után ki kell öblíteni a szánkat, hogy megelőzzük a fogszuvasodást és friss maradjon a leheletünk.” Az öblítés eltávolítja az ételmaradékokat és a lágy fogkövet, csökkentve a szájban található baktériumok számát és a gyomor-bélrendszeri betegségek kockázatát.A helyes módszer az, hogy szájvizet vagy vizet tartunk a szájban, bezárjuk az ajkakat, majd kidudorítjuk az arcunkat és az ajkakat, hogy a folyadék minden fogat alaposan elérjen. A víznyomással többször öblítsük ki a száj minden részét, hatékonyan eltávolítva az ételmaradékokat és a fogak réseiben megrekedt fogkövet.
Pihenjen egy kicsit: „A teljes étkezés után való azonnali lefekvés százféle betegséget okoz.” Sok idős ember kerüli az étkezés utáni azonnali lefekvést, és inkább sétálni megy. Ez a gyakorlat azonban nem ajánlatos. Étkezés után a gyomor tele van, és a kezdeti emésztéshez megfelelő vérellátásra van szüksége a gyomor-bél traktusban. A hirtelen felállás és a séta a véráramlást az izom-csontrendszer felé tereli, késleltetve az emésztőnedvek kiválasztását és megzavarva a gyomor normális működését.A helyes megközelítés az, hogy étkezés után 30 percig pihenünk, mielőtt sétálni indulunk, ami elősegíti a gyomor-bélrendszer mozgását és serkenti az emésztőnedvek kiválasztását. Gyomorptózisban szenvedő időseknek étkezés után rövid ideig fekve pihenni ajánlatos, mivel ez az állapot jelentősen függ a testtartástól. A fekvés ideiglenes enyhülést nyújt; étkezés után azonnal sétálni a gyomor és a vékonybél károsodását súlyosbíthatja, ami emésztési zavarokat vagy hasi fájdalmat okozhat.
Hasi masszázs: A hagyományos kínai orvoslás szerint a köldök régiója megfelel a gyomor pylorus mirigyének területének. A gyakori dörzsölés felgyorsítja a gyomor-bélrendszer mozgását, növeli a gyomornedv szekrécióját, és támogatja a normális emésztést és kiválasztást. A híres orvos, Sun Simiao azt javasolta, hogy „étkezés után azonnal meleg kézzel masszírozzuk a hasat”, és azt állította, hogy „az étkezés utáni hasmasszázs százféle betegséget képes megszüntetni”.Az étkezés utáni hasmasszázs az idegeken keresztül az agyba is jótékony stimulációt közvetít, elősegítve az endokrin szabályozást. Módszer: Helyezze tenyerét laposan a hasra, a köldök középpontjára, és gyengéden masszírozza lassú, körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétes irányban, mindkét irányban 20-20 alkalommal. Könnyű zene hallgatása: A Shou Shi Bao Yuan szerint „a lép örül a zenének; a hang hallatán megmozdul és megőrli az ételt”." Különösen az idősek számára az étkezés utáni gyengéd dallamok hallgatása nagyban hozzájárul az egészség megőrzéséhez. Lengyel orvosok egykor azt javasolták, hogy a gyomorbetegek minden étkezés után hallgassanak Bach-felvételeket, ami állítólag segítette a gyógyulásukat. Az időseknek nem tanácsos hangos, kaotikus hangokat, intenzív ritmusú ütemeket vagy melankolikus, elhúzódó hangokat hallgatni, mivel ezek kedvezőtlenül befolyásolhatják mind a hangulatot, mind az emésztési funkciókat.