Veroorzaakt het eten van fruit na de maaltijd constipatie?We weten dat de maag voor de maaltijd grotendeels leeg is. Wanneer fruit wordt geconsumeerd, wordt de suiker snel omgezet in glucose voor een efficiënte opname. Naarmate de bloedsuikerspiegel stijgt, vermindert de hersenen geleidelijk het gevoel van maaglediging. Bovendien zorgt de voedingsvezel in fruit voor een vol gevoel, waardoor overmatige eetlust wordt beteugeld. Dit voorkomt op natuurlijke wijze overeten tijdens de hoofdmaaltijd, waardoor het een ideale methode is voor voedingscontrole.Bovendien verbetert het eten van fruit voor de maaltijd de opname van verschillende vitamines en mineralen door het lichaam aanzienlijk, waardoor je tijdens het eten voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.
Chronische constipatie bij ouderen kan bijdragen aan dementie
Onderzoek van een internationaal geriatrisch instituut wijst uit dat aanhoudende constipatie bij ouderen een belangrijke factor is in cognitieve achteruitgang, waarbij ongeveer 80% van de ouderen met constipatie een hoger risico loopt op het ontwikkelen van dementie.
Onderzoekers van de Tongmi Shuang-combinatie leggen uit dat onder normale omstandigheden darmbacteriën onverteerde eiwitten afbreken tot giftige stoffen zoals ammoniak, mercaptanen, indool, waterstofsulfide en histamine. Deze gifstoffen worden vervolgens via de ontlasting uit het lichaam verwijderd. Ouderen met constipatie kunnen deze gifstoffen echter niet goed afvoeren, waardoor ze zich geleidelijk in het lichaam ophopen.Wanneer de ophoping van giftige stoffen de ontgiftingscapaciteit van de lever overschrijdt, komen deze stoffen geleidelijk via de bloedbaan in de hersenen terecht, waar ze het centrale zenuwstelsel beschadigen en de belangrijkste katalysator worden voor cognitieve achteruitgang bij ouderen. Aangezien ouderen doorgaans minder voedsel consumeren, een zwakkere spijsvertering hebben en een duidelijk afnemend metabolisme vertonen, verhoogt chronische constipatie bij deze bevolkingsgroep het risico op het ontwikkelen van dementie aanzienlijk.
Onderzoekers van het Tongmisang-team leggen uit dat constipatie bij ouderen over het algemeen kan worden onderverdeeld in spastische of atonische constipatie. Spastische constipatie wordt vaak veroorzaakt door overmatig gebruik van kruiden of vezels in voedsel. Ouderen die aan dit type constipatie lijden, moeten zich richten op het consumeren van vezelarme, halfvloeibare voedingsmiddelen zoals melk, rijstepap, eierdropsoep en zachte rijst, die de symptomen effectief kunnen voorkomen of verlichten.Atonische constipatie ontstaat meestal door onvoldoende vet in de voeding, onvoldoende inname van fruit en groenten en onvoldoende hydratatie. Ouderen die aan dit type constipatie lijden, moeten meer vezelrijke voedingsmiddelen eten om de inname van voedingsvezels te verhogen en de darmmotiliteit te stimuleren. Voorbeelden hiervan zijn volkorenproducten, bladgroenten, sojaproducten en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B1, die constipatiesymptomen kunnen helpen verlichten.
Nu we de oorzaken van constipatie hebben geschetst, moeten ouderen die vatbaar zijn voor deze aandoening de gewoonte aanleren om 's ochtends na het ontwaken op een lege maag een glas licht gezouten water te drinken en voor het slapengaan een glas yoghurt te consumeren. Deze gewoonte kan gunstig zijn voor een regelmatige stoelgang. Wij wensen u allen welzijn en tevredenheid toe.