A gyümölcs étkezés után történő fogyasztása székrekedést okoz?Tudjuk, hogy étkezés előtt a gyomor nagyrészt üres. A gyümölcs fogyasztásakor a cukor gyorsan glükózzá alakul, hogy hatékonyan felszívódjon. A vércukorszint emelkedésével az agy fokozatosan csökkenti a gyomor ürességének érzetét. Ezenkívül a gyümölcsben található élelmi rostok teltségérzetet keltenek, csökkentve a túlzott étvágyat. Ez természetesen megakadályozza a főétkezésnél történő túlevést, így ideális módszer a táplálkozás szabályozására.Ezenkívül a gyümölcs étkezés előtti fogyasztása jelentősen javítja a szervezet különböző vitaminok és ásványi anyagok felszívódását, biztosítva a megfelelő tápanyagbevitel mellett az étkezés élvezetét.
Az idősek krónikus székrekedése hozzájárulhat a demenciához
Egy nemzetközi geriátriai intézet kutatása szerint az idősek tartós székrekedése jelentős tényező a kognitív képességek romlásában, az időskori székrekedésben szenvedők körülbelül 80%-a nagyobb kockázatnak van kitéve a demencia kialakulását illetően.
A Tongmi Shuang kombináció kutatói szerint normális körülmények között a bélbaktériumok az emésztetlen fehérjéket toxikus anyagokká, például ammóniává, merkaptánokká, indollá, hidrogén-szulfiddá és hisztaminná bontják. Ezek a toxinok aztán a széklettel távoznak a szervezetből. Az időskorú székrekedésben szenvedők azonban nem tudják ezeket a toxinokat megfelelően eltávolítani, ami azok fokozatos felhalmozódásához vezet a szervezetben.Amikor a mérgező anyagok felhalmozódása meghaladja a máj méregtelenítő képességét, ezek az anyagok fokozatosan a véráramon keresztül jutnak az agyba, károsítva a központi idegrendszert, és az idősek kognitív hanyatlásának elsődleges katalizátorává válnak. Mivel az idősebb felnőttek általában kevesebbet esznek, gyengébb az emésztésük, és jelentősen csökken az anyagcseréjük, a krónikus székrekedés ebben a korcsoportban jelentősen növeli a demencia kialakulásának kockázatát.
A Tongmisang csapat kutatói szerint az idősek székrekedése általában spasztikus vagy atóniás típusú lehet. A spasztikus székrekedést gyakran a túlzott fűszer- vagy rosttartalom váltja ki az ételekben. Az ilyen típusú székrekedésben szenvedő időseknek alacsony rosttartalmú, félfolyékony ételeket kell fogyasztaniuk, mint például tej, rizs zabkása, tojásleves és puha rizs, amelyek hatékonyan megelőzhetik vagy enyhíthetik a tüneteket.Az atóniás székrekedés általában a táplálékban lévő zsír, a gyümölcsök és zöldségek elégtelen fogyasztása, valamint a nem megfelelő folyadékbevitel miatt alakul ki. Az ilyen típusú székrekedésben szenvedő időseknek több rosttartalmú ételt kell fogyasztaniuk, hogy növeljék a rostbevitelüket és serkentsék a bélmozgást. Ilyen ételek például a teljes kiőrlésű gabonafélék, a leveles zöldségek, a szójatermékek és a B1-vitaminban gazdag ételek, amelyek segíthetnek enyhíteni a székrekedés tüneteit.
A székrekedés okainak ismertetése után az erre hajlamos időseknek érdemes kialakítaniuk azt a szokást, hogy ébredés után éhgyomorra igyanak egy pohár enyhén sós vizet, és lefekvés előtt egy pohár joghurtot fogyasszanak. Ez a gyakorlat elősegítheti a bélműködés szabályosságát. Mindenkinek jó egészséget és boldogságot kívánok.