Co obvykle děláte po jídle? Kouříte, jíte ovoce, pijete čaj, koupete se, zpíváte nebo spíte? Pokud se po jídle věnujete jedné nebo více z těchto činností, měli byste být opatrní – tyto detaily vašeho životního stylu tiše podkopávají vaše zdraví.
Jíst ovoce po jídle. Jedná se o nesprávný zvyk, který narušuje trávicí funkce. Když se jídlo dostane do žaludku, trvá 1–2 hodiny, než se postupně zpracuje a projde. Konzumace ovoce ihned po jídle způsobuje, že je blokováno dříve přijatým jídlem, což brání správnému trávení.
Pití silného čaje po jídle. Čaj obsahuje vysoké množství kyseliny taninové. Konzumace silného čaje po jídle způsobuje, že se nestrávené bílkoviny vážou s kyselinou taninovou a tvoří sraženiny, které brání vstřebávání bílkovin. Složky čaje také narušují vstřebávání železa. Trvalé udržování tohoto zvyku může vést k anémii z nedostatku železa.Kromě toho pití čaje bezprostředně po jídle zavádí do žaludku velké množství tekutin, které ředí trávicí šťávy vylučované v žaludku, a tím narušuje schopnost žaludku štěpit potravu.
Kouření po jídle.Někteří věří, že „cigareta po jídle je lepší než být živým bohem“. Ve skutečnosti však tento zvyk představuje pro tělo značné riziko. Po jídle se trávicí systém stává velmi aktivním, zvyšuje se peristaltika střev a zrychluje se krevní oběh. Kouření v této době zesiluje vstřebávání kouře plícemi a tkáněmi, což vede k přijímání velkého množství škodlivých látek. To silně dráždí dýchací i trávicí trakt.
Pití vody po jídle. Konzumace vody bezprostředně po jídle ředí žaludeční šťávy, což způsobuje, že se jídlo dostává do tenkého střeva předtím, než dojde k řádnému trávení. To oslabuje trávicí schopnost žaludku a může vyvolat gastrointestinální poruchy. Konzumace sycených nápojů po jídle je obzvláště nevhodná.
Zpívání karaoke po jídle. Po vydatném jídle se žaludek roztahuje a zvyšuje se průtok krve. Zpívání v této době způsobuje pokles bránice, což zvyšuje tlak v břiše. To může v nejlepším případě vést k zažívacím potížím, v nejhorším případě k závažnějším gastrointestinálním potížím a dalším příznakům.
Řízení po jídle. Po jídle se krev soustředí v žaludku pro trávení, což dočasně zbavuje mozek přísunu krve. Řízení v těchto podmínkách zvyšuje riziko provozních chyb a nehod.Bezpečnější je řídit hodinu po jídle.
Čtyři kroky k pohodě po jídle
Nejprve si vypláchněte ústa: Starověký lékařský učenec Zhang Zhongjing poznamenal: „Po jídle by si člověk měl vypláchnout ústa, aby zabránil zubnímu kazu a udržel svěží dech.“ Vypláchnutí odstraní zbytky jídla a měkký zubní plak, čímž se sníží množství bakterií v ústech a riziko gastrointestinálních onemocnění.Správná metoda spočívá v tom, že si v ústech podržíte ústní vodu nebo vodu, zavřete rty a jemně nafouknete tváře a rty, aby došlo k důkladnému kontaktu se zuby. Tímto způsobem se pomocí tlaku vody opakovaně vypláchnou všechny dutiny ústní dutiny a odstraní se zbytky jídla a zubní plak usazené v zubních štěrbinách.
Odpočiňte si: „Ležení ihned po plném jídle způsobuje stovky onemocnění.“ Mnoho starších lidí se vyhýbá ležení ihned po jídle a místo toho se rozhodne pro procházku. Tato praxe však není doporučena. Po jídle je žaludek plný a vyžaduje dostatečný přísun krve do gastrointestinálního traktu pro počáteční trávení. Náhlé vstávání a chůze odvádí krevní tok do pohybového aparátu, což zpomaluje trávicí sekreci a narušuje normální funkci žaludku.Správným přístupem je odpočívat po jídle 30 minut, než se vydáte na procházku, což napomáhá gastrointestinální motilitě a podporuje trávicí sekreci. Pro starší osoby s žaludeční ptózou je vhodné po jídle krátce ležet, protože tento stav je významně ovlivněn polohou těla. Ležení poskytuje dočasnou úlevu; procházka bezprostředně po jídle může zhoršit poškození žaludku a tenkého střeva a potenciálně způsobit zažívací potíže nebo bolesti břicha.
Břišní masáž: Tradiční čínská medicína předpokládá, že oblast pupku odpovídá oblasti pylorické žlázy žaludku. Časté tření urychluje gastrointestinální motilitu, zvyšuje žaludeční sekreci a napomáhá trávení a pravidelnému vylučování. Renomovaný lékař Sun Simiao prosazoval „masírování břicha teplýma rukama ihned po jídle“ a tvrdil, že „masáž břicha po jídle může odstranit sto nemocí“.Masáž břicha po jídle také poskytuje prospěšnou stimulaci přenášenou nervy do mozku, což napomáhá regulaci endokrinního systému. Metoda: Položte dlaně na břicho, zaměřte se na pupek a jemně masírujte pomalými kruhovými pohyby ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček, vždy 20 otáček v každém směru. Poslech lehké hudby: Shou Shi Bao Yuan uvádí: „Slezina má ráda hudbu; když uslyší zvuk, rozhýbe se a rozdrtí potravu.“Zejména pro starší osoby je poslech jemných melodií po jídle velmi prospěšný pro udržení zdraví. Polští lékaři doporučují pacientům s žaludečními potížemi poslouchat po každém jídle nahrávky Bacha, což usnadňuje zotavení ze žaludečních potíží. Starším osobám se nedoporučuje poslouchat hlasité, chaotické zvuky, intenzivní rytmické beaty nebo melancholické, táhlé tóny, protože tyto mohou nepříznivě ovlivnit náladu i trávicí funkce.