A kemény testmozgás természetesen nem ajánlott, de a mozdulatlan ülés sem segít. Melyek tehát a leghasznosabb tevékenységek vagy ételek étkezés után?
1. Étkezés utáni zenehallgatás – segíti az emésztést
A zene több, mint puszta művészet; ápolja az egészséget, meghosszabbítja a vitalitást, sőt, enyhítheti a betegségeket is.Az ősi szöveg, a Hosszú élet megőrzése így fogalmaz: „A lép örül a zenének; a hang hallatán megmozdul és megőrli az ételt.” A taoista tanítások hasonlóan megjegyzik, hogy „a lép megőrli az ételt, amikor zenét hall”. Mindkét kifejezés ugyanazt az elvet közvetíti: a zene segíti az emésztést.
A lágy, felemelő dallamok jótékony stimuláló hatással bírnak, és a központi idegrendszeren keresztül szabályozzák a test emésztési és felszívódási funkcióit.Így az étkezés után hallgatott gyengéd, felemelő és varázslatos zene jelentős előnyökkel jár a test számára. 2. Hasmasszázs étkezés után – száz betegséget gyógyít A Tang-dinasztia nagy orvosa, Sun Simiao egyszer azt mondta: mérsékelt étkezés után masszírozza meg a hasát a kezével, miközben egy-két száz lépést sétál kényelmes tempóban.Az étkezés utáni hasmasszázs százféle betegséget képes megszüntetni. Az étkezés utáni hasmasszázs nemcsak elősegíti a gyomor-bélrendszer mozgását és a hasüregben a vérkeringést, ezáltal javítva az emésztési funkciókat, hanem az idegeken keresztül az agyba továbbított jótékony stimulációként is hat. Ez segít a központi idegrendszer működésének szabályozásában és optimalizálásában, hozzájárulva az egészség megőrzéséhez és a betegségek megelőzéséhez.
Módszer: Helyezze a tenyerét laposan a hasra, a köldök középpontjára. Óvatosan masszírozza óramutató járásával megegyező és azzal ellentétes irányban, mindkét irányban 20 kört. Az étkezés után azonban várjon fél órát, mielőtt masszírozná a hasát.
3. Étkezés utáni lassú séta – rendkívül jótékony hatású
A Pillow Book of Health Preservation (Egészségmegőrzés párnás könyve) így ír: „Étkezés után sétáljon néhány száz lépést, ez nagyon jót tesz.” Ez az étkezés utáni lassú sétára utal, amely elősegíti a gyomor-bélrendszer perisztaltikáját, serkenti az emésztőnedvek kiválasztását, és megkönnyíti az ételek emésztését és felszívódását, ezáltal javítva az egészséget.
Az étkezés után azonban nem szabad azonnal sétálni, sem gyorsan sétálni, sem pedig megerőltető testmozgást végezni, mert ez káros hatással lehet az egészségre. A legjobb, ha legalább fél órát várunk, mielőtt olyan tevékenységeket végzünk, mint a séta.
4. Szájöblítés étkezés után – az étvágy fokozása
Az ókori orvos, Zhang Zhongjing megfigyelte: „Étkezés után öblítsük ki a szánkat, hogy megelőzzük a fogszuvasodást és friss leheletet tartsunk fenn.” Az étkezés utáni öblítés segít megőrizni a száj nedvességét, tisztítja és erősíti a fogakat, stimulálja a nyelv ízlelőbimbóit, hogy fokozza az ízérzékelést, és hatékonyan megelőzi a száj- és fogbetegségeket.
A száj és a fogak egészségének megőrzése elősegíti az étvágyat, valamint segíti az emésztést és a felszívódást. Így az idősek élvezhetik jobban az étkezéseket, testük egészségesebb lesz, és meghosszabbodik az életük.
Meg kell jegyezni, hogy a modern tudomány nem javasolja a fogmosást közvetlenül étkezés után, mivel ez károsíthatja a fogak felületét védő réteget. Egyes fogorvosok azt javasolják, hogy étkezés után igyon egy kis pohár tejet, vagy öblítse ki a száját tejjel a fogak védelme érdekében.
5. Mit együnk étkezés után az egészségünk érdekében
Együnk banánt a grillezett ételek után
A grillezett ételek jelentős rákkeltő anyagokat termelnek. Legújabb kutatások szerint a banán részben gátolja a rákkeltő hatásokat és védi a gyomor-bél traktust.
Zsíros étkezés után igyon zellerszószt
Ha az étkezés jelentős mennyiségű zsíros ételt tartalmaz, akkor nagyon hasznos lehet alacsony cukortartalmú, magas rosttartalmú zellerszószt fogyasztani. A zellerben található rostok segítenek eltávolítani a zsírokat.A hotpot után elfogyasztott joghurt hatékonyan védi a gyomor-bélrendszer nyálkahártyáját. Ezenkívül a joghurtban található tejsavbaktériumok gátolják a rothasztó baktériumok szaporodását.
Instant tészta után egyen gyümölcsöt!
Instant tészta után elfogyasztott gyümölcsök, például alma, eper, narancs vagy kivi hatékonyan pótolják a vitamin- és ásványianyag-hiányt.
Rákfogyasztás után igyon gyömbér- és barna cukorvizet
A rákhús természeténél fogva hidegnek számít. A gyenge lépű és gyomrú embereknél fogyasztása után gyomorfájás, hasmenés vagy hányás jelentkezhet. A szakértők azt javasolják, hogy rákfogyasztás után igyon egy csésze melegítő gyömbér- és barna cukorvizet, hogy eloszlassa a hideget, melegítse a gyomrot, segítse az emésztést és enyhítse a gyomorpanaszokat.
További olvasnivaló:Kerülje ezeket a tevékenységeket étkezés után
Erős tea fogyasztása étkezés után
Sokan szokásosan teát isznak étkezés után, különösen akkor, ha étteremben esznek, ahol gyakoriak a zsíros ételek, mert úgy vélik, hogy az erős tea segíti az emésztést. A tea azonban tanninsavat és teobromint tartalmaz. Amikor a tanninsav bejut a gyomor-bél traktusba, gátolja a perisztaltikát és a gyomorsav kiválasztását, ami emésztési zavarokhoz vezet.Ezenkívül a tanninsav kötődik a hús, tojás és babfélékben található fehérjékhez, ami koagulációt okoz és rontja a fehérje felszívódását. Ezért étkezés után nem szabad erős teát fogyasztani. Jobb, ha sima vizet vagy gyenge teát iszunk, ideális esetben fél órával vagy egy órával később.
Fürdés étkezés után
Étkezés után nem szabad azonnal fürödni. Ha a víz hőmérséklete túl alacsony, az a vérkeringés átrendeződését okozhatja, a perifériás vér befelé áramlik, stimulálva a belső szerveket, ezáltal befolyásolva a gyomor-bélrendszer mozgását, és gyomorgörcsökhöz és emésztési zavarokhoz vezethet. Ezzel szemben a túl meleg víz a kapillárisok tágulását okozhatja, csökkentve a szív és az agy vérellátását, és potenciálisan oxigénhiányt okozhat.Ezért tanácsos étkezés után egy órával vagy annál később fürödni. A legalkalmasabb időpont az esti lefekvés előtt, mivel ez enyhíti a napi fáradtságot és elősegíti a pihentető alvást.
Alvás étkezés után
Étkezés után a gyomor tele van, és az emésztőrendszer aktív. Az alvás ebben az időpontban gyengíti a gyomor-bélrendszer mozgékonyságát, ami emésztési zavarokat okozhat.Ugyanakkor az evés utáni alvás jelentős véráramlást von el az emésztőrendszer szerveitől. Idős emberek vagy szív- és érrendszeri betegségben szenvedők esetében ez agyi vérellátás hiányához vezethet, ami stroke-ot okozhat. Általában ajánlott 2-3 órát várni evés után, mielőtt lefekszünk. Délutáni szundítás esetén tanácsos fél órát várni ebéd után.