Mida te tavaliselt pärast sööki teete? Kas suitsetate, sööte puuvilja, joote teed, võtate vanni, laulate või magate? Kui teil on pärast sööki üks või mitu sellist harjumust, peaksite olema ettevaatlik – need elustiili detailid kahjustavad vaikselt teie tervist.
Puuviljade söömine pärast sööki. See on ekslik harjumus, mis kahjustab seedimist. Kui toit jõuab maosse, kulub selle järkjärguliseks töötlemiseks 1–2 tundi, enne kui see edasi liigub. Puuviljade söömine vahetult pärast sööki põhjustab nende takistuse eelnevalt söödud toidu poolt, mis takistab nõuetekohast seedimist.
Tugeva tee joomine pärast sööki. Tee sisaldab palju tanniinhapet. Tugeva tee joomine pärast sööki põhjustab seedimata valkude sidumise tanniinhappega, moodustades sademeid, mis takistavad valkude imendumist. Tee koostisosad takistavad ka raua imendumist. Selle harjumuse jätkamine võib põhjustada rauapuudusaneemiat.Lisaks sellele viib tee tarbimine vahetult pärast sööki maosse suure koguse vedelikku, lahjendades seal erituvaid seedemahlu ja kahjustades seeläbi mao võimet toitu lagundada.
Suitsetamine pärast sööki.Mõned usuvad, et „sigaret pärast sööki on parem kui elav jumal”. Tegelikult kahjustab see harjumus organismi märkimisväärselt. Pärast söömist muutub seedimissüsteem väga aktiivseks, soolestiku peristaltika suureneb ja vereringe kiireneb. Suitsetamine sel ajal intensiivistab suitsu imendumist kopsudesse ja kudedesse, mis viib suure koguse kahjulike ainete imendumiseni. See ärritab tugevalt nii hingamis- kui ka seedetrakti.
Vee joomine vahetult pärast sööki. Vee joomine vahetult pärast sööki lahjendab maomahlu, mille tagajärjel toit jõuab peensoolde enne, kui see on korralikult seeditud. See nõrgendab mao seedimisvõimet ja võib põhjustada seedetrakti häireid. Eriti ebasoovitav on gaseeritud jookide tarbimine pärast sööki.
Karaoke laulmine pärast sööki. Pärast täis sööki paisub magu ja vereringe suureneb. Laulmine sel ajal põhjustab diafragma langemise, mis suurendab kõhu rõhku. See võib parimal juhul põhjustada seedehäireid, halvimal juhul aga tõsisemaid seedetrakti vaevusi ja muid sümptomeid.
Autosõit pärast sööki. Pärast sööki koguneb veri seedimiseks magusse, jättes aju ajutiselt verevarustuseta. Sellistes tingimustes autojuhtimine suurendab juhtimisvigade ja õnnetuste riski.Autojuhtimine tund aega pärast söömist on ohutum.
Neli sammu hea enesetunde saavutamiseks pärast söömist
Esiteks, loputa suu: iidne meditsiiniteadlane Zhang Zhongjing märkis: „Pärast söömist tuleks suu loputada, et vältida hammaste lagunemist ja säilitada värske hingeõhk.” Loputamine eemaldab toidujäägid ja pehme hambakatu, vähendades suuõõne baktereid ja alandades seedetrakti haiguste riski.Õige meetod seisneb selles, et suuõõnes hoitakse suuvee või vett, suletakse huuled ja puhutakse õrnalt põski ja huuli, et tagada põhjalik kontakt hammastega. See tegevus kasutab veesurvet, et korduvalt loputada kogu suuõõnt, eemaldades toidujäägid ja hambakattest hammaste vahedesse jäänud hambakattu.
Puhake veidi: „Kohe pärast täis sööki lamamine tekitab sadu tervisehäireid.” Paljud eakad inimesed väldivad pärast sööki kohe lamamist ja eelistavad selle asemel jalutuskäiku. See tava ei ole aga soovitatav. Pärast sööki on magu täis ja vajab esialgseks seedimiseks piisavat verevarustust seedetraktis. Äkiline püsti tõusmine ja kõndimine suunab verevoolu lihaskonna ja luustiku poole, mis viivitab seedimissekretiooni ja häirib mao normaalset funktsioneerimist.Õige lähenemine on puhata pärast söömist 30 minutit enne jalutamist, mis aitab kaasa seedetrakti liikuvusele ja stimuleerib seedimist. Eakatele inimestele, kellel on mao ptosis, on soovitatav pärast sööki lühikest aega lamada, kuna see seisund sõltub oluliselt kehahoiakust. Lamamine annab ajutist leevendust; kohe pärast söömist jalutamine võib süvendada mao ja peensoole kahjustusi, põhjustades võimalikku seedehäireid või kõhuvalu.
Kõhu massaaž: traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et nabanõre vastab mao pyloric gland piirkonnale. Sagedane hõõrumine kiirendab seedetrakti liikuvust, suurendab mao sekretsiooni ja toetab normaalset seedimist ja eritumist. Tuntud arst Sun Simiao propageeris „kõhu masseerimist soojade kätega kohe pärast söömist”, väites, et „pärast söömist tehtav kõhu massaaž võib kõrvaldada sada haigust”.Pärast sööki tehtav kõhu massaaž stimuleerib ka närve, mis edastavad signaale ajju, aidates kaasa endokriinsüsteemi reguleerimisele. Meetod: asetage peopesad kõhule, keskendudes naba piirkonnale, ja masseerige õrnalt aeglaste ringjate liigutustega kellaosuti suunas ja vastupäeva suunas, tehes 20 liigutust kummaski suunas.
Kerge muusika kuulamine: Shou Shi Bao Yuan väidab: „Põrn naudib muusikat; heli kuuldes hakkab see liikuma ja toitu purustama.”Eriti eakatele inimestele on pehme meloodia kuulamine pärast sööki väga kasulik tervise säilitamiseks. Poola meditsiinieksperdid soovitasid kunagi maohaigust põdevatel patsientidel kuulata pärast iga sööki Bachi muusikat, mis väidetavalt aitas kaasa nende paranemisele. Eakatele inimestele ei ole soovitatav kuulata valju, kaootilist muusikat, intensiivse rütmiga muusikat või melanhoolseid, venivaid helisid, kuna need võivad mõjuda halvasti meeleolule ja seedimisele.