Pēc bagātīgas maltītes daži izbauda apmierinātību, bet citiem rodas lokālas sāpes, diskomforts, uzpūšanās, skābes reflukss, dedzināšana vai atraugas.Nevajadzētu novērtēt par zemu šīs sajūtas ēdienreizes laikā. Šīs smalkās pazīmes var palīdzēt agrāk atklāt pamatslimības. Tātad, kādas pēcēšanas ieradumi var būt dzīvībai bīstami?
Augļu ēšana pēc ēdienreizes = gremošanas traucējumi
Lai gan augļu ēšana pēc ēdienreizes ir izplatīta ieradums, tas ir kļūdains. Augļi ir bagāti ar vienkāršajiem cukuriem, kas parasti uzsūcas tievajā zarnā.Pēc ēdienreizes patērētie augļi paliek kuņģī kopā ar cietajiem ēdieniem. Pirmkārt, tas traucē gremošanu. Otrkārt, ilgstoša uzturēšanās kuņģī ļauj monosaharīdiem fermentēties, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos, caureju, pārmērīgu skābumu vai aizcietējumus.
Turklāt skābus augļus, piemēram, vīnogas, nevajadzētu ēst uzreiz pēc zivju vai garneļu ēšanas. Šie jūras produkti satur daudz proteīnu un kalcija, kas, ātri uzņemti kopā ar tanīniem bagātiem augļiem, var veidot nesagremojamus savienojumus, kas izraisa gremošanas traucējumus.
Optimālais laiks augļu patēriņam ir 2–3 stundas pēc ēdienreizes vai 1 stunda pirms ēšanas. Pēc termiski apstrādātu gaļas produktu patēriņa var būt lietderīgi ēst apelsīnus vai citronus. Tas ir tāpēc, ka daži gaļas produkti satur nātrija nitrītu kā konservantu, bet citrusaugļi, piemēram, apelsīni, ir bagāti ar C vitamīnu, kas efektīvi kavē nātrija nitrīta sintēzi, tādējādi veicinot veselību.
Karaoke pēc ēdienreizes = gremošanas traucējumi
Lai gan teiciens „pastaiga pēc vakariņām” ir pamatots, vecāka gadagājuma cilvēkiem nevajadzētu nodarboties ar fiziskām aktivitātēm pusstundu pēc ēdienreizes. Šajā laikā kuņģis joprojām ir smagi noslogots ar uzņemto pārtiku. Fiziskas aktivitātes šajā laikā rada pārmērīgu kuņģa darbību, traucējot gremošanas funkcijas.Tūlītēja pastaiga pēc ēdienreizes var izraisīt reiboni, nogurumu, vertigo vai ekstremitāšu nejutīgumu gados vecākiem cilvēkiem, kuriem ir koronārā sirds slimība vai miokarda infarkts. Cilvēkiem ar gremošanas trakta čūlām vai kuņģa ptozi tas var saasināt simptomus. Pirms atsākt aktivitātes, ieteicams 30 minūtes atpūsties.
Jaunākiem cilvēkiem vajadzētu izvairīties no dziedāšanas uzreiz pēc lielas maltītes, ievērojot teicienu „dziedi, kad esi izsalcis, nevis kad esi paēdis”. Dziedāšana ar pilnu vēderu izraisa diafragmas nolaišanos, palielinot vēdera spiedienu. Labākajā gadījumā tas var izraisīt gremošanas traucējumus, bet sliktākajā gadījumā – smagākus gremošanas trakta diskomfortu vai citas saslimšanas.
Tūlītēja gulēšana pēc ēšanas = insulta risks un svara pieaugums
Pēc ēšanas kuņģis ir pilns un gremošanas funkcijas ir aktīvas. Gulēšana šajā laikā traucē kuņģa gremošanu un kavē uzturvielu uzsūkšanos. Vienlaikus pēc ēšanas samazinās asins pieplūde smadzenēm. Tūlītēja gulēšana var izraisīt lokālu smadzeņu hipoperfūziju, palielinot insulta risku.Turklāt miega laikā organisma vielmaiņas ātrums samazinās, tādējādi no uzņemtās pārtikas iegūtie kaloriju daudzumi vieglāk pārvēršas taukos, veicinot svara pieaugumu.
Tējas dzeršana pēc ēšanas = indes dzeršana
Tēja satur tanīnskābi un teofilīnu, kas abi var traucēt organisma spēju sagremot pārtiku.Kuņģa un zarnu sulas ir nepieciešamas gremošanai, taču tanīnskābe, nonākot gremošanas traktā, kavē to sekrēciju, izraisot gremošanas traucējumus. Turklāt tanīnskābe reaģē ar gaļas, olu, sojas produktu un piena produktu proteīniem, veidojot nesagremojamus tanīnskābes un proteīnu koagulātus.
Īpaši svarīgi ir atzīmēt, ka, ja tanīnskābi lieto kopā ar pārtiku, kas satur metālus, piemēram, dzelzi vai magniju, tā var reaģēt ar šiem minerāliem. Laika gaitā šī mijiedarbība var veicināt akmeņu veidošanos. Parastais ūdens joprojām ir optimālais dzēriens pēc ēdienreizes, jo tas attīra garšas kārpiņas, netraucējot gremošanu. Vieglu tēju var dzert apmēram pusstundu pēc ēšanas.
Peldēšanās, zobu tīrīšana, bikšu jostas atlaišana pēc ēdienreizes = gremošanas traucējumi, kuņģa ptoze
Peldēšanās pēc ēdienreizes palielina asins plūsmu uz ādas virsmu, attiecīgi samazinot asins pieplūdi uz gremošanas traktu. Tas vājina gremošanas funkciju, izraisot gremošanas traucējumus.Daži cilvēki dod priekšroku zobu tīrīšanai uzreiz pēc ēdienreizes, taču tas var bojāt mīkstināto emalju. Turklāt, atbrīvojot jostas siksnu, var atvieglot vēdera sajūtu, taču tas samazina vēdera dobuma spiedienu, piespiežot kuņģi uz leju. Tas palielina slodzi uz gremošanas orgāniem un saišu, pastiprina gremošanas trakta kustīgumu un palielina zarnu savīšanās, obstrukcijas un kuņģa ptozes risku.
Ja neviens no šiem kritiskajiem jautājumiem neattiecas uz jums, bet jūs joprojām izjūtat gremošanas trakta diskomfortu? Tad ņemiet vērā šos deviņus simptomus pēc ēšanas, kas var liecināt par pamatslimībām.
Deviņi simptomi pēc ēšanas, kas var liecināt par slēptām veselības problēmām
Pēc sātīgas maltītes daži izjūt apmierinātību, bet citiem rodas lokālas sāpes, uzpūšanās, skābes reflukss, dedzināšana vai atraugas. Nekad nevajadzētu vieglprātīgi ignorēt šīs sajūtas pēc ēšanas — tās var sniegt svarīgas norādes, lai identificētu dziļi slēptas veselības problēmas.
1. Pastāvīga vēdera uzpūšanās pēc ēdienreizes vai hroniska vēdera pilnuma sajūta, kam pievienojas atraugas bez skābes refluksa, slikta apetīte, pakāpeniska svara zudums un viegli bāls vai pelēks ādas krāsa. Vidēja vecuma un vecākiem cilvēkiem jāapsver hronisks gastrīts, īpaši hronisks atrofisks gastrīts vai kuņģa ptoze.
2. Tūlītēja pēcēšanas caureja, kas rodas pēc katras ēdienreizes, ko izraisa neliela aukstuma iedarbība vai nepareiza uztura izvēle. Mainīgi caurejas un aizcietējuma periodi, ar ūdeņainām izkārnījumām caurejas laikā un palielinātu gļotu daudzumu aizcietējuma laikā. Reti vēdera uzpūšanās ar vēlmi izkārnīties, bet bez zarnu kustības. Nozīmīga svara zuduma neesamība vairāku gadu garumā liecina par augstu hroniska alerģiska enterīta iespējamību.
3. Diarrēja, kas rodas pēc pikantu, taukainu, aukstu vai neapstrādātu pārtikas produktu lietošanas, alkohola lietošanas vai vienkārši ēšanas. Dažiem var rasties vēdera sāpes vai zarnu skaņas diarējas laikā vai pirms tās, bet pēc tam sāpes rimstas. Tas var liecināt par zarnu darbības traucējumiem.
4. Labās augšējās daļas uzpūšanās un sāpes, kas izplatās uz labo plecu pēc taukainu ēdienu lietošanas, var liecināt par holecistītu vai žultsakmeņu slimību. Personām, kas bieži lieto taukainus ēdienus, ir aptaukojušās vai izlaiž brokastis, jābūt īpaši uzmanīgām.
5. Sajūta, ka ēšanas laikā aiz krūšu kaula ir aizsprostojums, vilcināšanās vai sāpes, kuru intensitāte mainās, bieži liecina par ezofagītu, barības vada divertikulu vai barības vada vēzi agrīnā stadijā.
6. Pēc ēšanas skābes reflukss, dedzināšana, atraugas vai sāpes aiz krūšu kaula liecina par gastroezofageālo refluksa slimību.
7. Sāpes epigastrijā pēc ēšanas, iespējams, kopā ar slikto dūšu, vemšanu vai sāta sajūtu. Simptomi, kas saglabājas gadiem ilgi, bieži atkārtojas rudenī, ar ritmiskiem sāpju uzliesmojumiem, ko izraisa aukstums, emocionāls stress vai kairinošu pārtikas produktu lietošana, var liecināt par kuņģa čūlu.Tas var liecināt par divpadsmitpirkstu zarnas čūlu vai iekaisumu. 9. Sāpes vēderā un caureja pēc nepareiza uztura vai aukstuma iedarbības, iespējams, kopā ar vemšanu, drebuļiem vai drudzi. Tas var liecināt par akūtu gastroenterītu vai akūtu dizentēriju. Iepriekš minētā šo deviņu simptomu interpretācija ir tikai informatīva un to nedrīkst izmantot diagnozes noteikšanai. Ja jums ir patiesi gremošanas traucējumi, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.