Was machen Sie normalerweise nach dem Essen? Rauchen Sie, essen Sie Obst, trinken Sie Tee, nehmen Sie ein Bad, singen Sie oder schlafen Sie? Wenn Sie nach dem Essen eine oder mehrere dieser Gewohnheiten haben, sollten Sie vorsichtig sein – diese Details Ihres Lebensstils schaden still und leise Ihrer Gesundheit.
Obst nach dem Essen. Dies ist eine falsche Angewohnheit, die die Verdauungsfunktion beeinträchtigt. Wenn Nahrung in den Magen gelangt, benötigt sie 1–2 Stunden, um allmählich verarbeitet zu werden, bevor sie weitergeleitet wird. Der Verzehr von Obst unmittelbar nach dem Essen führt dazu, dass es durch zuvor aufgenommene Nahrung blockiert wird, wodurch eine ordnungsgemäße Verdauung verhindert wird.
Starken Tee nach dem Essen trinken. Tee enthält viel Gerbsäure. Der Konsum von starkem Tee nach dem Essen führt dazu, dass unverdaute Proteine sich mit Gerbsäure verbinden und Niederschläge bilden, die die Proteinaufnahme behindern. Die Inhaltsstoffe des Tees beeinträchtigen auch die Eisenaufnahme. Wenn Sie diese Gewohnheit beibehalten, kann dies zu einer Eisenmangelanämie führen.Darüber hinaus führt der Verzehr von Tee unmittelbar nach einer Mahlzeit dazu, dass eine große Menge Flüssigkeit in den Magen gelangt, wodurch die dort abgesonderten Verdauungssäfte verdünnt werden und somit die Fähigkeit des Magens, Nahrung zu zersetzen, beeinträchtigt wird.
Rauchen nach dem Essen.Manche glauben, dass „eine Zigarette nach dem Essen besser ist als ein lebender Gott“. In Wirklichkeit schadet diese Gewohnheit dem Körper erheblich. Nach dem Essen ist das Verdauungssystem sehr aktiv, die Darmperistaltik ist erhöht und die Durchblutung beschleunigt. Das Rauchen zu diesem Zeitpunkt verstärkt die Aufnahme von Rauch durch die Lunge und das Gewebe, was zur Aufnahme großer Mengen schädlicher Substanzen führt. Dies reizt sowohl die Atemwege als auch den Verdauungstrakt stark.
Wasser trinken nach dem Essen. Der Konsum von Wasser unmittelbar nach dem Essen verdünnt die Magensäfte, wodurch die Nahrung in den Dünndarm gelangt, bevor sie richtig verdaut ist. Dies schwächt die Verdauungskapazität des Magens und kann zu Magen-Darm-Störungen führen. Der Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken nach dem Essen ist besonders unratsam.
Karaoke nach dem Essen. Nach einer reichhaltigen Mahlzeit dehnt sich der Magen aus und die Durchblutung nimmt zu. Wenn man zu diesem Zeitpunkt singt, senkt sich das Zwerchfell, wodurch der Druck im Bauchraum steigt. Dies kann im besten Fall zu Verdauungsstörungen und im schlimmsten Fall zu schwereren Magen-Darm-Beschwerden und anderen Symptomen führen.
Autofahren nach dem Essen. Nach dem Essen konzentriert sich das Blut zur Verdauung im Magen, wodurch das Gehirn vorübergehend nicht mehr ausreichend durchblutet wird. Das Autofahren unter diesen Bedingungen erhöht das Risiko von Bedienungsfehlern und Unfällen.Eine Stunde nach dem Essen zu fahren ist sicherer.
Vier Schritte zum Wohlbefinden nach dem Essen
Zuerst den Mund ausspülen: Der alte Mediziner Zhang Zhongjing bemerkte: „Nach dem Essen sollte man den Mund ausspülen, um Karies vorzubeugen und einen frischen Atem zu bewahren.“ Durch das Ausspülen werden Speisereste und weicher Zahnbelag entfernt, wodurch Mundbakterien reduziert und das Risiko für Magen-Darm-Erkrankungen gesenkt werden.Die richtige Methode besteht darin, Mundwasser oder Wasser im Mund zu behalten, die Lippen zu schließen und dann die Wangen und Lippen aufzublähen, damit die Lösung alle Zähne gründlich erreicht. Spülen Sie mit dem Wasserdruck wiederholt alle Bereiche des Mundes aus, um Speisereste und Plaque, die sich in den Zahnzwischenräumen festgesetzt haben, effektiv zu entfernen.
Ruhen Sie sich eine Weile aus: „Sich unmittelbar nach einer vollen Mahlzeit hinzulegen, führt zu hundert Beschwerden.“ Viele ältere Menschen vermeiden es, sich direkt nach dem Essen hinzulegen, und entscheiden sich stattdessen für einen Spaziergang. Diese Praxis ist jedoch nicht ratsam. Nach einer Mahlzeit ist der Magen voll und benötigt eine ausreichende Durchblutung des Magen-Darm-Trakts für die anfängliche Verdauung. Durch plötzliches Aufstehen zum Gehen wird der Blutfluss zum Bewegungsapparat umgeleitet, was die Verdauungssekretion verzögert und die normale Magenfunktion stört.Der richtige Ansatz besteht darin, sich nach dem Essen 30 Minuten lang auszuruhen, bevor man spazieren geht. Dies unterstützt die Magen-Darm-Motilität und fördert die Verdauungssekretion. Für ältere Menschen mit Magenptose ist es ratsam, sich nach dem Essen für kurze Zeit flach hinzulegen, da diese Erkrankung erheblich von der Körperhaltung beeinflusst wird. Das Liegen verschafft vorübergehende Linderung; unmittelbar nach dem Essen spazieren zu gehen kann die Schädigung des Magens und des Dünndarms verschlimmern und möglicherweise zu Verdauungsstörungen oder Bauchschmerzen führen.
Bauchmassage: Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass der Nabelbereich dem Bereich der Pylorusdrüse des Magens entspricht. Häufiges Reiben beschleunigt die Magen-Darm-Motilität, erhöht die Magensekretion und unterstützt die normale Verdauung und Ausscheidung. Der renommierte Arzt Sun Simiao empfahl, „den Bauch unmittelbar nach dem Essen mit warmen Händen zu massieren“, und behauptete, dass „eine Bauchmassage nach dem Essen hundert Beschwerden beseitigen kann“.Eine Bauchmassage nach dem Essen stimuliert außerdem über die Nerven das Gehirn und unterstützt so die endokrine Regulation. Methode: Legen Sie die Handflächen flach auf den Bauch, zentriert auf den Nabel, und massieren Sie sanft mit langsamen, kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn, jeweils 20 Mal pro Richtung.
Leichte Musik hören: Im Shou Shi Bao Yuan heißt es: „Die Milz erfreut sich an Musik; wenn sie Töne hört, regt sie sich und zermahlt die Nahrung.”“ Insbesondere für ältere Menschen ist das Hören sanfter Melodien nach dem Essen sehr vorteilhaft für die Erhaltung der Gesundheit. Polnische Mediziner empfahlen einst Magenpatienten, nach jeder Mahlzeit Bach-Aufnahmen zu hören, was angeblich ihre Genesung unterstützte. Für ältere Menschen ist es nicht ratsam, laute, chaotische Klänge, intensive rhythmische Beats oder melancholische, lang anhaltende Töne zu hören, da diese sowohl die Stimmung als auch die Verdauungsfunktion beeinträchtigen können.