Consumul de fructe după mese provoacă constipație?Știm că stomacul este în mare parte gol înainte de mese. Când se consumă fructe, zaharurile din acestea se transformă rapid în glucoză pentru o absorbție eficientă. Pe măsură ce nivelul zahărului din sânge crește, creierul diminuează treptat senzația de goliciune gastrică. În plus, fibrele alimentare din fructe creează o senzație de sațietate, reducând apetitul excesiv. Acest lucru previne în mod natural supraalimentarea la masa principală, făcându-l o metodă ideală pentru controlul alimentației.Mai mult, consumul de fructe înainte de mese îmbunătățește semnificativ absorbția de către organism a diverselor vitamine și minerale, asigurând un aport nutrițional adecvat în timp ce vă bucurați de masă.
Constipația cronică la vârstnici poate contribui la demență
Cercetările efectuate de un institut geriatric internațional indică faptul că constipația persistentă la vârstnici este un factor semnificativ în declinul cognitiv, aproximativ 80% dintre vârstnicii care suferă de constipație fiind expuși unui risc mai mare de a dezvolta demență.
Cercetătorii de la Tongmi Shuang explică faptul că, în circumstanțe normale, bacteriile intestinale descompun proteinele nedigerate în substanțe toxice, cum ar fi amoniacul, mercaptanii, indolul, hidrogenul sulfurat și histamina. Aceste toxine sunt apoi eliminate din organism prin fecale. Cu toate acestea, persoanele în vârstă care suferă de constipație nu pot elimina aceste toxine în mod corespunzător, ceea ce duce la acumularea lor treptată în organism.Când acumularea de substanțe toxice depășește capacitatea de detoxifiere a ficatului, aceste substanțe pătrund treptat în creier prin fluxul sanguin, afectând sistemul nervos central și devenind principalul catalizator al declinului cognitiv la vârstnici. Având în vedere că persoanele în vârstă consumă de obicei mai puțină hrană, au o funcție digestivă mai slabă și prezintă o scădere semnificativă a proceselor metabolice, constipația cronică la această categorie demografică crește semnificativ riscul de a dezvolta demență.
Cercetătorii din echipa Tongmisang explică faptul că constipația la vârstnici poate fi, în general, clasificată ca spastică sau atonică. Constipația spastică este adesea declanșată de consumul excesiv de condimente sau fibre din alimente. Vârstnicii care suferă de acest tip de constipație ar trebui să se concentreze pe consumul de alimente semi-lichide, cu conținut redus de reziduuri, cum ar fi lapte, terci de orez, supă cu ouă și orez moale, care pot preveni sau ameliora eficient simptomele.Constipația atonică apare de obicei din cauza unui aport insuficient de grăsimi alimentare, a unui consum inadecvat de fructe și legume și a unei hidratări insuficiente. Persoanele în vârstă care suferă de acest tip de constipație ar trebui să consume mai multe alimente bogate în fibre pentru a crește aportul de fibre alimentare și a stimula motilitatea intestinală. Exemple includ cereale integrale, legume cu frunze verzi, produse din soia și alimente bogate în vitamina B1, care pot ajuta la ameliorarea simptomelor constipației.
După ce am prezentat cauzele constipației, persoanele în vârstă predispuse la această afecțiune ar trebui să-și cultive obiceiul de a bea un pahar de apă ușor sărată pe stomacul gol la trezire și de a consuma un pahar de iaurt înainte de culcare. Această practică se poate dovedi benefică în promovarea regularității intestinale. Vă doresc tuturor bunăstare și mulțumire.