Yemekten sonra meyve yemek kabızlığa neden olur mu?Yemeklerden önce midenin büyük ölçüde boş olduğunu biliyoruz. Meyve tüketildiğinde, şekerleri daha kolay emilimi için hızla glikoza dönüşür. Kan şekeri seviyesi yükseldikçe, beynin mide boşluğunu algılaması azalır. Ayrıca, meyvedeki diyet lifi tokluk hissi yaratarak aşırı iştahı frenler. Bu, yemek zamanlarında aşırı yemeyi doğal olarak önler ve diyet kontrolü için ideal bir yöntemdir.Ayrıca, yemeklerden önce meyve tüketmek, vücudun çeşitli vitamin ve mineralleri emilimini önemli ölçüde artırarak, yemeğin tadını çıkarırken yeterli besin alımını sağlar.
Yaşlılarda kronik kabızlık demansa katkıda bulunabilir
Uluslararası bir geriatri enstitüsünün araştırması, yaşlılarda kalıcı kabızlığın bilişsel gerilemede önemli bir faktör olduğunu ve kabızlık çeken yaşlıların yaklaşık %80'inin demans gelişme riskinin daha yüksek olduğunu göstermektedir.
Tongmi Shuang kombinasyonundan araştırmacılar, normal koşullar altında bağırsak bakterilerinin sindirilmemiş proteinleri amonyak, merkaptanlar, indol, hidrojen sülfür ve histamin gibi toksik maddelere parçaladığını açıklamaktadır. Bu toksinler daha sonra dışkı yoluyla vücuttan atılır. Ancak, yaşlı kabızlık hastaları bu toksinleri düzgün bir şekilde atamazlar, bu da vücutta yavaş yavaş birikmelerine yol açar.Toksik madde birikimi karaciğerin detoksifikasyon kapasitesini aştığında, bu maddeler kan dolaşımı yoluyla yavaş yavaş beyne girer, merkezi sinir sistemine zarar verir ve yaşlılarda bilişsel gerilemenin başlıca katalizörü haline gelir. Yaşlılar genellikle daha az yemek tüketir, sindirim fonksiyonları daha zayıftır ve metabolik süreçlerinde belirgin bir düşüş görülür. Bu nedenle, bu demografik grupta kronik kabızlık, Alzheimer hastalığına yakalanma riskini önemli ölçüde artırır.
Tongmisang ekibinden araştırmacılar, yaşlılarda görülen kabızlığın genel olarak spastik kabızlık veya atonik kabızlık olarak sınıflandırılabileceğini açıklamaktadır. Spastik kabızlık genellikle gıdalardaki aşırı baharat ve lif miktarı tarafından tetiklenir. Bu tür kabızlık sorunu yaşayan yaşlılar, kabızlık semptomlarını etkili bir şekilde önleyebilecek veya hafifletebilecek süt, pirinç lapası, yumurtalı çorba ve yumuşak pirinç gibi düşük kalıntılı, yarı sıvı gıdalar tüketmeye odaklanmalıdır.Atonik kabızlık genellikle yetersiz yağ alımı, yetersiz meyve ve sebze tüketimi ve yetersiz sıvı alımından kaynaklanır. Bu tür kabızlık yaşayan yaşlılar, diyet lifi alımını artırmak ve bağırsak hareketliliğini uyarmak için daha fazla lifli gıdalar tüketmelidir. Tam tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, soya ürünleri ve B1 vitamini açısından zengin gıdalar, kabızlık semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Kabızlığın nedenlerini özetledikten sonra, bu duruma yatkın yaşlı bireyler, uyanınca aç karnına bir bardak hafif tuzlu su içme ve yatmadan önce bir bardak yoğurt tüketme alışkanlığını geliştirmelidir. Bu uygulama, bağırsak düzenini teşvik etmede faydalı olabilir. Hepinize sağlık ve mutluluklar dilerim.