Intenzívne cvičenie je určite neodporúčané, ale rovnako neprospešné je aj sedenie bez pohybu. Aké aktivity alebo občerstvenie sú teda po jedle najprospešnejšie?
1. Po jedle si vypočujte hudbu – pomáha tráveniu
Hudba presahuje rámec umenia; podporuje zdravie, predlžuje vitalitu a môže dokonca zmierniť zdravotné ťažkosti.Staroveký text Longevity Preservation uvádza: „Slezina sa teší z hudby; keď počuje zvuk, rozhýbe sa a rozomelie potravu.“ Daoistické učenia podobne uvádzajú, že „slezina rozomelie, keď počuje hudbu.“ Oba výrazy vyjadrujú rovnaký princíp: hudba pomáha tráveniu.
Jemné, povznášajúce melódie slúžia ako prospešné stimuly, ktoré regulujú tráviace a absorpčné funkcie tela prostredníctvom centrálneho nervového systému.Preto má počúvanie jemnej, povznášajúcej a očarujúcej hudby po jedle značný prínos pre telo. 2. Masáž brucha po jedle – odstraňuje stovky ochorení Veľký lekár dynastie Tang Sun Simiao kedysi povedal: Po miernom jedle masírujte brucho rukami, zatiaľ čo kráčate stovku alebo dvesto krokov pomalým tempom.Masáž brucha po jedle môže eliminovať stovky chorôb. Masáž brucha po jedle nielen podporuje gastrointestinálnu motilitu a krvný obeh v brušnej dutine, čím zlepšuje tráviace funkcie, ale slúži aj ako prospešný stimul prenášaný nervami do mozgu. Pomáha regulovať a optimalizovať funkciu centrálneho nervového systému, čím prispieva k udržaniu zdravia a prevencii chorôb.
Postup: Položte dlane na brucho, uprostred pupka. Jemne masírujte v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek po 20 kruhoch. Pred masážou brucha však po jedle počkajte pol hodiny.
3. Pomaly chôdza po jedle – veľmi prospešná
V knihe Pillow Book of Health Preservation sa píše: „Po jedle prejdite niekoľko sto krokov, je to veľmi prospešné.“ Ide o pomalú prechádzku po jedle, ktorá pomáha peristaltike gastrointestinálneho traktu, podporuje vylučovanie tráviacich štiav a uľahčuje trávenie a vstrebávanie potravy, čím zlepšuje zdravie.
Nemali by ste však chodiť ihneď po jedle, ani rýchlo chodiť alebo vykonávať namáhavé cvičenia, pretože to môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie. Najlepšie je počkať aspoň pol hodiny, než začnete s aktivitami, ako je chôdza.
4. Vyplachovanie úst po jedle – zvýšenie chuti do jedla
Staroveký lekársky učenec Zhang Zhongjing poznamenal: „Po jedle by si mal vypláchnuť ústa, aby si predišiel zubnému kazu a zachoval svieži dych.“ Vyplachovanie po jedle pomáha zachovať vlhkosť v ústach, čistí a posilňuje zuby, stimuluje chuťové poháriky na jazyku, čím zlepšuje vnímanie chutí, a účinne predchádza ochoreniam ústnej dutiny a zubov.
Ochrana zdravia ústnej dutiny a zubov prospieva chuti do jedla a pomáha tráveniu a vstrebávaniu. Starší ľudia tak môžu mať väčšiu radosť z jedla, zdravšie telo a dlhší život.
Treba poznamenať, že moderná veda neodporúča čistenie zubov ihneď po jedle, pretože to môže poškodiť ochrannú vrstvu na povrchu zubov. Niektorí zubári odporúčajú po jedle vypiť malý pohár mlieka alebo si vypláchnuť ústa mliekom, aby sa chránili zuby.
5. Čo jesť po jedle pre zdravie
Po grilovanom jedle zjedzte banán
Grilované jedlá produkujú významné karcinogény. Najnovšie výskumy naznačujú, že banány môžu čiastočne inhibovať karcinogénne účinky a chrániť gastrointestinálny trakt.
Po mastných jedlách vypite zelerovú šťavu
Ak jedlo obsahuje veľa mastných potravín, konzumácia zelerovej šťavy s nízkym obsahom cukru a vysokým obsahom vlákniny je veľmi prospešná. Vláknina v zeleru pomáha odstraňovať niektoré tuky.Konzumácia jogurtu po hotpote účinne chráni sliznicu gastrointestinálneho traktu. Okrem toho mliečne baktérie v jogurte inhibujú rast hnilobných baktérií.
Po instantných rezancoch zjedzte ovocie
Po instantných rezancoch konzumácia ovocia, ako sú jablká, jahody, pomaranče alebo kiwi, účinne kompenzuje nedostatok vitamínov a minerálov.
Po konzumácii krabov vypite zázvorovú vodu s hnedým cukrom
Krabie mäso je považované za studené. Osoby so slabou slezinou a žalúdkom môžu po jeho konzumácii pociťovať bolesť žalúdka, hnačku alebo zvracanie. Odborníci odporúčajú po konzumácii krabov vypiť šálku zázvorovej vody s hnedým cukrom, aby sa zahnal chlad, zahrial žalúdok, podporilo trávenie a zmiernili žalúdočné ťažkosti.
Ďalšie čítanie:Vyhnite sa týmto činnostiam po jedle
Pitie silného čaju po jedle
Mnoho ľudí má vo zvyku piť čaj po jedle, najmä keď jedia vonku, kde sa často podávajú tučné jedlá, pretože veria, že silný čaj pomáha tráveniu. Čaj však obsahuje kyselinu tanínovú a teobromín. Keď kyselina tanínová vstúpi do gastrointestinálneho traktu, inhibuje peristaltiku a sekréciu žalúdočnej kyseliny, čo vedie k poruchám trávenia.Okrem toho sa kyselina tanínová viaže s bielkovinami v potravinách, ako je mäso, vajcia a fazuľa, čo spôsobuje zrážanie a zhoršuje vstrebávanie bielkovín. Preto by sa silný čaj nemal konzumovať ihneď po jedle. Uprednostňujte čistú vodu alebo slabý čaj, ideálne pol hodinu až hodinu po jedle.
Kúpanie po jedle
Hneď po jedle by sa nemalo kúpať. Ak je teplota vody príliš nízka, môže to spôsobiť presmerovanie krvného obehu, pričom periférna krv prúdi dovnútra, aby stimulovala vnútorné orgány, čím ovplyvňuje motilitu gastrointestinálneho traktu a vedie k žalúdočným kŕčom a poruchám trávenia. Naopak, príliš horúca voda môže spôsobiť dilatáciu kapilár, znížiť prietok krvi do srdca a mozgu a potenciálne vyvolať nedostatok kyslíka.Preto je vhodné kúpať sa hodinu alebo dlhšie po jedle. Najvhodnejší čas je pred spaním, pretože to môže zmierniť únavu z dňa a uľahčiť pokojný spánok.
Spanie po jedle
Po jedle je žalúdok plný jedla a tráviaci systém je aktívny. Spanie v tomto čase oslabuje gastrointestinálnu motilitu, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť porúch trávenia.Okrem toho spanie po jedle odvracia značný prietok krvi do tráviacich orgánov. U starších ľudí alebo ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami to môže spôsobiť nedostatočné zásobenie mozgu krvou, čo môže potenciálne vyvolať mŕtvicu. Všeobecne sa odporúča počkať 2-3 hodiny po jedle, než pôjdete spať. V prípade popoludňajšieho zdriemnutia je vhodné počkať pol hodiny po obede.