Какво обикновено правите след хранене? Пушите ли, ядете ли плодове, пиете ли чай, взимате ли вана, пеете ли или спите? Ако имате един или повече от тези навици след хранене, трябва да бъдете предпазливи – тези детайли от начина ви на живот тихо подкопават здравето ви.
Ядене на плодове след хранене. Това е погрешен навик, който нарушава функцията на храносмилането. Когато храната попадне в стомаха, са необходими 1-2 часа, за да бъде постепенно преработена, преди да премине нататък. Консумирането на плодове веднага след хранене води до запушване от преди това погълнатата храна, което пречи на правилното храносмилане.
Пиене на силен чай след хранене. Чаят съдържа високи нива на танинова киселина. Консумацията на силен чай след хранене води до свързване на неразградените протеини с таниновата киселина, образувайки утайки, които пречат на усвояването на протеините. Съединенията в чая също пречат на усвояването на желязото. Продължителното поддържане на този навик може да доведе до анемия, причинена от дефицит на желязо.Освен това, пиенето на чай веднага след хранене въвежда голямо количество течност в стомаха, разтваряйки храносмилателните сокове, секретирани там, и по този начин затруднява способността на стомаха да разгражда храната.
Пушене след хранене.Някои смятат, че „една цигара след хранене е по-добра от това да си жив бог“. В действителност тази практика нанася значителна вреда на организма. След хранене храносмилателната система става много активна, с повишена перисталтика на червата и ускорено кръвообращение. Пушенето по това време засилва усвояването на дима от белите дробове и тъканите, което води до поглъщането на големи количества вредни вещества. Това силно дразни както дихателните пътища, така и храносмилателния тракт.
Пиене на вода след хранене. Консумацията на вода веднага след хранене разтваря стомашните сокове, което води до попадане на храната в тънките черва, преди да се осъществи правилното храносмилане. Това отслабва храносмилателната способност на стомаха и може да предизвика стомашно-чревни разстройства. Консумацията на газирани напитки след хранене е особено нежелателна.
Пеене на караоке след хранене. След пълноценно хранене стомахът се разширява и кръвният поток се увеличава. Пеенето в този момент води до спускане на диафрагмата, което повишава налягането в коремната област. Това може да доведе до лошо храносмилане в най-добрия случай или до по-тежки стомашно-чревни неразположения и други симптоми в най-лошия случай.
Шофиране след хранене. След хранене кръвта се концентрира в стомаха за храносмилане, което временно лишава мозъка от кръвоснабдяване. Шофирането в такива условия увеличава риска от оперативни грешки и инциденти.Шофирането един час след хранене е по-безопасно.
Четири стъпки за добро здраве след хранене
Първо, изплакнете устата си: Древният учен по медицина Zhang Zhongjing отбелязва: „След хранене човек трябва да изплакне устата си, за да предотврати кариес и да поддържа свеж дъх.“ Изплакването премахва хранителните частици и мекия плак, намалява бактериите в устата и понижава риска от стомашно-чревни заболявания.Правилният метод включва задържане на вода за изплакване на устата или вода в устата, затваряне на устните и леко надуване на бузите и устните, за да се осигури пълно контакт с зъбите. Това действие използва налягането на водата, за да изплакне многократно цялата устна кухина, отстранявайки хранителни частици и плака, заседнали в зъбните цепнатини.
Починете си за малко: „Лежането веднага след пълноценно хранене води до стотици заболявания.“ Много възрастни хора избягват да лягат веднага след хранене, като вместо това предпочитат да се разходят. Тази практика обаче не е препоръчителна. След хранене стомахът е пълен и се нуждае от достатъчно кръвоснабдяване на стомашно-чревния тракт за начална храносмилане. Вдигането на крака, за да се разходите, отклонява кръвния поток към мускулно-скелетната система, забавяйки храносмилателната секреция и нарушавайки нормалната функция на стомаха.Правилният подход е да се почива 30 минути след хранене, преди да се разхожда, което подпомага мотилитета на стомашно-чревния тракт и стимулира храносмилателната секреция. За възрастните хора с гастрична птоза е препоръчително да лежат в хоризонтално положение за кратко след хранене, тъй като това състояние се влияе значително от позата. Лежането осигурява временно облекчение; разходката веднага след хранене може да влоши увреждането на стомаха и тънките черва, което може да доведе до лошо храносмилане или коремни болки.
Коремен масаж: Традиционната китайска медицина постулира, че областта на пъпа съответства на областта на пилоричната жлеза на стомаха. Честото разтриване ускорява мотилитета на стомашно-чревния тракт, увеличава стомашната секреция и подпомага нормалното храносмилане и елиминиране. Известният лекар Сун Симяо препоръчва „масажиране на корема с топли ръце веднага след хранене“, като твърди, че „коремен масаж след хранене може да елиминира сто болести“.Масажът на корема след хранене също осигурява полезна стимулация, предавана чрез нервите към мозъка, подпомагайки ендокринната регулация. Метод: Поставете дланите си плоско върху корема, центрирани върху пъпа, и масажирайте нежно с бавни, кръгови движения по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка, по 20 пъти във всяка посока. Слушане на лека музика: Shou Shi Bao Yuan твърди: „Слезката се наслаждава на музиката; когато чуе звук, тя се раздвижва и смила храната“.“ Особено за възрастните хора, наслаждаването на нежни мелодии след хранене е от голяма полза за поддържането на здравето. Полски медицински експерти някога препоръчваха на пациенти с гастрични проблеми да слушат записи на Бах след всяко хранене, което според докладите е спомагало за възстановяването им. Не е препоръчително възрастните хора да слушат силни, хаотични звуци, интензивни ритмични бийтове или меланхолични, продължителни тонове, тъй като те могат да повлияят неблагоприятно на настроението и храносмилателната функция.