Kas puuviljade söömine pärast sööki põhjustab kõhukinnisust?Teame, et enne sööki on magu suures osas tühi. Puuviljade tarbimisel muunduvad nende suhkrud kiiresti glükoosiks, et need imenduksid tõhusamalt. Veresuhkru taseme tõusuga vähendab aju järk-järgult mao tühjuse tunnet. Lisaks tekitab puuviljade kiudained täiskõhutunde, vähendades liigset söögiisu. See aitab loomulikul viisil vältida ülesöömist põhitoidukorra ajal, mistõttu on see ideaalne meetod toitumise kontrollimiseks.Lisaks parandab puuviljade tarbimine enne sööki oluliselt organismi võimet omastada erinevaid vitamiine ja mineraalaineid, tagades piisava toitainete saamise söögi ajal.
Eakate krooniline kõhukinnisus võib kaasa aidata dementsuse tekkele
Rahvusvahelise geriaatriainstituudi uuringud näitavad, et püsiv kõhukinnisus eakatel on oluline kognitiivse võime languse tegur, kusjuures ligikaudu 80% eakatest kõhukinnisuse all kannatajatest on suurem risk dementsuse tekkeks.
Tongmi Shuang kombinatsiooni teadlased selgitavad, et tavatingimustes lagundavad soolebakterid seedimata valgud mürgisteks aineteks, nagu ammoniaak, merkaptanid, indool, vesiniksulfiid ja histamiin. Need toksiinid erituvad seejärel kehast välja väljaheite kaudu. Vanemaealised kõhukinnisuse all kannatavad inimesed ei suuda neid toksiine aga korralikult eritada, mistõttu need kogunevad järk-järgult kehasse.Kui mürgiste ainete kogunemine ületab maksa detoksikatsioonivõime, jõuavad need ained vereringe kaudu järk-järgult ajju, kahjustades kesknärvisüsteemi ja muutudes eakate kognitiivse languse peamiseks katalüsaatoriks. Arvestades, et eakad inimesed tarbivad tavaliselt vähem toitu, nende seedimine on nõrgem ja ainevahetusprotsessid on märgatavalt aeglustunud, suurendab krooniline kõhukinnisus selles vanuserühmas oluliselt Alzheimeri tõve tekke riski.
Tongmisangi meeskonna teadlased selgitavad, et eakate kõhukinnisust võib üldiselt liigitada spastiliseks või atooniliseks. Spastiline kõhukinnisus on sageli tingitud liigsest vürtside või kiudainete tarbimisest toidus. Sellise kõhukinnisusega eakad peaksid keskenduma madala jääkainete sisaldusega poolvedelate toitude, nagu piim, riisipuder, munapuder ja pehme riis, tarbimisele, mis aitavad tõhusalt sümptomeid ennetada või leevendada.Atooniline kõhukinnisus tekib tavaliselt ebapiisava rasva, puu- ja köögiviljade tarbimise ning ebapiisava vedeliku tarbimise tõttu. Sellist tüüpi kõhukinnisusega eakad inimesed peaksid tarbima rohkem kiudaineterikkaid toite, et suurendada kiudainete tarbimist ja stimuleerida soolte liikuvust. Näiteks teraviljad, lehtköögiviljad, sojatooted ja B1-vitamiinirikkad toidud, mis võivad aidata leevendada kõhukinnisuse sümptomeid.
Pärast kõhukinnisuse põhjuste kirjeldamist peaksid selle seisundiga eakad inimesed harjutama end jooma tühja kõhuga ärgates klaasi kergelt soolatud vett ja enne magamaminekut klaasi jogurtit. See harjumus võib osutuda kasulikuks soole töökorra soodustamisel. Soovin teile kõigile head tervist ja rahulolu.