Verursacht der Verzehr von Obst nach den Mahlzeiten Verstopfung?Wir wissen, dass der Magen vor den Mahlzeiten weitgehend leer ist. Wenn Obst verzehrt wird, wird sein Zucker schnell in Glukose umgewandelt, um eine effiziente Aufnahme zu ermöglichen. Mit steigendem Blutzuckerspiegel nimmt die Wahrnehmung der Magenleere durch das Gehirn ab. Darüber hinaus sorgt der Ballaststoffgehalt in Obst für ein Sättigungsgefühl und zügelt so übermäßigen Appetit. Dies verhindert auf natürliche Weise übermäßiges Essen zu den Mahlzeiten und ist somit eine ideale Methode zur Diätkontrolle.Darüber hinaus verbessert der Verzehr von Obst vor den Mahlzeiten die Aufnahme verschiedener Vitamine und Mineralstoffe durch den Körper erheblich und sorgt so für eine ausreichende Nährstoffzufuhr, während man seine Mahlzeit genießt. Chronische Verstopfung bei älteren Menschen kann zu Demenz beitragen. Untersuchungen eines internationalen Geriatrie-Instituts zeigen, dass anhaltende Verstopfung bei älteren Erwachsenen ein bedeutender Auslöser für kognitiven Verfall ist, wobei etwa 80 % der älteren Menschen, die unter Verstopfung leiden, ein höheres Risiko haben, an Demenz zu erkranken.
Forscher der Tongmi Shuang-Kombination erklären, dass unter normalen Umständen Darmbakterien unverdaute Proteine in giftige Substanzen wie Ammoniak, Mercaptane, Indol, Schwefelwasserstoff und Histamin zerlegen. Diese Giftstoffe werden dann über den Stuhl aus dem Körper ausgeschieden. Ältere Menschen, die unter Verstopfung leiden, können diese Giftstoffe jedoch nicht richtig ausscheiden, was im Laufe der Zeit zu einer erheblichen Anreicherung im Körper führt.Wenn die Anreicherung toxischer Substanzen die Entgiftungsfähigkeit der Leber übersteigt, gelangen diese Substanzen allmählich über den Blutkreislauf ins Gehirn, schädigen das zentrale Nervensystem und werden zum Hauptkatalysator für den kognitiven Verfall bei älteren Menschen. Da ältere Erwachsene in der Regel weniger Nahrung zu sich nehmen, eine schwächere Verdauungsfunktion haben und einen deutlich nachlassenden Stoffwechsel aufweisen, erhöht chronische Verstopfung in dieser Bevölkerungsgruppe das Risiko, an Demenz zu erkranken, erheblich.
Forscher des Tongmisang-Teams erklären, dass Verstopfung bei älteren Menschen im Allgemeinen als spastisch oder atonisch eingestuft werden kann. Spastische Verstopfung wird oft durch übermäßigen Gewürz- oder Ballaststoffgehalt in der Nahrung ausgelöst. Ältere Menschen, die unter dieser Art von Verstopfung leiden, sollten sich auf den Verzehr von rückstandsarmen, halbflüssigen Lebensmitteln wie Milch, Reisbrei, Eierflockensuppe und weichem Reis konzentrieren, die die Symptome wirksam verhindern oder lindern können.Atonische Verstopfung entsteht häufig durch unzureichende Fettaufnahme, unzureichenden Obst- und Gemüsekonsum und unzureichende Flüssigkeitszufuhr. Ältere Menschen, die unter dieser Art von Verstopfung leiden, sollten mehr ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen, um die Ballaststoffaufnahme zu erhöhen und die Darmtätigkeit anzuregen. Beispiele hierfür sind Vollkornprodukte, Blattgemüse, Sojaprodukte und Lebensmittel, die reich an Vitamin B1 sind, die zur Linderung der Verstopfungssymptome beitragen können.
Nachdem wir die Ursachen für Verstopfung umrissen haben, sollten ältere Menschen, die zu dieser Erkrankung neigen, sich angewöhnen, morgens nach dem Aufwachen ein Glas leicht gesalzenes Wasser auf nüchternen Magen zu trinken und vor dem Schlafengehen ein Glas Joghurt zu sich zu nehmen. Diese Praxis kann sich als vorteilhaft für die Förderung einer regelmäßigen Darmtätigkeit erweisen. Wir wünschen Ihnen allen Wohlbefinden und Zufriedenheit.