Vai augļu ēšana pēc ēdienreizes izraisa aizcietējumus?Mēs zinām, ka pirms ēdienreizes kuņģis ir lielākoties tukšs. Kad tiek uzņemti augļi, to cukuri ātri pārvēršas glikozē, lai nodrošinātu efektīvu uzsūkšanos. Kad cukura līmenis asinīs paaugstinās, smadzenes pakāpeniski samazina kuņģa tukšuma sajūtu. Turklāt augļos esošās uzturvielas rada sāta sajūtu, samazinot pārmērīgu apetīti. Tas dabiski novērš pārēšanos galvenajā ēdienreizē, padarot to par ideālu metodi uztura kontrolei.Turklāt augļu patēriņš pirms ēdienreizes ievērojami uzlabo organisma dažādu vitamīnu un minerālvielu uzsūkšanos, nodrošinot pietiekamu uzturvielu uzņemšanu, vienlaikus baudot maltīti.
Hronisks aizcietējums vecāka gadagājuma cilvēkiem var veicināt demenci
Starptautiska geriatrijas institūta pētījumi liecina, ka ilgstošs aizcietējums vecāka gadagājuma cilvēkiem ir nozīmīgs faktors kognitīvo spēju samazināšanās procesā, un aptuveni 80 % vecāka gadagājuma cilvēku, kuri cieš no aizcietējuma, ir paaugstināts demences risks.
Tongmi Shuang kombinācijas pētnieki skaidro, ka normālos apstākļos zarnu baktērijas sadala nesagremotus proteīnus toksiskās vielās, piemēram, amonjaku, merkaptānos, indolā, sērūdeņradī un histamīnā. Šīs toksīnas tiek izvadītas no organisma ar izkārnījumiem. Tomēr vecāka gadagājuma cilvēki, kuri cieš no aizcietējumiem, nespēj pienācīgi izvadīt šīs toksīnas, kas pakāpeniski uzkrājas organismā.Kad toksisko vielu uzkrāšanās pārsniedz aknu detoksikācijas spējas, šīs vielas pakāpeniski nonāk smadzenēs caur asinsriti, bojājot centrālo nervu sistēmu un kļūstot par galveno katalizatoru kognitīvo spēju samazināšanās procesā vecāka gadagājuma cilvēkiem. Ņemot vērā, ka vecāka gadagājuma cilvēki parasti patērē mazāk pārtikas, viņiem ir vājāka gremošanas funkcija un ievērojami samazinātas vielmaiņas procesi, hronisks aizcietējums šajā demogrāfiskajā grupā ievērojami palielina demences attīstības risku.
Tongmisang komandas pētnieki skaidro, ka aizcietējumus vecāka gadagājuma cilvēkiem parasti var iedalīt spastiskos un atoniskos. Spastiskos aizcietējumus bieži izraisa pārmērīgs garšvielu vai šķiedru daudzums pārtikā. Vecāka gadagājuma cilvēkiem, kas cieš no šāda veida aizcietējumiem, jākoncentrējas uz mazatlieku, pusšķidru pārtiku, piemēram, pienu, rīsu putru, olu zupu un mīkstu rīsu, kas var efektīvi novērst vai mazināt simptomus.Atoniskais aizcietējums parasti rodas no nepietiekama tauku daudzuma uzturā, nepietiekama augļu un dārzeņu patēriņa un nepietiekama šķidruma uzņemšanas. Vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuri cieš no šāda veida aizcietējumiem, vajadzētu lietot vairāk šķiedrvielu saturošu pārtiku, lai palielinātu šķiedrvielu uzņemšanu uzturā un stimulētu zarnu kustīgumu. Piemēri ietver pilngraudu produktus, lapu zaļumus, sojas produktus un pārtiku, kas bagāta ar B1 vitamīnu, kas var palīdzēt mazināt aizcietējuma simptomus.
Aprakstot aizcietējuma cēloņus, gados vecākiem cilvēkiem, kuri ir pakļauti šai slimībai, vajadzētu izveidot ieradumu pēc pamošanās uz tukša dūšā izdzert glāzi viegli sālīta ūdens un pirms gulētiešanas izdzert glāzi jogurta. Šī prakse var izrādīties noderīga, veicinot zarnu darbības regulā