Zware lichamelijke inspanning is zeker af te raden, maar stilzitten zonder te bewegen is evenmin bevorderlijk. Welke activiteiten of snacks zijn dan het meest gunstig na de maaltijd?
1. Muziek luisteren na de maaltijd – bevordert de spijsvertering
Muziek is meer dan alleen kunst; het bevordert de gezondheid, verlengt de vitaliteit en kan zelfs kwalen verlichten.In de oude tekst Longevity Preservation staat: "De milt geniet van muziek; bij het horen van geluid wordt hij geprikkeld en vermaalt hij voedsel." Daoïstische leerstellingen merken eveneens op dat "de milt vermaalt wanneer hij muziek hoort." Beide uitdrukkingen geven hetzelfde principe weer: muziek bevordert de spijsvertering.
Zachte, opbeurende melodieën dienen als heilzame prikkels en reguleren de spijsvertering en opnamefuncties van het lichaam via het centrale zenuwstelsel.Het luisteren naar zachte, opbeurende en betoverende muziek na de maaltijd heeft dus aanzienlijke voordelen voor het lichaam. 2. Buikmassage na het eten — verdrijft honderd kwalen De grote arts Sun Simiao uit de Tang-dynastie zei ooit: Masseer na een matige maaltijd de buik met je handen terwijl je rustig een paar honderd stappen loopt.Het masseren van de buik na het eten kan honderd kwalen verhelpen. Buikmassage na de maaltijd bevordert niet alleen de maag- en darmmotiliteit en de bloedcirculatie in de buikholte, waardoor de spijsvertering wordt verbeterd, maar dient ook als een heilzame prikkel die via de zenuwen naar de hersenen wordt doorgegeven. Dit helpt bij het reguleren en optimaliseren van de werking van het centrale zenuwstelsel, wat bijdraagt aan het behoud van de gezondheid en het voorkomen van ziekten.
Methode: Leg de handpalmen plat op de buik, gecentreerd op de navel. Masseer zachtjes in een kloksgewijze en tegen de klok in richting voor 20 cirkels elk. Wacht echter een half uur na het eten voordat u de buik masseert.
3. Langzaam wandelen na de maaltijd — zeer heilzaam
In het Pillow Book of Health Preservation staat: "Loop na het eten een paar honderd meter; dat is heel goed voor je." Dit verwijst naar een rustige wandeling na de maaltijd, die de peristaltiek van het maag-darmkanaal bevordert, de afscheiding van spijsverteringssappen stimuleert en de vertering en opname van voedsel vergemakkelijkt, waardoor de gezondheid wordt verbeterd.
Je moet echter niet direct na het eten gaan wandelen, noch snel lopen of zware lichamelijke inspanningen verrichten, omdat dit een negatief effect kan hebben op de gezondheid. Het is het beste om minstens een half uur te wachten voordat je activiteiten zoals wandelen onderneemt.
4. De mond spoelen na het eten — De eetlust bevorderen
De oude medische geleerde Zhang Zhongjing merkte op: "Na het eten moet men de mond spoelen om tandbederf te voorkomen en een frisse adem te behouden." Spoelen na de maaltijd helpt het vochtgehalte in de mond op peil te houden, reinigt en versterkt de tanden, stimuleert de smaakpapillen op de tong om de smaakwaarneming te verbeteren en voorkomt effectief mond- en tandziekten.
Het beschermen van de mond- en tandgezondheid bevordert de eetlust en helpt bij de spijsvertering en opname. Zo kunnen ouderen meer van hun maaltijden genieten, gezonder worden en langer leven.
Opgemerkt moet worden dat de moderne wetenschap het tandenpoetsen direct na de maaltijd afraadt, omdat dit de beschermende laag op het tandoppervlak kan beschadigen. Sommige tandartsen raden aan om na de maaltijd een klein glas melk te drinken of met melk te spoelen om de tanden te beschermen.
5. Wat te eten na de maaltijd voor een goede gezondheid
Eet een banaan na het barbecueën
Barbecueën produceert aanzienlijke hoeveelheden kankerverwekkende stoffen. Recent onderzoek wijst uit dat bananen de kankerverwekkende effecten gedeeltelijk kunnen remmen en het maag-darmkanaal kunnen beschermen.
Drink selderijsap na vette maaltijden
Als een maaltijd veel vet bevat, is het zeer gunstig om suikerarm, vezelrijk selderijsap te drinken. De vezels in selderij helpen bij het verwijderen van bepaalde vetten.Het eten van yoghurt na een hotpot beschermt het maag- en darmslijmvlies effectief. Bovendien remmen de melkzuurbacteriën in yoghurt de groei van rottingsbacteriën.
Eet fruit na instantnoedels
Na instantnoedels compenseert het eten van fruit zoals appels, aardbeien, sinaasappels of kiwi's effectief een tekort aan vitamines en mineralen.
Drink gember- en bruine suikerwater na het eten van krab
Krabvlees wordt beschouwd als koud van aard. Mensen met een zwakke milt en maag kunnen na consumptie last krijgen van maagpijn, diarree of braken. Deskundigen raden aan om na het eten van krab een kopje verwarmend gember- en bruine suikerwater te drinken om de kou te verdrijven, de maag te verwarmen, de spijsvertering te bevorderen en maagklachten te verlichten.
Meer lezen:Vermijd deze activiteiten na de maaltijd
Sterke thee drinken na de maaltijd
Veel mensen drinken uit gewoonte thee na de maaltijd, vooral wanneer ze uit eten gaan en er veel vet voedsel wordt geserveerd, omdat ze denken dat sterke thee de spijsvertering bevordert. Thee bevat echter looizuur en theobromine. Wanneer looizuur in het maag-darmkanaal terechtkomt, remt het de peristaltiek en de maagzuursecretie, wat leidt tot indigestie.Bovendien bindt looizuur zich met eiwitten in voedingsmiddelen zoals vlees, eieren en bonen, waardoor stolling ontstaat en de opname van eiwitten wordt belemmerd. Daarom mag sterke thee niet direct na de maaltijd worden gedronken. Gewoon water of zwakke thee heeft de voorkeur, idealiter een half uur tot een uur later.
Baden na de maaltijd
Men moet niet direct na het eten in bad gaan. Als de watertemperatuur te laag is, kan dit leiden tot een herverdeling van de bloedcirculatie, waarbij het perifere bloed naar binnen stroomt om de inwendige organen te stimuleren, waardoor de motiliteit van het maag-darmkanaal wordt beïnvloed en maagkrampen en indigestie kunnen ontstaan. Omgekeerd kan te heet water capillaire dilatatie veroorzaken, waardoor de bloedtoevoer naar het hart en de hersenen afneemt en mogelijk zuurstoftekort ontstaat.Daarom is het raadzaam om een uur of langer na de maaltijd te baden. Het meest geschikte moment is voor het slapengaan, omdat dit de dagelijkse vermoeidheid verlicht en een goede nachtrust bevordert. Slapen na de maaltijd Na het eten is de maag vol en is het spijsverteringsstelsel actief. Slapen op dit moment verzwakt de maag- en darmmotiliteit, wat mogelijk indigestie kan veroorzaken.Bovendien leidt slapen na het eten tot een aanzienlijke afleiding van de bloedtoevoer naar de spijsverteringsorganen. Bij ouderen of mensen met onderliggende hart- en vaatziekten kan dit leiden tot onvoldoende bloedtoevoer naar de hersenen, wat mogelijk een beroerte kan veroorzaken. Over het algemeen wordt aanbevolen om 2-3 uur na het eten te wachten met slapen. Voor een middagdutje is het raadzaam om een half uur na de lunch te wachten.