Інтенсивні фізичні навантаження, звичайно, не рекомендуються, але сидіти нерухомо також не корисно. То які види діяльності або перекуси є найбільш корисними після їжі?
1. Слухання музики після їжі – сприяє травленню
Музика виходить за межі простого мистецтва; вона зміцнює здоров'я, продовжує життєву силу і навіть може полегшувати недуги.У стародавньому тексті «Збереження довголіття» сказано: «Селезінка насолоджується музикою; чуючи звуки, вона активізується і перетравлює їжу». Даоські вчення також зазначають, що «селезінка перетравлює їжу, коли чує музику». Обидва вирази передають один і той самий принцип: музика сприяє травленню. М'які, підбадьорливі мелодії слугують корисними стимулами, регулюючи функції травлення та всмоктування організму через центральну нервову систему.Таким чином, насолода м'якою, піднесеною і чарівною музикою після їжі приносить значну користь організму. 2. Масаж живота після їжі — позбавляє від сотні недуг Великий лікар династії Тан Сунь Сімяо колись сказав: після помірної їжі масажуйте живіт руками, повільно проходячи сто-двісті кроків.Масаж живота після їжі може усунути сотні недуг. Масаж живота після їжі не тільки сприяє моториці шлунково-кишкового тракту і кровообігу в черевній порожнині, тим самим покращуючи травну функцію, але й служить корисним стимулом, що передається через нерви до мозку. Це допомагає регулювати і оптимізувати функцію центральної нервової системи, сприяючи підтримці здоров'я і профілактиці захворювань.
Метод: Покладіть долоні на живіт, зосередившись на пупку. Акуратно масажуйте за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки, зробивши по 20 кругових рухів. Однак перед масажем живота почекайте півгодини після їжі.
3. Повільна ходьба після їжі — дуже корисна
У «Подушці здоров'я» записано: «Після їжі пройдіться кілька сотень кроків, це дуже корисно». Мається на увазі повільна прогулянка після їжі, яка сприяє перистальтиці шлунково-кишкового тракту, стимулює секрецію травних соків і полегшує травлення та засвоєння їжі, тим самим зміцнюючи здоров'я.
Однак не слід виходити на прогулянку відразу після їжі, а також не слід ходити швидким кроком або займатися інтенсивними фізичними вправами, оскільки це може негативно позначитися на здоров'ї. Найкраще почекати принаймні півгодини, перш ніж починати такі активності, як прогулянка.
4. Полоскання рота після їжі — поліпшення апетиту
Стародавній медичний вчений Чжан Чжунцзин зауважив: «Після їжі слід полоскати рот, щоб запобігти карієсу і зберегти свіжий подих». Полоскання після їжі допомагає зберегти вологість ротової порожнини, очищає і зміцнює зуби, стимулює смакові рецептори на язиці, покращуючи сприйняття смаку, і ефективно запобігає захворюванням ротової порожнини і зубів.
Збереження здоров'я ротової порожнини та зубів сприяє апетиту, травленню та засвоєнню їжі. Таким чином, літні люди можуть отримувати більше задоволення від їжі, бути здоровішими та жити довше.
Слід зазначити, що сучасна наука не рекомендує чистити зуби відразу після їжі, оскільки це може пошкодити захисний шар на поверхні зубів. Деякі стоматологи рекомендують випивати невелику склянку молока або полоскати рот молоком після їжі для захисту зубів.
5. Що їсти після їжі для здоров'я
З'їжте банан після страв, приготованих на грилі
Страви, приготовані на грилі, містять значну кількість канцерогенів. Останні дослідження показують, що банани можуть частково пригнічувати канцерогенний ефект і захищати шлунково-кишковий тракт.
Випийте сік селери після жирної їжі
Якщо їжа містить багато жирних продуктів, вживання соку селери з низьким вмістом цукру і високим вмістом клітковини є дуже корисним. Клітковина в селері допомагає вивести частину жирів.Вживання йогурту після гарячого супу ефективно захищає слизову оболонку шлунково-кишкового тракту. Крім того, молочнокислі бактерії в йогурті пригнічують ріст гнильних бактерій.
З'їжте фрукти після вживання локшини швидкого приготування
Після вживання локшини швидкого приготування споживання фруктів, таких як яблука, полуниця, апельсини або ківі, ефективно компенсує дефіцит вітамінів і мінералів.
Випийте імбирний чай з коричневим цукром після вживання крабів
М'ясо крабів вважається холодним за своєю природою. Особи зі слабкою селезінкою та шлунком можуть відчувати біль у шлунку, діарею або блювоту після вживання. Експерти рекомендують випити чашку зігріваючого імбирного чаю з коричневим цукром після вживання крабів, щоб розігнати холод, зігріти шлунок, допомогти травленню та полегшити дискомфорт у шлунку.
Додаткова інформація:Уникайте цих дій після їжі
Вживання міцного чаю після їжі
Багато людей мають звичку пити чай після їжі, особливо під час обіду в ресторані, де зазвичай подають жирні страви, вважаючи, що міцний чай сприяє травленню. Однак чай містить дубильну кислоту і теобромін. Коли дубильна кислота потрапляє в шлунково-кишковий тракт, вона пригнічує перистальтику і секрецію шлункової кислоти, що призводить до порушення травлення.Крім того, дубильна кислота зв'язується з білками в таких продуктах, як м'ясо, яйця та боби, викликаючи коагуляцію та погіршуючи засвоєння білків. Тому міцний чай не слід вживати відразу після їжі. Краще пити звичайну воду або слабкий чай, бажано через півгодини-годину після їжі.
Купання після їжі
Не слід купатися відразу після їжі. Якщо температура води занадто низька, це може спричинити перерозподіл кровообігу, при якому периферична кров тече всередину, стимулюючи внутрішні органи, що впливає на моторику шлунково-кишкового тракту і призводить до спазмів шлунка та розладу травлення. І навпаки, надмірно гаряча вода може спричинити розширення капілярів, зменшуючи приплив крові до серця та мозку і потенційно викликаючи кисневе голодування.Тому рекомендується приймати ванну через годину або більше після їжі. Найбільш підходящий час — перед сном, оскільки це знімає щоденну втому і сприяє спокійному сну. Сон після їжі Після їжі шлунок повний, а травна система активна. Сон в цей час послаблює моторику шлунково-кишкового тракту, що може призвести до розладу шлунка.Одночасно сон після їжі відволікає значний кровотік до органів травлення. Для літніх людей або тих, хто має серцево-судинні захворювання, це може спричинити недостатнє кровопостачання мозку, що потенційно може спровокувати інсульт. Зазвичай рекомендується почекати 2-3 години після їжі, перш ніж лягати спати. Для післяобіднього сну бажано почекати півгодини після обіду.