Pärast rikkalikku sööki naudivad mõned rahulolu, samas kui teised kogevad kohalikku valu, ebamugavust, puhitus, happerefluksi, kõrvetisi või röögatusi.Ärge alahinnake neid söögi ajal kogetud tundeid. Need peenikesed vihjed võivad aidata teil varakult tuvastada varjatud terviseprobleeme. Millised söögi järgsed harjumused võivad osutuda saatuslikuks?
Puuviljade söömine pärast sööki = seedetrakti vaevused
Kuigi paljud naudivad puuvilju pärast sööki, on see ekslik harjumus. Puuviljad on rikkad monosahhariidide poolest, mis imenduvad tavaliselt peensooles.Pärast sööki tarbitud puuviljad jäävad tahke toidu tõttu maos kinni. Esiteks takistab see seedimist. Teiseks põhjustab pikaajaline kinni jäämine monosahhariidide käärimist, mis viib puhituseni, kõhulahtisuseni, liigse happesuseni või kõhukinnisuseni.
Lisaks ei tohiks hapukaid puuvilju, nagu viinamarjad, süüa vahetult pärast kala või krevettide söömist. Need mereannid sisaldavad palju valku ja kaltsiumi, mis koos tanniinirikkate puuviljadega kiiresti seedimisel võivad moodustada seedimatuid ühendeid, mis põhjustavad seedetrakti vaevusi.
Puuviljade tarbimise optimaalne aeg on 2–3 tundi pärast sööki või 1 tund enne sööki. Keedetud töödeldud liha tarbimise järel võib apelsinide või sidrunite söömine olla kasulik. Seda seetõttu, et mõned töödeldud lihatooted sisaldavad säilitusainena naatriumnitriti, samas kui apelsinid ja muud tsitrusviljad on rikkad C-vitamiini poolest, mis pärsib tõhusalt naatriumnitriti sünteesi, edendades seeläbi tervist.
Karaoke pärast sööki = seedetrakti vaevused
Kuigi vanasõna „pärast sööki jalutuskäik” on õige, peaksid eakad inimesed hoiduma kehalisest koormusest pool tundi pärast sööki. Selle aja jooksul on magu söödud toiduga tugevalt koormatud. Kehaline koormus sel ajal põhjustab magus liigset ärritust, halvendades seedimist.Vahetult pärast sööki jalutamine võib põhjustada pearinglust, väsimust, peapööritust või jäsemete tuimust eakatel inimestel, kellel on südame isheemiatõbi või südamelihase infarkt. Neile, kellel on seedetrakti haavandid või mao ptosis, võib see sümptomeid süvendada. Enne tegevuse jätkamist on soovitatav 30 minutit rahulikult puhata.
Nooremad inimesed peaksid vältima laulmist vahetult pärast suurt sööki, järgides vanasõna „laula näljasena, mitte täis kõhuga”. Laulmine täis kõhuga põhjustab diafragma langemist, suurendades kõhu rõhku. See võib parimal juhul põhjustada seedehäireid ja halvimal juhul tõsisemaid seedetrakti vaevusi või muid tervisehäireid.
Kohe pärast söömist magama minemine = insuldi risk ja kaalutõus
Pärast söömist on kõht täis ja seedimisfunktsioonid aktiivsed. Sel ajal magama minemine takistab mao seedimist ja aeglustab toitainete imendumist. Samal ajal väheneb pärast söömist aju verevarustus. Kohe pärast söömist lamama minemine võib põhjustada aju kohaliku verevarustuse vähenemist, suurendades insuldi riski.Lisaks väheneb une ajal keha ainevahetuse kiirus, mis muudab söödud toidu kalorite muutumise rasvaks lihtsamaks, aidates kaasa kaalutõusule.
Teed joomine pärast sööki = mürgi joomine
Tee sisaldab tanniinhapet ja teofülliini, mis mõlemad võivad halvendada keha võimet toitu seedida.Mao- ja soolestiku mahlad on toidu seedimiseks hädavajalikud. Kui tanniinhape satub seedetrakti, pärsib see nende eritumist, põhjustades seedehäireid. Lisaks reageerib tanniinhape liha, munade, soja- ja piimatoodete valkudega, põhjustades nende koaguleerumist ja moodustades seedimatuid tanniinhappe-valgu komplekse.
Eriti oluline on märkida, et kui tanniinhapet tarbitakse koos raua või magneesiumi sisaldavate toiduainetega, võib see mineraalidega reageerida. Aja jooksul võib see reaktsioon kaasa aidata kivide tekkele. Pärast sööki on parim jook tavaline vesi, kuna see puhastab suulae ilma seedimist takistamata. Umbes pool tundi pärast sööki võib juua kerget teed.
Vannis käimine, hammaste pesemine, püksirihma lõdvendamine pärast sööki = seedehäired, mao ptosis
Vannis käimine pärast sööki suurendab verevoolu nahapinnale, vähendades vastavalt verevarustust seedetraktis. See nõrgendab seedimisfunktsiooni, põhjustades seedehäireid.Mõned inimesed eelistavad hambaid kohe pärast sööki harjata, kuid see võib kahjustada pehmenenud hambakilet. Lisaks võib vöö lahtitegemine küll pakkuda leevendust kõhule, kuid see vähendab kõhuõõne rõhku, surudes mao allapoole. See suurendab seedimisorganite ja sidemete koormust, intensiivistab seedetrakti liikuvust ja suurendab soolepöörde, sooleummistuse ja mao ptosisele vastuvõtlikkust.
Kui ükski neist kriitilistest probleemidest ei kehti, kuid teil on ikkagi seedetrakti vaevused? Siis pöörake tähelepanu neile üheksale söögijärgsele sümptomile, mis võivad viidata varjatud terviseprobleemidele.
Üheksa söömisejärgset sümptomit, mis võivad viidata varjatud terviseprobleemidele
Pärast rahuldust pakkuvat sööki tunnevad mõned rahulolu, teised aga lokaalset valu, ebamugavust, puhitus, happerefluksi, kõrvetisi või röögatusi. Ärge kunagi eirake neid söömise ajal tekkivaid tundeid – need võivad anda vihjeid varjatud terviseprobleemide varajaseks avastamiseks.
1. Püsiv puhitus pärast sööki või krooniline kõhu täitumine, millega kaasneb röögatus ilma happerefluksita, halb söögiisu, järkjärguline kaalukaotus ja kergelt kahvatu või tuhkjane jume. Keskealised ja eakad inimesed peaksid kaaluma kroonilise gastriidi, eriti kroonilise atroofilise gastriidi või mao ptosis'e võimalust.
2. Iga söögikorra järel tekkiv vahetu pärast söömist tekkiv kõhulahtisus, mille vallandab kerge külmetamine või vale toitumine. Kõhulahtisuse ja kõhukinnisuse vahelduvad episoodid, kus kõhulahtisuse ajal on väljaheited vedelad ja kõhukinnisuse ajal on lima kogus suurenenud. Aeg-ajalt tekkiv kõhu paisumine koos sooviga roojata, kuid ilma roojamiseta. Mitme aasta jooksul märkimisväärse kaalukaotuse puudumine viitab kroonilise allergilise enteriidi suurele tõenäosusele.
3. Kõhulahtisus, mis tekib pärast vürtsika, rasvase, külma või toore toidu tarbimist, alkoholi joomist või lihtsalt söömist. Mõnedel võib kõhulahtisuse ajal või enne seda esineda kõhuvalu või soolehelisid, mis pärast valu vaibuvad. See võib viidata soolefunktsiooni häirele.
4. Paremal ülemisel neljandikul esinev puhitus ja paremale õlale kiirgav valu pärast rasvase toidu tarbimist võib viidata kolesistiidile või kolelitiasile. Eriti tähelepanelikud peaksid olema inimesed, kes söövad sageli rasvast toitu, on ülekaalulised või jätavad hommikusöögi vahele.
5. Toidu söömise ajal rinnaku taga esinev takistus-, kõhklus- või valutunne, mille intensiivsus varieerub, viitab sageli söögitoru põletikule, söögitoru divertikule või varajases staadiumis söögitoru vähile.
6. Pärast söömist esinev happerefluks, kõrvetised, röögatus või rinnaku taga esinev valu peaksid viitama gastroösofageaalse reflukshaiguse kahtlusele.
7. Pärast söömist tekkiv epigastriline valu, millega võib kaasneda iiveldus, oksendamine või täiskõhutunne. Aastatepikkused sümptomid, mis sageli korduvad sügisel ja mille puhul rütmilised valud tekivad külma, emotsionaalse stressi või ärritava toidu tarbimise tagajärjel, võivad viidata maohaavandile.See võib viidata kaksteistsõrmiksoole haavandile või põletikule. 9. Kõhuvalu ja kõhulahtisus pärast ebaõiget toidu tarbimist või külma mõju, millega võib kaasneda oksendamine, külmavärinad või palavik. See võib viidata ägedale gastroenteriidile või ägedale düsenteeriale. Eespool esitatud üheksa sümptomi tõlgendus on ainult viiteeks ja seda ei tohiks diagnoosi panemisel aluseks võtta. Kui teil esineb tõeline seedetrakti vaevus, pöörduge viivitamatult arsti poole.