L'esercizio fisico intenso è certamente sconsigliabile, ma rimanere seduti senza muoversi è altrettanto inutile. Quali sono quindi le attività o gli spuntini più benefici dopo i pasti?
1. Apprezzare la musica dopo i pasti - aiuta la digestione
La musica trascende la semplice arte; nutre la salute, prolunga la vitalità e può persino alleviare i disturbi.L'antico testo Longevity Preservation afferma: "La milza ama la musica; quando sente i suoni, si muove e macina il cibo". Anche gli insegnamenti taoisti sottolineano che "la milza macina quando sente la musica". Entrambe le espressioni trasmettono lo stesso principio: la musica aiuta la digestione.
Le melodie delicate e allegre fungono da stimoli benefici, regolando le funzioni digestive e di assorbimento del corpo attraverso il sistema nervoso centrale.Pertanto, godersi musica delicata, edificante e incantevole dopo i pasti apporta notevoli benefici al corpo. 2. Massaggio addominale dopo i pasti: dissipa cento disturbi Il grande medico della dinastia Tang Sun Simiao una volta affermò: dopo un pasto moderato, massaggiare l'addome con le mani mentre si cammina per uno o duecento passi a passo lento.Massaggiare l'addome dopo aver mangiato può eliminare un centinaio di disturbi. Il massaggio addominale dopo i pasti non solo favorisce la motilità gastrointestinale e la circolazione sanguigna nella cavità addominale, migliorando così la funzione digestiva, ma funge anche da stimolo benefico trasmesso tramite i nervi al cervello. Questo aiuta a regolare e ottimizzare la funzione del sistema nervoso centrale, contribuendo al mantenimento della salute e alla prevenzione delle malattie.
Metodo: appoggiare i palmi delle mani sull'addome, centrati sull'ombelico. Massaggiare delicatamente in senso orario e antiorario per 20 volte in ciascuna direzione. Tuttavia, attendere mezz'ora dopo aver mangiato prima di massaggiare l'addome.
3. Camminata lenta dopo i pasti: altamente benefica
Il Libro dei cuscini per la conservazione della salute riporta: "Dopo aver mangiato, camminare per diverse centinaia di passi; è molto benefico". Ciò si riferisce alla passeggiata lenta dopo i pasti, che aiuta la peristalsi gastrointestinale, favorisce la secrezione dei succhi digestivi e facilita la digestione e l'assorbimento del cibo, migliorando così la salute. Tuttavia, non si dovrebbe camminare subito dopo aver mangiato, né camminare a passo svelto o fare esercizi fisici intensi, poiché ciò potrebbe influire negativamente sulla salute. È meglio aspettare almeno mezz'ora prima di intraprendere attività come la camminata.
4. Sciacquare la bocca dopo aver mangiato — Migliorare l'appetito
L'antico studioso di medicina Zhang Zhongjing osservò: "Dopo aver mangiato, si dovrebbe sciacquare la bocca per prevenire la carie e mantenere l'alito fresco". Sciacquare la bocca dopo i pasti preserva l'umidità orale, pulisce e rafforza i denti, stimola le papille gustative sulla lingua per migliorare la percezione del sapore e previene efficacemente le malattie orali e dentali.
La salvaguardia della salute orale e dentale favorisce l'appetito e aiuta la digestione e l'assorbimento. In questo modo, gli anziani possono trovare i pasti più piacevoli, il loro corpo più sano e la loro longevità migliorata.
Va notato che la scienza moderna sconsiglia di lavarsi i denti subito dopo i pasti, poiché ciò può danneggiare lo strato protettivo sulla superficie dei denti. Alcuni dentisti suggeriscono di bere un bicchierino di latte o di sciacquarsi la bocca con il latte dopo i pasti per proteggere i denti.
5. Cosa mangiare dopo i pasti per la salute
Mangia una banana dopo aver mangiato cibi alla griglia
I cibi alla griglia producono sostanze cancerogene significative. Recenti ricerche indicano che le banane possono inibire parzialmente gli effetti cancerogeni e proteggere il tratto gastrointestinale.
Bevi succo di sedano dopo pasti grassi
Se un pasto contiene cibi molto grassi, consumare succo di sedano a basso contenuto di zuccheri e ricco di fibre si rivela molto benefico. La fibra contenuta nel sedano aiuta a rimuovere alcuni grassi.Consumare yogurt dopo lo stufato protegge efficacemente la mucosa gastrointestinale. Inoltre, i batteri lattici presenti nello yogurt inibiscono la crescita dei batteri putrefattivi.
Mangia frutta dopo gli spaghetti istantanei
Dopo gli spaghetti istantanei, consumare frutta come mele, fragole, arance o kiwi compensa efficacemente le carenze di vitamine e minerali.
Bevi acqua con zenzero e zucchero di canna dopo aver mangiato granchio
La polpa di granchio è considerata fredda per natura. Le persone con milza e stomaco deboli possono soffrire di mal di stomaco, diarrea o vomito dopo averla consumata. Gli esperti suggeriscono di bere una tazza di acqua calda con zenzero e zucchero di canna dopo aver mangiato granchio per dissipare il freddo, riscaldare lo stomaco, aiutare la digestione e alleviare il disagio gastrico.
Ulteriori letture:Evitare queste attività dopo i pasti
Bere tè forte dopo i pasti
Molte persone hanno l'abitudine di bere tè dopo i pasti, in particolare quando mangiano fuori casa dove sono comuni i cibi grassi, credendo che il tè forte aiuti la digestione. Tuttavia, il tè contiene acido tannico e teobromina. Quando l'acido tannico entra nel tratto gastrointestinale, inibisce la peristalsi e la secrezione di acido gastrico, causando indigestione.Inoltre, l'acido tannico si lega alle proteine presenti in alimenti come carne, uova e fagioli, causando la coagulazione e compromettendo l'assorbimento delle proteine. Pertanto, il tè forte non dovrebbe essere consumato subito dopo i pasti. È preferibile bere acqua naturale o tè leggero, idealmente da mezz'ora a un'ora dopo il pasto.
Fare il bagno dopo i pasti
Non si dovrebbe fare il bagno subito dopo aver mangiato. Se la temperatura dell'acqua è troppo bassa, può causare una ridistribuzione della circolazione sanguigna, con il sangue periferico che fluisce verso l'interno per stimolare gli organi interni, influenzando così la motilità gastrointestinale e portando a crampi allo stomaco e indigestione. Al contrario, l'acqua eccessivamente calda può causare la dilatazione dei capillari, riducendo il flusso sanguigno al cuore e al cervello e potenzialmente inducendo una carenza di ossigeno.Pertanto, è consigliabile fare il bagno un'ora o più dopo i pasti. Il momento più adatto è prima di andare a letto, poiché allevia la fatica quotidiana e favorisce un sonno ristoratore.
Dormire dopo i pasti
Dopo aver mangiato, lo stomaco è pieno e il sistema digestivo è attivo. Dormire in questo momento indebolisce la motilità gastrointestinale, causando potenzialmente indigestione.Inoltre, dormire dopo aver mangiato devia una parte consistente del flusso sanguigno verso gli organi digestivi. Per gli anziani o per chi soffre di patologie cardiovascolari, ciò può causare un insufficiente afflusso di sangue al cervello, con il rischio di provocare un ictus. In generale, si consiglia di attendere 2-3 ore dopo aver mangiato prima di andare a dormire. Per il pisolino pomeridiano, è consigliabile attendere mezz'ora dopo il pranzo.