Mitä teet yleensä aterian jälkeen? Tupakoitko, syötkö hedelmiä, juotko teetä, otatko kylvyn, laulatko tai nukutko? Jos sinulla on yksi tai useampi näistä tavoista aterian jälkeen, sinun kannattaa olla varovainen – nämä elämäntavat heikentävät hiljaa terveyttäsi.
Hedelmien syöminen aterian jälkeen. Tämä on väärä tapa, joka heikentää ruoansulatusta. Kun ruoka saapuu vatsaan, sen käsittely kestää 1–2 tuntia ennen kuin se siirtyy eteenpäin. Hedelmien syöminen heti aterian jälkeen aiheuttaa niiden tukkeutumisen aiemmin syötyn ruoan vuoksi, mikä estää ruoansulatuksen.
Vahvan teen juominen aterian jälkeen. Tee sisältää runsaasti tanniinihappoa. Vahvan teen juominen aterian jälkeen aiheuttaa sen, että sulamattomat proteiinit sitoutuvat tanniinihappoon ja muodostavat saostumia, jotka estävät proteiinien imeytymistä. Teen sisältämät yhdisteet häiritsevät myös raudan imeytymistä. Tämän tavan jatkaminen voi johtaa raudanpuuteanemiaan.Lisäksi teen nauttiminen heti aterian jälkeen tuo suuren määrän nestettä vatsaan, laimentaa siellä erittyviä ruoansulatusnesteitä ja heikentää siten vatsan kykyä hajottaa ruokaa.
Tupakointi aterian jälkeen.Jotkut uskovat, että "savuke aterian jälkeen on parempi kuin elävä jumala". Todellisuudessa tämä tapa aiheuttaa merkittävää haittaa keholle. Aterian jälkeen ruoansulatusjärjestelmä aktivoituu voimakkaasti, suoliston peristaltiikka lisääntyy ja verenkierto kiihtyy. Tupakointi tällä hetkellä tehostaa savun imeytymistä keuhkoihin ja kudoksiin, mikä johtaa suurten määrien haitallisten aineiden imeytymiseen. Tämä ärsyttää voimakkaasti sekä hengitysteitä että ruoansulatuskanavaa.
Veden juominen aterian jälkeen. Veden juominen heti aterian jälkeen laimentaa mahahappoja, jolloin ruoka pääsee ohutsuoleen ennen kuin se on kunnolla sulanut. Tämä heikentää vatsan ruoansulatuskykyä ja voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä. Hiilihapollisten juomien nauttiminen aterian jälkeen on erityisen epäsuositeltavaa.
Karaoken laulaminen aterian jälkeen. Täyden aterian jälkeen mahalaukku laajenee ja verenkierto lisääntyy. Laulaminen tässä vaiheessa saa pallean laskemaan, mikä nostaa vatsan painetta. Tämä voi parhaimmillaan aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja pahimmillaan vakavia ruoansulatuskanavan vaivoja ja muita oireita.
Ajo aterian jälkeen. Aterian jälkeen veri keskittyy mahalaukkuun ruoansulatusta varten, jolloin aivot jäävät tilapäisesti ilman verenkiertoa. Ajo näissä olosuhteissa lisää virheiden ja onnettomuuksien riskiä.Ajo tunnin kuluttua aterian jälkeen on turvallisempaa. Neljä vaihetta aterian jälkeiseen hyvinvointiin Ensinnäkin, huuhtele suu: Muinainen lääketieteen tutkija Zhang Zhongjing totesi: "Aterian jälkeen suu on huuhdeltava hampaiden reikiintymisen estämiseksi ja raikkaan hengityksen säilyttämiseksi." Huuhtelu poistaa ruokajäämät ja pehmeän plakin, vähentää suun bakteereja ja alentaa ruoansulatuskanavan sairauksien riskiä.Oikea tapa on pitää suuvettä tai vettä suussa, sulkea huulet ja puhaltaa kevyesti poskia ja huulia, jotta suuvesi koskettaa hampaita perusteellisesti. Tällä tavalla veden paine huuhtelee toistuvasti koko suuontelon ja irrottaa hampaiden koloihin jääneet ruokajäämät ja plakin.
Lepää hetki: "Välittömästi aterian jälkeen makuulle meneminen aiheuttaa satoja vaivoja." Monet ikääntyneet välttävät makuulle menemistä heti aterian jälkeen ja valitsevat sen sijaan kävelyn. Tätä käytäntöä ei kuitenkaan suositella. Aterian jälkeen vatsa on täynnä ja tarvitsee riittävän verenkierron ruoansulatuskanavaan ensimmäisen ruoansulatuksen aloittamiseksi. Äkillinen nouseminen kävelemään ohjaa verenkierron tuki- ja liikuntaelimistöön, mikä viivästyttää ruoansulatuksen erittymistä ja häiritsee mahalaukun normaalia toimintaa.Oikea tapa on levätä 30 minuuttia syömisen jälkeen ennen kävelyä, mikä auttaa ruoansulatuskanavan liikkuvuutta ja edistää ruoansulatusnesteiden eritystä. Vanhuksille, joilla on mahalaukun ptosis, on suositeltavaa maata hetki makuulla aterian jälkeen, koska tämä tila riippuu merkittävästi asennosta. Makaaminen tarjoaa väliaikaista helpotusta; kävely heti syömisen jälkeen voi pahentaa mahalaukun ja ohutsuolen vaurioita ja aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä tai vatsakipua.
Vatsan hieronta: Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan navan alue vastaa mahalaukun pylorista. Usein hierominen nopeuttaa ruoansulatuskanavan liikkuvuutta, lisää mahalaukun eritystä ja tukee normaalia ruoansulatusta ja eliminaatiota. Tunnetun lääkärin Sun Simiaon mukaan "vatsaa tulisi hieroa lämpimillä käsillä heti aterian jälkeen", ja hän väitti, että "aterian jälkeinen vatsan hieronta voi poistaa sata vaivaa".Vatsan hieronta aterian jälkeen tarjoaa myös hyödyllistä stimulaatiota, joka välittyy hermojen kautta aivoihin ja auttaa endokriinisen säätelyn toiminnassa. Menetelmä: Aseta kämmenet tasaisesti vatsalle navan kohdalle ja hiero kevyesti hitailla, pyöreillä liikkeillä myötä- ja vastapäivään 20 kierrosta kumpaankin suuntaan." Erityisesti ikääntyneille henkilöille lempeiden melodioiden kuunteleminen aterian jälkeen on erittäin hyödyllistä terveyden ylläpitämiselle. Puolalaiset lääketieteen asiantuntijat suosittelivat aikoinaan mahalaukun potilaille Bachin levyjen kuuntelemista jokaisen aterian jälkeen, mikä kuulemma auttoi heidän toipumisessaan. Ikääntyneiden ei ole suositeltavaa kuunnella kovaa, kaoottista ääntä, voimakkaasti rytmisiä lyöntejä tai melankolisia, pitkittyneitä säveliä, koska ne voivat vaikuttaa haitallisesti sekä mielialaan että ruoansulatukseen.