Šiuolaikiniams žmonėms kasdienės rūpesčiai darbe ir gyvenime dažnai palieka mažai laiko savimi pasirūpinti, todėl daugelis gyvena ne visiškai sveiką gyvenimą. Todėl turėtume teikti pirmenybę tinkamai elgsenai po valgio, ypač atlikdami tris esminius veiksmus, kurie gali prisidėti prie ilgaamžiškumo ir geros savijautos.
„Po valgio reikėtų keletą kartų išskalauti burną, kad būtų išvengta dantų ėduonies ir išlaikytas gaivus kvapas.Po kiekvieno valgio masažuokite veidą ir pilvą, kad paskatintumėte kūno skysčių cirkuliaciją. Po valgio pasivaikščiokite. Ši ištrauka iš Ming dinastijos gydytojo Gong Juzhong knygos „Ilgaamžiškumo ir laimės knyga: skyrius apie gyvenimo puoselėjimą: mitybos praktikos“ apibūdina tris veiksmus po valgio: burnos skalavimą, veido ir pilvo masažą bei pasivaikščiojimą.
Burnos skalavimas po valgio ne tik padeda pašalinti maisto likučius, bet ir naikina kenksmingas bakterijas bei parazitus burnos ertmėje, todėl yra veiksmingas priemonė dantų ėduonies ir periodonto ligų prevencijai. Kai kurie gali paklausti: ar po valgio geriau naudoti specialų burnos skalavimo skystį?Zhou Junbo, Nandžingo tradicinės kinų ir vakarietiškos medicinos integruotos ligoninės stomatologijos skyriaus direktorius, paaiškina, kad mūsų burnos ertmėje gyvena tiek kenksmingos bakterijos, tiek naudingos mikrobų bendruomenės. Ilgalaikis antibakterinių burnos skalavimo skysčių naudojimas gali sutrikdyti šį subtilų pusiausvyrą ir galiausiai pakenkti burnos sveikatai. Paprastai geriausi rezultatai pasiekiami skalaujant burną praskiestu druskos tirpalu arba arbata. „Po kiekvieno valgio rankomis masažuokite veidą ir pilvą, kad palengvintumėte kūno skysčių cirkuliaciją.“„Kūno skysčiai“ čia turi dvi reikšmes: virškinimo sultys ir seilės. Pilvo masažas po valgio skatina virškinimo trakto peristaltiką ir kraujotaką pilvo ertmėje, padeda virškinti ir įsisavinti maistą. Ši technika apima pilvo masažą delnais lėtais, švelniais judesiais pagal laikrodžio rodyklę, sutelkiant dėmesį į bambą, kol pilvas tampa šiek tiek šiltas. Veido masažas yra gerai žinomas „sausas veido valymo“ metodas, kuris stimuliuoja seilių išsiskyrimą.Zhou Junbo paaiškina, kad pagrindinės seilių funkcijos yra drėkinti ir valyti burną, naikinti bakterijas, sukeliančias dantų apnašas, minkštinti maistą, kad jį būtų lengviau nuryti, ir skaidyti krakmolą virškinimui. Metodas apima abiejų delnų trynimą, kol jos tampa šiltos, tada jų naudojimą veido masažui: pradedant nuo kaktos centro, glostykite veidą žemyn iki smakro, tada judėkite aukštyn iš šonų atgal į kaktą. Tęskite, kol veidas taps šiltas.Reikia atkreipti dėmesį, kad hipertenzija sergantys asmenys turėtų masažuoti iš viršaus į apačią, o hipotenzija sergantys – iš apačios į viršų. „Lėtas pasivaikščiojimas“ reiškia vaikščiojimą atsipalaidavusiu ir natūraliu tempu.Nandžingo integruotos tradicinės kinų ir vakarų medicinos ligoninės fizinio aktyvumo ir sveikatos ekspertas, docentas Li Jing, pataria, kad ramūs pasivaikščiojimai maždaug 30 minučių po valgio yra naudingi virškinimui, medžiagų apykaitai, nutukimo prevencijai ir miego kokybės gerinimui. Vyresnio amžiaus žmonės ir silpnesnės sveikatos žmonės turėtų siekti 60–70 žingsnių per minutę; paprastai vyrai turėtų eiti 80–90 žingsnių per minutę, moterys – 70–80 žingsnių per minutę; o jaunesni, geros fizinės būklės žmonės gali išlaikyti 120–130 žingsnių per minutę tempą.